Базовые упражнения для набора мышечной массы на все группы мышц

Базовые упражнения на бицепс

В атлетической практике развитию определенной мышцы могут способствовать многие упражнения, которые, к тому же, выполняются с разнообразными вариантами. Есть, однако,…

Как накачать кисти рук

В тренировочной практике настоятельно требуется мощный кистевой хват, которым надежно удерживается в руках перекладина, гриф штанги, рукояти гирь, гантелей или…

Как накачать бицепс на турнике

Турник или перекладина – самый доступный спортивный снаряд, при подтягиваниях на котором мышцы плечевого пояса нагружаются весом тела. Эти упражнения…

Упражнение «Молоток» на бицепс

Сила бицепса и его объем — наглядные показатели тренированности и спортивной формы – целенаправленно увеличиваются упражнениями, в которых рука сгибается…