Степ аэробика на видео уроках разной сложности

Каташов Михаил. Степ-аэробика с обучением

Урок невероятно хорош в своей простоте. Вместо того, чтобы показывать свою крутость, Михаил действительно начинает с простого, того, что может выполнить практически каждый.

Впрочем, это вполне объяснимо – Каташов является тренером для тренеров и уроки для простых смертных ведет довольно редко. Зато каждый раз доводит своих клиентов до седьмого пота, а потом и до нужной формы. На первые пару месяцев – программа просто отличная.

А вот озвучка несколько подкачала – увы, то ли микрофон был не очень хорошо настроен, то ли просто голос диктора неприятный, но смотреть видео намного интереснее, чем слушать. Кроме того, диктор почему-то уверена в том, что все новички уже знают основные движения степа или хотя бы их названия. С другой стороны, проблема общая и ее решение мы вам предложим немного ближе к концу этой статьи.

Гурьев Михаил. Степ-аэробика

Урок немного сложнее предыдущего, но тоже считается начальным. Если голос диктора в уроке Каташова вас бесит, то спешим обрадовать – Гурьев свои уроки озвучивает сам. Наверное, дело в том, что он – не такая звезда, как Каташов.

Урок довольно требовательный к выносливости, так что если у вас пара десятков килограмм лишнего веса и одышка – будет трудно. С другой стороны – никаких сложных для выполнения элементов тут просто нет, так что единственное, чего действительно стоит бояться – быстрый темп, задаваемый инструктором.

Озвучка ролика на удивление неплоха, это вообще, наверное, единственное видео, к которому вообще не потребуется дополнительных разъяснений. Кстати, если вам понравилось, как объясняет Гурьев – посмотрите его другой ролик по Step Vertical – ответвлению от классической степ-аэробики. Качество, правда, далеко не самое хорошее, но в качестве бонусного материала к предыдущему видео – сойдет. Да и основную информацию из ролика тоже можно получить.

Мария Бердникова. Презентация клуба СССР на ONFIT AWARDS

Великолепный ролик для того, чтобы оценить какими вы будете через некоторое время после начала занятий. Заниматься по нему без дополнительной подготовки – самоубийство, но вот подсмотреть у Марии пару движений очень даже можно.

Только темп снизьте – как вы видите на видео, даже опытный курс, занимающийся уже некоторое время, не всегда успевает за ней. Что поделать – она довольно увлекающийся тренер, работающий с полной самоотдачей. Наверное, именно поэтому этот продвинутый курс издалека напоминает тренировку по каратэ.

Озвучивает ролик опять же сама Бердникова, так что здесь проблем не будет. Объяснения своим подопечным она выдаёт прямо на ходу, так что вы с легкостью сможете освоить по крайней мере часть сленга «степеров» просто посмотрев этот видео ролик.

Олег Чайковский. Степ-аэробика для продвинутого курса

Если вас недостаточно впечатлил класс Марии, с её стойками и движениями чуть ли не из восточных единоборств, то Чайковский вас дружелюбно добьёт.

Нет, он не предлагает выполнять какие-то сложные элементы, он просто самые примитивные комбинирует так, что неподготовленный новичок сдохнет на второй минуте подобного марафона.

Опять же, заниматься сразу по его уроку – не советуем, но вот подсмотреть пару движений и вплести в свою программу – можно. Тем более, что он – очень пластичный и всегда показывает один и тот же комплекс несколько раз, при этом объясняя его и следя за своими студентами.

Для продвинутого спортсмена, не желающего превращать тренировку в танец, его уроки практически идеальны – минимум позёрства и сложной хореографии при максимуме отдачи и работы мышцами.

Если вам понравился стиль работы этого «человека-зажигалки» — попробуйте его личную презентацию для ONFIT AWARDS. Она построена несколько по-другому и опять же не рассчитана на новичков, но уже ощутимо полегче (на уровне выступлений Гурьева).

Андрей Шадин, личная презентация для ONFIT AWARDS

Кардинальное отличие от всех предыдущих курсов в том, что здесь идёт максимальный упор на хореографию. Грубо говоря, Шадин учит своих подопечных не сгонять жир или подтягивать тело, а красиво танцевать – отсюда и выбор музыки.

Если вас в степе интересует именно это – тренировка для вас будет отличной, но всё же советуем записаться просто в танцевальную секцию – там научат лучше, да и тело подтянете примерно также. В остальном, программа Шадина довольно простая и не особо примечательная, если не считать высокого уровня подготовки класса на видео.

Вообще, танец или спорт – это очень хороший вопрос для любого любителя степ-аэробики. Рано или поздно придется делать выбор между эффективностью тренировки и внешней красотой движений, ведь совместить получается далеко не у всех. В целом, мы предпочитаем спорт – танцевать нужно учиться на специальных курсах, там и выбор побогаче, и тренера получше.