Калорийность каш

Калорийность овсяной каши

Фразу «Овсянка, сэр!» знают даже те, кто не видел знаменитого фильма о Шерлоке Холмсе. В самом деле, свой наивысший рейтинг…

Калорийность пшеничной каши

Пшеница наиболее распространенная, доступная зерновая культура в мире и востребована в диетологии, так как является чрезвычайно полезным продуктом и источником…

Калорийность пшенной каши

Пшенная каша – то самое блюдо, которое прочно ассоциируется с традиционной русской кухней. Или с другой кухней – бабушкиной. От…

Калорийность пшеничной каши на молоке

Здоровый завтрак повышает уровень энергии и помогает контролировать вес. Пшеничная каша из цельного зерна – быстро приготовленная и невероятно полезная…

Калорийность пшенной каши на молоке

Пшено – легкоусвояемый и гипоаллергенный злак. В блюдах из этого зерна содержится солидная доза клетчатки, относительно высокое число белка, ключевые…

Самые высококалорийные и низкокалорийные каши

Прежде всего стоит заметить, что любая крупа будет ощутимо более калорийной, чем готовая каша.

  • Рисовая крупа (круглый рис) – самая высококалорийная из всех, от нее совсем немного отстали пшенка и золотистый рис.
  • Самый низкий показатель калорийности у гречневой крупы и овсянки.
  • Среди каш на воде самой калорийной является гречневая, а самой легкой – рисовая и каша из ячневой крупы.
  • Перловая каша на молоке стала рекордсменом в данной категории по калорийности, а последнее заняли манная и рисовая каши.

Таблица калорийности каш

Чтобы правильно вычислить пищевую ценность той или иной каши, предлагается ознакомиться с подробной таблицей, ориентируясь на которую, вы сможете правильно рассчитать меню.
Крупы

Наименование крупыКалорийность, 100 г
Гречка (продел)305
Гречка (ядрица)313
Манка328
Кукурузная337
Перловка320
Овсянка303
Пшенка348
Пшеничная316
Рис (красный)337
Рис (белый)344
Рис (коричневый)331
Рис (золотой)349
Рис (круглозернистый)350
Ячменная324
Ячневая323

Каши на воде

Наименование кашиКалорийность, 100 г
Гречневая вязкая90
Гречневая обычная132
Гречневая ядрица101
Манная81
Перловая110
Овсяная88
Пшенная вязкая90
Пшеничная вязкая91
Рисовая78
Ячневая76

Каши на молоке

Наименование кашиКалорийность, 100 г
Овсяная102
Манная98
Перловая151
Гречневая141
Пшенная103
Пшеничная139
Ячневая110
Рисовая97

Чтобы каша принесла пользу и не нанесла вред организму, нужно правильно ее хранить: сухую крупу обязательно пересыпьте в банку и плотно закупорьте ее крышкой, а готовую кашу на воде или молоке держите в холодильнике не более суток.

Любая каша полезна и питательна, главное – не переусердствовать с употреблением блюда. Может быть, уважаемые читатели знают что-то еще о кашах, а также смогут поделиться отличными диетами для похудения с использованием этого блюда? Пишите в комментариях, давайте откроем активное обсуждение! Удачного дня и быстрого похудения!