Лучшие видео уроки йоги для похудения
Возможно, такая популярность йоги обусловлена тем, что помимо физической формы йога дарит психологический комфорт и расслабление. Заниматься йогой сейчас можно практически в любом городе, но не все люди находят время на то, чтобы заниматься под присмотром опытного инструктора.
Именно по этой причине мы рассмотрим сегодня самые популярные и полезные видео-уроки йоги для похудения.
Джилиан Майклс «Йога для снижения веса»
Начнем, пожалуй, с самого популярного фитнес-инструктора в интернете: Джилиан Майклс. Джилиан известна своими видеопрограммами, которые многим женщинам помогли похудеть и обрести стройность. Большинство занимающихся говорит о Джилиан, как о мастере, который всегда поддерживает и мотивирует своих учеников.
Несмотря на достаточно сложный уровень занятий, их практически никто не бросает, все доводят дело до конца. Особенно известна Джиллиан своим тридцатидневным курсом похудения, но и курс «Йога для снижения веса» тоже весьма популярен. Его несомненная заслуга в том, что все упражнения объясняются четко, понятно и без лишних слов, а сама Джилиан является живой мотивацией к продолжению занятий.
Дениз Остин – «йога для похудения»
Второй, не менее популярный инструктор: Дениз Остин. Дениз преподает аштанга-виньяса-йогу. Из всех различных направлений йоги, аштанга-виньяса наиболее динамична и подходит тем, кто предпочитает больше двигаться и действовать, чем расслабляться под медитативную музыку.
Дениз стала инструктором еще в далеком 2006 году и теперь постоянно мотивирует всех своих учеников прекрасной фигурой и яркой внешностью. Все ее тренировки отличаются подвижностью, постоянным движением и кардио-нагрузкой, которая позволяет быстро и приятно терять лишний вес.
Катерина Буйда и ее авторские программы
Прежде мы вспоминали только зарубежных тренеров, теперь стоит вспомнить и об отечественных. Катерина Буйда – известный видео-блогер и создатель авторских программ похудения. Танцовщица и педагог, она ведет несколько блогов, часто обновляет свой сайт, где рассказывает не только о йоге, но и о других способах похудения, отвечает на вопросы, советует читателям правильно питаться и мотивирует своим образом жизни.
Одно из направлений йоги, про которое Катерина рассказывает на своем сайте – йога, уменьшающая спазмы вовремя ПМС. Для большинства девушек, мучающихся раз в месяц от постоянной боли, это великолепная находка.
Как отличный педагог, Катерина четко и быстро объясняет все упражнения, а короткие видеоролики с занятиями позволяют заниматься йогой даже тогда, когда, казалось бы, времени на фитнес совсем не остается.
Курс Тары Стайлз
И, в завершение этой статьи, стоит поговорить может быть не о самом эффективном, но уж точно о самом вдохновляющем курсе йоги – курсе Тары Стайлз.
Известная фотомодель, Тара считается буквально революционером в мире йоги. Своими видео, среди которых есть как короткие пятиминутные занятия, так и сложносочиненные курсы, Тара вдохновляет окружающих заниматься йогой, не есть вредного и следить за собой.
Она снимает видео-уроки утренних разминок, которые помогут проснуться, упражнения для тех, кто предпочитает заниматься бегом и должен следить за своей растяжкой, упражнения для похудения, упражнения для настроения, упражнения для расслабления, и многие другие уроки, которые вот уже который год помогают многим девушкам следить за своей фигурой и наслаждаться жизнью.
Отзывы по материалам выпуска
Сейчас йога считает одним из самых популярных направлений фитнеса. Количество разных техник и направлений йоги помогает найти для себя курс по душе.
[su_testimonial name=»» photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/01/Марина.jpg»]МаринаЯ начала заниматься йогой в семнадцать лет. Сначала совсем не понравилось, но потом я заметила, какой хорошей стала моя растяжка. Сейчас я не могу ходить на занятия с инструктором, но каждое утро обязательно занимаюсь дома.[/su_testimonial] [su_testimonial name=»» photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/01/ирина.jpg»]Ира
Я всегда хотела похудеть, пробовала самые разные курсы, но курс Джилиан Майклс стал для меня идеальным. Он тяжелый, первое время я ужасно уставала и хотела бросить, но теперь втянулась, и не представляю свою жизнь без этих занятий.[/su_testimonial] [su_testimonial name=»» photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/01/Соня.jpg»]Соня
Я обожаю Тару! Она такая вдохновляющая, такая яркая. Я хотела бы быть похожей на нее, поэтому тоже начала заниматься йогой, каждое утро готовлю себе зеленые смузи и разминаюсь. Энергии хватает на целый день.[/su_testimonial] [su_testimonial name=»» photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/01/Виктория-–-инструктор-по-йоге.jpg»]Виктория – инструктор по йоге
Не всегда заниматься по видео-урокам бывает полезно. Возможно, первые занятия йогой стоит проводить под присмотром опытного учителя- они нужны, чтобы запомнить, как правильно ставить тело во время некоторых асан, привыкнуть к ним. Но после, когда человек уже немного освоился, видео-уроки для домашних занятий могут стать настоящим спасением.[/su_testimonial]
Я в свое время перепробовала много способов поддерживания физической формы. Теперь остановилась на йоге, так как она помогает мне расслабится, улучшает растяжку и доставляет удовольствие, что очень важно при занятиях спортом. А видео-уроки, это вообще просто находка, я теперь занимаюсь только по ним, у себя дома, в удобное для себя время))
Йога это прежде всего умение правильно дышать, а этому самостоятельно не научишся (мне так по крайней мере кажется). Так что самостоятельно начинать заниматься йогой не самое лучшее решение. Нужно сначала пройти обучающий курс с профессионалом-наставноком, а потом можно уже совершенствоваться и дома с помощью видео уроков.
Впервые пошла на занятия йогой 6 лет назад за компанию. На первых порах не очень нравилось, но после замены тренера, мое отношение к йоге изменилось. Я стала понимать свое тело и технику движений. Сейчас занимаюсь каждый день (по крайней мере стараюсь!) дома с видео из Инета (время от времени меняю курсы). К сожалению, не могу сказать, что похудела, но появилась гибкость и вес держится на одном уровне.
Любая зарядка может помочь похудеть, но чтобы ваши мышцы правильно работали и лишний вес постепенно уходил заниматься йогой необходимо. Пусть не все упражнения сможете делать, но правильное дыхание получите занимаясь этими упражнениями, да и мышцы живота тоже начнут подтягиваться сами и не будут обвисать.
«Поведай мне, сколько и что ты ешь, как питаешься—и я скажу, каков ты» — именно с такой меркой Йога подходит к питанию. В самом деле, можно и правильно дышать, и не скупиться на воду для гигиены, и регулярно делать физические упражнения, и тем не менее достичь положительного результате в жизнедеятельности организма без надлежащего питания вряд ли удается.
Как известно, питание состоит из того, сколько, чего, когда и как мы едим. Речь пойдет о вещах в общем-то элементарных, которые не только Йога, но и врачи — диетологи, физиологи и клиницисты европейской школы — неустанно повторяют своим пациентам с давних времен.
Лишь в конце нашего рассказа—несколько советов, которые Йоге рекомендует использовать в арсенале питания, чтобы получить максимальный эффект. Ну, а принять их или нет — естественно, дело каждого.
Главнее главного — не переедать. Ни при каких обстоятельства. Ибо эффект от переедания примерно таков же, как и от передозировки в принципе всех целительных средств — солнечных ванн, купаний, лекарств, упражнений и прочего. Йога твердо стоит на позициях природы: важно не сколько съел, а сколько твой организм усвоил. Рекомендую.