Упражнения для ягодиц
Выпады с гантелями
Работой над мышцами бедер и ягодиц в спортивном зале больше увлечены женщины, но мужчинам также не стоит игнорировать эти мышечные…
Наклоны со штангой на плечах
Многие спортсмены, как начинающие, так и профессионалы, пренебрегают таким упражнением, как наклон со штангой на плечах. В этом нет ничего…
Жим ногами в тренажере
Жим ногами в тренажере – это отличное упражнения как для ягодиц, так и для ног, которое относят к базовым. Оно включает в…
Становая тяга
Многие спортсмены, как профессионалы, так и новички, по праву считают становую тягу основным и очень важным упражнением. Становая тяга –…
Приседания со штангой
Одним из самых сложных, но результативных упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге является приседания со штангой. Оно создает наилучшие условия для…
Изолированные упражнения на ягодицы
Если природа одарила вас не слишком пышными формами, всегда можно что-то изменить в себе самой, добавив объёмы в нужном месте…
Мертвая тяга
Красивая «пятая точка» – это мечта многих женщин. Впрочем, представители сильного пола также нередко норовят похвастаться подтянутыми упругими ягодицами (кстати,…
Упражнения для ягодиц для девушек и мужчин
Самая распространенная причина малого объема и дряблости ягодичных мышц – малоподвижный и, по большей части, сидячий образ жизни. Помимо дефекта…
Как накачать ягодицы девушке и мужчине в домашних условиях
Кроме того, что подтянутые ягодицы красивой формы – привлекательная особенность телосложения, тренированные ягодичные мышцы обеспечивают легкую поступь, хорошие силовые показатели…