Главная Упражнения для похудения Упражнения для дома Похудение живота и боков Упражнение Планка Личный марафон «Упражнение планка на 30 дней»

Личный марафон «Упражнение планка на 30 дней»

Содержание

• 1 Видео приветствие и инструкция
• 2 Начало марафона «Упражнение планка на 30 дней»
• 3 Контрольная точка №1
• 4 Контрольная точка №2
• 5 Контрольная точка №3
• 6 Контрольная точка №4

Привет всем и добро пожаловать в мой, а возможно и ваш, маленький эксперимент длинной в 30 дней.

Как вы думаете, 30 дней это много или мало?

Когда мне задают такой вопрос, я, обычно, ищу какой-то подвох и стараюсь ответить максимально красноречиво и по «умному». Я бы ответил примерно так: «зависит от того для чего мне понадобятся эти 30 дней». На это месте завязывается разговор и все его участники начинают умничать и рассуждать о том много это или мало.

Как вы думаете, 3 минуты в день на протяжении 30 дней это много или мало?

Я говорю о том, что потратив всего 90 минут в месяц можно поддерживать свое тело в хорошей форме, а все что для этого нужно – это пол в вашей комнате.

Об упражнении планка мне рассказал мой хороший знакомый Игорь Ким и ещё парочка роликов на YouTube. Я решил поэкспериментировать, о чем более подробно расскажу в небольшом видео на полу моей квартиры.

Видео приветствие и инструкция

Кто вы, человек действия или … ?

Последнее слово можете придумать сами, и если Вас действительно волнует его значение – значит второй вариант именно о вас, уважаемый читатель. Может пора что-то менять?

Начало марафона «Упражнение планка на 30 дней»

Я сделал эту видео запись немного заранее, чтобы бросить вызов своим друзьям и знакомым. Сам марафон начну 30.11.2014 и приглашаю всех желающих принять участие.

Вы можете сделать это самостоятельно и молча, а можете публично всем заявить, что принимаете участие и обязуетесь делать планку каждый день на протяжении 30 дней. Для этого берем секундомер, принимаем позу планки и засекаем сколько времени вы смогли выстоять в положении планки на локтях свой самый первый раз. текст

Результат пишем в комментариях, а я снимая очередное видео в конце недели буду перечислять успехи всех участников. Будет весело!

Ах да, чуть не забыл о приятном подарке для участников — хорошая физическая форма!

Контрольная точка №1

Здесь будет видео 5.12.2014

Контрольная точка №2

Здесь будет видео 12.12.2014

Контрольная точка №3

Здесь будет видео 19.12.2014

Контрольная точка №4

Здесь будет видео 28.12.2014

5 комментариев читателей

1. Анастасия

   19.11.2014 в 04:11

   АААА… 1 минута 45 секунд. У меня больше! Крутая я?

2. Коля

   19.11.2014 в 04:11

   жесть! вызов принимаю. Бедем делать вместе делать планку. результат — 1 мин 10 сек

3. Dasha

   19.11.2014 в 04:11

   Слабаки! я 40 секунд держала. Все тело трясется уже на 20 секунде. Тоже буду делать с Вами, Виктор. О слабаках, я пошутила :)

4. admin

   19.11.2014 в 04:11

   :) пройдем марафон вместе и посмотрим кто круче :) Хотя уже да, похоже что шанс на крутость есть :)

5. Виктор-admin

   19.11.2014 в 05:11

   начало 30-го. Хотя можете начинать уже тренироваться. Лишним не будет.