Пилатес для похудения — что это такое?

Видеоуроки пилатеса для начинающих

Современному человеку не просто справиться с бешеным ритмом и правилами сегодняшней жизни: вечные стрессы, недосыпание, питание «на бегу» и тем…

Пилатес – плюсы и противопоказания

Система, основанная на принципах Йозефа Пилатеса, дает следующие преимущества:

  • развитие всех составляющих физической формы: скорости, силы, гибкости, выносливости, ловкости;
  • осознание и контроль физического тела, его состояния и движений;
  • эффективная активация и расслабление мышц;
  • коррекция осанки;
  • улучшение обменных процессов и работы внутренних органов;
  • правильное дыхание;
  • снятие стресса;
  • устойчивое улучшение физического состояния, приводящее к гармоничному здоровому мироощущению.
В процессе развития этого эффективного фитнес-направления сформированы разнообразные комплексы упражнений, учитывающие всевозможные состояния занимающихся и уровни их подготовленности.

Консультация с опытными инструкторами, врачебные рекомендации позволяют индивидуально подбирать последовательности движений, подходящие для беременных, адресованные людям в период реабилитации после заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата.

Немногочисленные противопоказания, тем не менее, существуют и включают следующие случаи:

  • простудные заболевания, вирусные инфекции, сопровождающиеся температурой тела выше 37,5 градусов;
  • опухоли – в особенности, затрагивающие костную систему;
  • не залеченные переломы и растяжения;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • воспалительные процессы;
  • состояния с повышенным риском кровотечения;
  • психические болезни, затрудняющие необходимый для занятий контроль собственного тела.

Пилатес и борьба с избыточным весом

Помимо комплексного улучшения физических показателей, адаптации к стрессам и подъема настроения, система пилатес способствует похудению. Такое действие обусловлено несколькими причинами:

  • Активное, ритмичное дыхание в ходе занятий насыщает организм кислородом. Это оживляет процесс разложения жиров.
  • Оздоровление организма и его систем, происходящее в процессе регулярных тренировок, активизирует обмен веществ. В результате процессы расщепления жировых клеток усиливаются.
  • Систематическая нагрузка мышечной системы, в том числе, тех глубоко расположенных мелких мускулов, которые мало задействованы у нетренированных людей, приводит к дополнительному энергетическому расходу. Он восполняется за счет сжигания жировых отложений.

В результате уменьшаются ранее накопленные запасы жира, тело становится более стройным. Однако, если жирная высококалорийная пища по-прежнему потребляется в избыточных количествах, отложения образуются вновь и вновь. Похудение при занятиях пилатесом требует обязательного соблюдения диетических ограничений.

Помимо пилатеса существует множество различных техник, упражнений и тренировок, помогающих похудеть. Почитайте и посмотрите у нас о дыхательной гимнастике Стрельниковой с упражнениями в картинках, о танцах зумба для похудения, и быть может, вы разнообразите и сделаете более эффективным ваш путь к стройному телу.

Пилатес – отзывы и результаты

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/02/Анастасия.jpg»]Как будто и расслабление под релакс-музыку, но и нагрузка вместе, так что уже после одного занятия почувствовала подтянутость. Через два месяца – отличное настроение, исчез мышечный «зажим» в районе шеи и плеч, повысилась пластичность и гибкость!

Анастасия

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/02/Инна.jpg»]Пошла на пилатес из-за лишнего веса и проблем с позвоночником. Не скажу, что было легко. Вначале приходилось заставлять себя идти на тренировки. Сейчас занимаюсь уже два года, чувствую себя лучше, стала подвижнее, прошли суставные боли.

Инна

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/02/Анна.jpg»]При росте 170 весила 81кг. После восьми месяцев занятий у меня подтянутое тело, вес 64кг. Правда, я пересмотрела меню. Все вредное ем до 16 часов, а после полвосьмого вечера – рот на замок, только воду пью.

Анна

[/su_testimonial]

Система пилатес, основанная почти век назад, имела целью восстановление естественного, здорового состояния человеческого тела и духа в результате осознанных, регулярных, точных и грациозных движений.

Дальнейшее распространение и развитие комплексов таких упражнений надежно подтвердило эффективность системы для всех возрастных категорий и проблемных состояний здоровья.