Все о калорийности блюд Макдональдса
Аппетитный гамбургер, ароматная и нежная картошечка фри, тающее во рту мороженое и сладкая газировка – вся эта еда, представленная в меню Макдональдса, является визитной карточкой сети ресторанов, одновременно превосходя в калорийности все, что вы ели до первого визита туда.
Часто питаться здесь – встать на прямую дорогу к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем. Какова же точно калорийность продуктов в Макдональдсе? Об этом и многом другом мы с вами поговорим в нашей сегодняшней статье.
Таблица калорийности блюд из Макдональдса
Наименование блюда в Макдональдсе | Калорийность на 1 шт | Углеводы, г | Белки, г | Жиры, г |
Гамбургер | 255 | 30 | 13 | 9 |
Чизбургер | 305 | 30 | 16 | 13 |
Двойной чизбургер | 450 | 31 | 27 | 24 |
Роял чизбургер | 530 | 36 | 32 | 28 |
Чикенбургер | 360 | 41 | 12 | 16 |
Макчикен | 435 | 44 | 20 | 19 |
Филе-о-фиш | 420 | 36 | 14 | 13 |
Чикен бекон | 680 | 60 | 27 | 36 |
Чикен мифик | 625 | 48 | 29 | 35 |
Биг тейсти | 850 | 50 | 44 | 52 |
Биг мак | 510 | 41 | 27 | 26 |
Роял де люкс | 555 | 42 | 30 | 29 |
Биф ля рус | 580 | 44 | 29 | 31 |
Цезарь ролл | 510 | 50 | 22 | 24 |
Шримп ролл | 386 | 49 | 16 | 13 |
Биф ролл | 520 | 43 | 20 | 29 |
Фиш ролл | 475 | 49 | 17 | 23 |
Фреш ролл | 610 | 40 | 25 | 38 |
Креветки | 55 | 5 | 3 | 3 |
Наггетсы (чикен мак наггетс) | 45 | 3,2 | 2,8 | 2,3 |
Картошка фри (мал) | 240 | 29 | 3 | 12 |
Картошка фри (ср) | 340 | 42 | 5 | 17 |
Картошка фри (бол) | 445 | 54 | 5 | 22 |
Картошка деревенская | 330 | 42 | 4 | 15 |
Салат цезарь | 190 | 9 | 15 | 10 |
Овощной салат | 60 | 5 | 2 | 3 |
Морковные палочки | 27 | 6 | 1 | 0 |
Яблочные дольки | 38 | 8 | 0 | 0 |
Мороженое Рожок | 135 | 22 | 3 | 4 |
Молочный коктейль | 385 | 71 | 9 | 7 |
Макфлури | 340 | 61 | 6 | 8 |
Капучино | 125 | 9 | 6 | 7 |
Латте | 125 | 10 | 6 | 7 |
Блюда из Макдональдса в диетологии
Известно, что калорийность большинства блюд из Макдональдса невероятно высока, практически недопустима для тех, кто желает похудеть. Сразу же после трапезы организм принимается за длительную переработку полученной пищи, и обычно данный процесс довольно долог, что не позволяет нам наведываться к холодильнику чаще, чем мы хотим.
Однако обилие жиров и углеводов в калорийной пище, приготовленной в ресторанах быстрого питания, быстро заставляет нас снова чувствовать голод. Так человек, покушавший в обед гамбургерами, не может дотерпеть до вечера и снова отправляется в Макдональдс.
Однако бывают случаи, когда доступ к более здоровой пище затруднен, и нам приходится часто перекусывать в ближайшем ресторане Макдональдс. Прислушайтесь к некоторым советам, которые помогут вам правильно питаться и сохранить фигуру.
- Посещайте Макдональдс не чаще двух-трех раз в неделю. Это позволит вам не только удовлетворить психологическую потребность в нездоровой пище, но и не взять в привычку походы в фаст-фуд.
- Перед тем как пойти в ресторан, подробно ознакомьтесь с меню и узнайте все о калорийности блюд, которые собираетесь употреблять. Этот проверенный способ отстранит вас от покупки самых «тяжелых» для организма изделий.
- Берите с собой ровно столько денег, сколько собирались потратить на выбранные вами блюда. Таким образом вы определенно обезопасите себя от покупки изделий сверх требуемого объема.
- Почаще ходите в Макдональдс с друзьями, желательно теми, кто тоже следит за фигурой. Так вы сможете разделить между собой особо калорийные блюда, а не есть их целиком.
- Употребляйте пищу, не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком – это поможет выработке желудочного сока и быстрому насыщению.
- Обязательно тренируйте собственную силу воли. Как бы вам не хотелось купить что-то еще после перекуса, воздержитесь от этого.
- Птицы, постоянно «пасущиеся» возле Макдональдса, с удовольствием скушают самую калорийную часть – булку. Оставьте для себя начинку, а хлеб отдайте тем, кто сильнее голоден.
- Не обращайте внимание на акции и рекламу в ресторане. Часто бывает, что администрация Макдональдса предлагает купить сэндвич вместе с колой – получится дешевле. Помните, что кола тоже очень калорийна и вредна здоровью.
- От обжорства хорошо помогает заказ еды на дом. Так вы не съедите больше, чем требуется, и не сможете докупить еще вкусняшек.
- Если вы часто посещаете Макдональдс, не забывайте про занятия спортом, желательно ежедневные. К примеру, довольно эффективна для сброса лишних килограммов спортивная ходьба и интервальные упражнения.
- Не забывайте, что мы употребляем пищу, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
Меню от Макдональдса для похудения
Не удивляйтесь, такие диеты и вправду существуют. Их популяризируют те, кто уверен: практически любые ограничения в пище приводят к тому, что наш организм запускает собственную программу набора лишнего веса.
Именно поэтому человек, который «сел на диету» впервые, в первые месяцы теряет очень много килограммов, а затем потери сокращаются, наблюдается даже набор веса! Вероятно, дело в особенностях человеческого организма, который по-своему борется с потерей жировых отложений и старается побыстрее восполнить утраченное.
Чтобы проверить это утверждение, один британский исследователь забросил собственную диету и стал питаться, просто рассчитывая калории каждого съеденного блюда. Дневная норма должна составлять не более 2000 ккал.
В качестве спортивных упражнений британец выбрал ходьбу – в общей сложности он ходил по 40-50 минут в день. В результате ему удалось похудеть на 12 килограммов всего за три месяца и при этом удержать свою победу, больше не набирая лишние килограммы.
Исследователь уверен: нас губит не калорийная пища, а распространенное отношение к ней. Так что можно просто считать калорийность, упражняться и заглядывать в Макдональдс – существенное похудение не заставит себя долго ждать.
Что кушать в Макдональдсе
Что же касается непосредственно меню, то тут все просто: иногда мы понятия не имеем о том, что ресторан может предложить не только высококалорийную пищу типа гамбургеров и биг-маков, но и довольно легкую. Например, в обед можно откушать салат «Цезарь», запив его зеленым чаем без сахара. В составе салата наличествуют сыр, несоленая лепешка, томаты, курица, соус и листья салата. Думаю, этот список ничем не отличается от стандартного набора продуктов, рекомендуемых диетологами для похудения.
Помимо прочего, овощной салат, морковные палочки и яблочные дольки можно употреблять в любое время суток – эти блюда содержат минимум вредных жиров и углеводов. Никто также не сможет запретить вам попробовать роллы, особенно с рыбной начинкой, а также достаточно низкокалорийный шримп-ролл.
Что же касается напитков, то они в Макдональдсе достаточно калорийны, и диетологи не рекомендуют ими увлекаться, разве что можно выпить кофе к раннему завтраку.
Правильно подсчитав калории даже самых сытных блюд, вы сможете не отказывать себе в удовольствии насладиться фирменными изделиями от Макдональдс, даже находясь на диете для похудения.
Блюда из Макдональдса имеют плохую славу из-за повышенной калорийности и вреда организму человека. Однако недавно появившаяся теория скрупулезного подсчета калорий позволяет насладиться даже гамбургером и картофелем фри без явного вреда фигуре. Главное – не прекращать физические упражнения и активно заниматься доступными видами спорта.
Отзывы читателей
Никто ничего не написал пока. Будтье первым!
Добавить комментарий