Базовые упражнения для набора мышечной массы на все группы мышц
Как накачать нижний пресс в домашних условиях
Отчетливо прорисованные объемные «кубики» пресса – лучший показатель отличной физической формы: во-первых, мышечный рельеф хорошо проступает только на теле без…
Базовые упражнения на бицепс
В атлетической практике развитию определенной мышцы могут способствовать многие упражнения, которые, к тому же, выполняются с разнообразными вариантами. Есть, однако,…
Как накачать кисти рук
В тренировочной практике настоятельно требуется мощный кистевой хват, которым надежно удерживается в руках перекладина, гриф штанги, рукояти гирь, гантелей или…
Упражнения для ягодиц для девушек и мужчин
Самая распространенная причина малого объема и дряблости ягодичных мышц – малоподвижный и, по большей части, сидячий образ жизни. Помимо дефекта…
Как накачать ягодицы девушке и мужчине в домашних условиях
Кроме того, что подтянутые ягодицы красивой формы – привлекательная особенность телосложения, тренированные ягодичные мышцы обеспечивают легкую поступь, хорошие силовые показатели…
Как накачать трицепс гантелями в домашних условиях
Основной признак прекрасной спортивной формы – развитые плечи с рельефными мускулами. Увеличить силу и объем мышц плечевого пояса можно с…
Как накачать бицепс на турнике
Турник или перекладина – самый доступный спортивный снаряд, при подтягиваниях на котором мышцы плечевого пояса нагружаются весом тела. Эти упражнения…
Упражнение «Молоток» на бицепс
Сила бицепса и его объем — наглядные показатели тренированности и спортивной формы – целенаправленно увеличиваются упражнениями, в которых рука сгибается…
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Масса, объем, рельеф бицепса – самые наглядные показатели «накачки». Однако развитие этой мышцы происходит в комплексе с остальной мускулатурой плечевого…
Лучшее упражнение на трицепс на брусьях
Трицепс или трехглавая мышца плеча занимает его заднюю поверхность. Тремя своими «главами» – прочными пучками сухожилий – она крепится к…