Скакалка для похудения и отзывы читатетлей

«Какая может быть польза от скакалки?» — спросите вы. Многие думают, что прыжки на обычной скакалке не cтоль эффективны, как, например, бег или плавание и это заблуждение.

Такая, на первый взгляд незатейливая вещь, может помочь вам сбросить пару тройку лишних килограммов. Упражнения с этим спортивным снарядом теперь называются новомодным словом – скриппинг.

Каждая девочка в детстве имела скакалку и никогда не уделяла ей надлежащего внимания. Она использовалась только в качестве игрушки. Взрослея, мы начинаем понимать, что именно благодаря упражнениям со скакалкой можно уменьшить талию и бедра на несколько сантиметров, занимаясь дома по несколько минут в день.

Польза от прыжков на скакалке

Можно ли похудеть с помощью скакалки? Ответ на этот вопрос может звучать только в утвердительной форме, главное использовать инструмент правильно.

В погоне за идеальной фигурой мы иногда забываем о простых и доступных вещах, ходим в дорогие фитнес залы, платим бешеные деньки за уроки с личным тренером в элитном клубе, а результат не всегда радует.

Знаете ли вы, что достичь великолепных результатов при корректировке своей фигуры, можно с помощью не дорогой, но очень действенной скакалки?

Известно, что прыгая каждый день в течение 10 – 15 минут, сжигается до 200 Ккал. Это отличный результат. Это довольно активный и интенсивный вид спорта, усиливающий кровообращение. Выполняя упражнения на скакалке, вы будете ощущать, как нагрузка гармонично распределяется по всему телу и действует на всю мышечную массу одинаково.

Особенности применения скакалки для похудения

То, что с помощью этого спортивного снаряда можно легко и быстро похудеть, мы с вами уже выяснили. Теперь рассмотрим некоторые особенности применения данного инструмента.

Первое, на что следует обратить внимание – это правильность выполнения упражнений. Прыжки на скакалке для похудения имеют ряд правил и рекомендаций. О них и поговорим:

• Когда вы будете прыгать, нужно опускаться исключительно на носочки. Амортизируя таким образом, вам удастся избежать нежелательных травм позвоночника и суставов.
• Прыгать нужно, меняя позиции: двумя ногами, одной, попеременно чередуя ноги, скрещивая их и вводя различные повороты.
• Занятия должны быть регулярными и носить системный характер. Начинать их нужно с 10 минут, постепенно доводя до 30 – 40 минут каждый день. Если время не увеличивать, то 10 минут не дадут никакого результата и похудеть не удастся.

Особенность применения скакалки как средства для избавления от лишнего веса заключается в следующем:

• Упражнения с этим снарядом наиболее действенна, как дополнение к другим спортивным тренировкам, к примеру — упражнения дома с гантелями.
• Начинающим «прыгунам» нужно заниматься элементарными упражнениями, со временем замещая их боле сложными.
• Перед занятием настройте скакалку на нужную для вас длину.
• Для того, чтобы определить свою выносливость и темп, попрыгайте без скакалки.
• Если шнур запутывается при прыжках, быстро возвращайте его в прежнее положение и продолжайте занятие, иначе теряется результативность занятий.
• В первую неделю делайте по несколько подходов по 3 – 5 минут, нагрузку увеличивайте постепенно.
• Скакалку для похудения нужно применять в комплексе с другими упражнениями: отжиманием, подтягиванием, бегом трусцой, приседаниями. В этом случае эффект будет более быстрым.

Как похудеть в нужных местах, выполняя прыжки

Упражнения с данным инструментом могут быть самыми различными. Все зависит только от вашей фантазии и желания работать над усовершенствованием собственного тела.

С помощью скакалки можно убрать живот. Сделать это можно следующим образом: сверните веревку и возьмите ее за концы. Вытянутые руки держите прямо и наклоняйте туловище вперед. Повторяя это упражнение несколько десятков раз каждый день, вы избавитесь от ненавистных складок жира на талии.

Есть целый комплекс упражнений для похудения живота, ног и талии. Это:

• Одиночные прыжки.
• Двойные прыжки.
• Прыжки в стороны.
• Прыжки со сменой ног.
• Очень быстрые прыжки.
• Повороты. Держите скакалку на вытянутых руках и делайте повороты в разные стороны попеременно. Делая это упражнение, вы заметите, как уменьшается ваш живот.
• Наклоны. Руки со скакалкой нужно держать прямо перед собой и делать наклоны вперед. Этот метод поможет избавиться от жировых отложений на боках и спине.

Мы предлагаем вам просмотреть видео обзор от Андрея Бекрея. В котором, он покажет и расскажет о различных видах прыжков на скакалке.

Для похудения в ногах и бедрах более действенного метода, чем прыжки на скакалке вы не найдете.

Если нужно избавиться от целлюлита, упражнения должны быть более продолжительные и разнообразные.

Мнение экспертов и отзывы читателей

Эксперты по лечебной физкультуре в один голос утверждают о пользе занятий со скакалкой. Они не только эффективны для похудения, но и полезны для восстановления бодрости духа и общего самочувствия.

А вот что ответили наши читатели, когда мы проводили опрос по этой теме:

Подводя итог, хочется сказать: «Милые дамы – все в ваших руках!» В любом возрасте можно выглядеть впечатляюще красивой и соблазнительной. Главное, не опускать руки и стремиться к самосовершенствованию. А скакалка очень хороший в этом помощник. А что вы думаете по этому поводу? Какие результаты у вас?