Степпер для похудения — отзывы

Эффективное похудение немыслимо без физических нагрузок. Если вы сбрасываете вес только диетой, тело становится дрябловатым, ведь горит не только жир, но и мышцы. Найти время и деньги на фитнес-клуб тяжело, поставить тренажер дома не всегда можно. Если это не степпер – компактный, но очень эффективный в деле подтягивания попы и формирования красивых ног.
Давайте рассмотрим отзывы людей, которые уже на себе опробовали этот замечательный тренажер и попробуем вместе разобраться, почему он дает результат и с какими проблемами можно столкнуться, занимаясь на нем.
Польза степпера
Мини-степперы занимают совсем мало места, помещаются в ящик письменного стола или шкафа. Так что такой тренажер мешать не будет. Современные модели снабжены еще ручками-эспандерами, а значит, нагрузку можно дать и на верх тела. Это один из лучших вариантов для домашних занятий. А стоит он от 35 долларов. Эта сумма сравнима с походом в магазин. Месячный абонемент зачастую дороже, а степпером вы сможете пользоваться много лет.

Во время занятий на степпере для похудения основная нагрузка идет на ноги и попу. У большинства женщин жир «любит» откладываться именно там, так что акцентирование на них оказывается только плюсом в жиросжигании. А эспандер (или специальные рычаги у «больших» степперов) поможет подтянуть обвисший трицепс («крылья летучей мыши»).
За полчаса занятий тратится примерно 250 калорий, за час – 500. К сожалению, особенность степпера такова, что при увеличении темпа движения расход калорий существенно не повышается, так что сжечь больше затруднительно. Но при регулярных занятиях этого вполне достаточно. Подробнее о программах тренировок на степпере читайте в отдельном выпуске.
У степперов есть противопоказания:

- порок сердца;
- бронхиальная астма и прочие хронические заболевания дыхательной системы;
- заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы;
- диабет;
- радикулит.
Отзывы опрошенных людей

Комментарий фитнес-тренера: Виктория получила закономерный результат: молодой организм с быстрым обменом веществ на тренировки отозвался самым благоприятным образом. Проблема с коленями возникает у многих домашних пользователей тренажера, так как они не знают правильной техники, а тренера рядом нет.
Запомните: на платформы степпера нужно становиться полной стопой, чтобы ни носки, ни пятки не висели. Слишком сильно сгибать ноги не следует – следите, чтобы при выполнении движений колени не выходили за носочки, так вы снимите с них лишнюю нагрузку.
Виктории следует попить хондропротекторы или хотя бы почаще есть холодец (или просто растворенный желатин), воспользоваться мазями для суставов. Когда боли пройдут, можно снова приступать к тренировкам, следя за техникой.
А питание лучше все-таки наладить. Можно брать с собой фрукты, бутерброды с сыром, с мясом на цельнозерновом хлебе, питьевой йогурт, в конце концов, контейнеры с котлеткой и гарниром.
[/su_testimonial]

Комментарий фитнес-тренера: Такая ситуация, как Альбины, часто бывает в начале занятий: происходит рекомпозиция. На самом деле, жировая ткань понемногу уходит, но при этом наливается гликогеном и увеличивается в объеме мышечная. В результате сдвигов по весу нет или почти нет, по объемам тоже, а вид совсем другой. Так что не переживайте, что вес стоит – смотритесь в зеркало.
Поскольку степпер дает нагрузку на низ тела и улучшает кровообращение в этой части, эффект разглаживания целлюлита действительно наблюдается. Так что занятия можно порекомендовать тем, кто хочет чисто косметический эффект.
[/su_testimonial]
Комментарий фитнес-тренера: Когда мы придерживаемся диеты, организм ослабляется, микротравмы заживают медленнее, накапливаются. Чтобы занятия оставались комфортными, стоит делать перед ними суставную гимнастику (сгибаем-разгибаем, вращаем руки – целиком от плеча, от локтя, кисти; ноги – целиком, от колена, стопы) и небольшую растяжку (встать, прижать колено к груди, потом прижать стопу к ягодицам, наклониться к полу и т.д.). После занятия тоже растягиваемся, чтобы расслабить мышцы. Соблюдаем технику работы на степпере, чтобы снять лишнюю нагрузку с суставов.
Можно помочь себе аптечными препаратами: попить витамины и минералы, чтобы организм не так слабел, метаболические средства – рибоксин (улучшает обменные процессы, благоприятно действует на сердечную мышцу, рецептурный препарат), липоевую кислоту (антиоксидант, способствует жиросжиганию, улучшает обмен веществ), янтарную кислоту (очень хорошо помогает от крепатуры – боли в мышцах на следующий день, считается не лекарством, а БАДом).
[/su_testimonial]
Комментарий фитнес-тренера: Степпер имеет тот же эффект, что и ходьба по лестнице: он действительно подтягивает ноги и попу. Для того, чтобы такой эффект проявился, заниматься нужно регулярно и по 30-40 минут. При более продолжительных тренировках начнет гореть мышечная масса ягодиц, а это никак не способствует их «ореховости». Если тратить меньше времени – это менее эффективно для жиросжигания.
Совместить кардионагрузки с развлечением – хорошее решение, так как позволяет соблюдать регулярность. Сериалы и передачи каждый день идут — и каждый день вы работаете над собой.
[/su_testimonial]Степпер – один из самых популярных вариантов домашнего тренажера в силу своей дешевизны, компактности и простоты. При соблюдении правильного питания и постоянных занятиях от получаса он помогает сжечь жир, сделать ноги и ягодицы более красивыми, борется с целлюлитом. Но нужно соблюдать правильную технику, иначе тренировки могут обернуться болью в суставах.
35 долларов?! Дамы, это ж на работе перерыв на кофе с пироженкой не устраивать – и вот у вас дома есть собственный тренажер. Давно хотела что-то такое купить, но механическую беговую дорожку не хотелось, а электрическая стоит ого-го.
Я что-то вдохновилась, надо купить вместо своего набора дорогущих кремов от целлюлита. Мажусь-мажусь – а толку ноль. Дешевле обойдется.
Я уже лет 10 назад его купила. И как только набрала лишние кг, сразу становлюсь на ежедневные хождения, вес сбрасывается, попа и ноги подтягиваются. Очень довольна.