Скакалка для похудения и отзывы читатетлей

Такая, на первый взгляд незатейливая вещь, может помочь вам сбросить пару тройку лишних килограммов. Упражнения с этим спортивным снарядом теперь называются новомодным словом – скриппинг.

Польза от прыжков на скакалке

В погоне за идеальной фигурой мы иногда забываем о простых и доступных вещах, ходим в дорогие фитнес залы, платим бешеные деньки за уроки с личным тренером в элитном клубе, а результат не всегда радует.
Знаете ли вы, что достичь великолепных результатов при корректировке своей фигуры, можно с помощью не дорогой, но очень действенной скакалки?
Известно, что прыгая каждый день в течение 10 – 15 минут, сжигается до 200 Ккал. Это отличный результат. Это довольно активный и интенсивный вид спорта, усиливающий кровообращение. Выполняя упражнения на скакалке, вы будете ощущать, как нагрузка гармонично распределяется по всему телу и действует на всю мышечную массу одинаково.
Особенности применения скакалки для похудения
То, что с помощью этого спортивного снаряда можно легко и быстро похудеть, мы с вами уже выяснили. Теперь рассмотрим некоторые особенности применения данного инструмента.
Первое, на что следует обратить внимание – это правильность выполнения упражнений. Прыжки на скакалке для похудения имеют ряд правил и рекомендаций. О них и поговорим:

- Когда вы будете прыгать, нужно опускаться исключительно на носочки. Амортизируя таким образом, вам удастся избежать нежелательных травм позвоночника и суставов.
- Прыгать нужно, меняя позиции: двумя ногами, одной, попеременно чередуя ноги, скрещивая их и вводя различные повороты.
- Занятия должны быть регулярными и носить системный характер. Начинать их нужно с 10 минут, постепенно доводя до 30 – 40 минут каждый день. Если время не увеличивать, то 10 минут не дадут никакого результата и похудеть не удастся.
Особенность применения скакалки как средства для избавления от лишнего веса заключается в следующем:
- Упражнения с этим снарядом наиболее действенна, как дополнение к другим спортивным тренировкам, к примеру — упражнения дома с гантелями.
- Начинающим «прыгунам» нужно заниматься элементарными упражнениями, со временем замещая их боле сложными.
- Перед занятием настройте скакалку на нужную для вас длину.
- Для того, чтобы определить свою выносливость и темп, попрыгайте без скакалки.
- Если шнур запутывается при прыжках, быстро возвращайте его в прежнее положение и продолжайте занятие, иначе теряется результативность занятий.
- В первую неделю делайте по несколько подходов по 3 – 5 минут, нагрузку увеличивайте постепенно.
- Скакалку для похудения нужно применять в комплексе с другими упражнениями: отжиманием, подтягиванием, бегом трусцой, приседаниями. В этом случае эффект будет более быстрым.
Как похудеть в нужных местах, выполняя прыжки
Упражнения с данным инструментом могут быть самыми различными. Все зависит только от вашей фантазии и желания работать над усовершенствованием собственного тела.
С помощью скакалки можно убрать живот. Сделать это можно следующим образом: сверните веревку и возьмите ее за концы. Вытянутые руки держите прямо и наклоняйте туловище вперед. Повторяя это упражнение несколько десятков раз каждый день, вы избавитесь от ненавистных складок жира на талии.
Есть целый комплекс упражнений для похудения живота, ног и талии. Это:
- Одиночные прыжки.
- Двойные прыжки.
- Прыжки в стороны.
- Прыжки со сменой ног.
- Очень быстрые прыжки.
- Повороты. Держите скакалку на вытянутых руках и делайте повороты в разные стороны попеременно. Делая это упражнение, вы заметите, как уменьшается ваш живот.
- Наклоны. Руки со скакалкой нужно держать прямо перед собой и делать наклоны вперед. Этот метод поможет избавиться от жировых отложений на боках и спине.
Мы предлагаем вам просмотреть видео обзор от Андрея Бекрея. В котором, он покажет и расскажет о различных видах прыжков на скакалке.
Для похудения в ногах и бедрах более действенного метода, чем прыжки на скакалке вы не найдете.
Если нужно избавиться от целлюлита, упражнения должны быть более продолжительные и разнообразные.
Мнение экспертов и отзывы читателей
Эксперты по лечебной физкультуре в один голос утверждают о пользе занятий со скакалкой. Они не только эффективны для похудения, но и полезны для восстановления бодрости духа и общего самочувствия.
А вот что ответили наши читатели, когда мы проводили опрос по этой теме:
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Ангелина.jpg»]Меня зовут Ангелина, вот уже 10 лет я работаю с фитнес клубе. Моими клиентками являются женщины разных возрастов и социальных положений. Некоторые приходят к нам на занятия в ужасающей спортивной форме. За несколько месяцев упорных трудов они не узнают себя в зеркале. Особенно эффективны в данном случае прыжки со скакалкой. К каждому клиенту я подхожу с индивидуальной программой, поэтому и виден результат.[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Ольга-36-лет.jpg»]Ольга, 36 лет. Эксперт в области фитнеса. За годы работы в различных спортивных клубах. Мне приходилось наблюдать за изменениями (в лучшую сторону), происходящими с женскими талиями, бедрами и ягодицами. Упражнения со скакалкой способны творить чудеса. Я это могу смело утверждать, как опытный и знающий специалист.[/su_testimonial]
Подводя итог, хочется сказать: «Милые дамы – все в ваших руках!» В любом возрасте можно выглядеть впечатляюще красивой и соблазнительной. Главное, не опускать руки и стремиться к самосовершенствованию. А скакалка очень хороший в этом помощник. А что вы думаете по этому поводу? Какие результаты у вас?
А еще лучше, кстати, на скакалке прыгать с кем-то вместе! Или даже как в детстве — соревноваться, кто больше проскачет без запинки или упражнения по очереди делать.
Существует особый вид спорта на скакалке — скиппинг называется. А еще очень полезно, потому что нагрузка почти на все группы мышц идет, почти как в плавании, отличное занятие для тех, у кого нет возможности ходить на фитнес или в бассейн, да и доступно. Дешево и сердито, как говорится :)
Скакалка это самый доступный тренажер! Очень подтягивает фигуру достаточно в короткие сроки. Лично у меня за 2 месяца занятий со скакалкой появился рельеф на икроножных мышцах. Главное прыгать в обуви, приземляться на носочки и увеличивать нагрузку постепенно. Отличная альтернатива бегу в зимнее время.
А я давно знала, что скакалка хороший способ похудеть=)Начала это понимать, когда в 10 классе поправилась за лето на кг 15=) И к своему выпускному мне нужно было похудеть=) Тогда и на физкультуре в школе и дома по вечерам, стала прыгать! Прочитала об этом в журнале. Я похудела и подтянула все свои недостатки=) Вообще, 10-15 минут в день скакалки заменяют много физических упражнений. Поэтому даже сейчас когда я уже взрослая, я все равно прыгаю на скакалке-очень хорошо поддерживает тонус моего организма, я всегда подтянутая и стройная=) Чего и вам желаю=)
Вообще считаю скакалку полезным спортивным атрибутом. Каждый день делаю 400 прыжков с помощью скакалки, после основного тренировочного времени.
Раньше были очень серьезные проблемы с весом, согнала его с помощью редуксина лайт и тренажерного зала. С тех пор пытаюсь держать себя в форме. Ежедневный фитнес, дробное питание — всего этого придерживаюсь и сейчас, не имея уже проблем с весом.