Шоколадная диета

Шоколадная диета популярна среди тех, кто не может худеть на рационе, лишенном сладостей. За 7 дней такого питания может уйти 7 кг лишнего веса, который потом не вернется, если закрепить результат двухнедельным выходом. К этому способу похудения прибегает множество женщин за счет его простоты и доступности.

Подробное описание, меню, советы диетологов, отзывы похудевших – все это будет полезно для тех, кто выбирает шоколадную диету для похудения и хочет заранее подготовиться, получив всю необходимую информацию.

Основной принцип диеты

Данный метод помогает похудеть исключительно за счет сильного снижения суточной калорийности употребляемых продуктов. Кроме шоколада разрешается пить кофе, который ускоряет обменные процессы и способствует более быстрому сжиганию жира. Также этот метод помогает как следует очистить кишечник, который может сильно страдать из-за шлаков в результате регулярного неправильного питания. Кроме того, за недельный срок похудения можно вывести всю застоявшуюся воду, которая могла скапливаться в теле.

Шоколадная диета рассчитана на 3 дня либо на 7 дней, а прибегать к ней следует не чаще, чем раз в год. При этом многие женщины практикуют частые разгрузочные дни на шоколаде, которые можно делать на выходных раз в месяц, если нет противопоказаний.

Худеть на шоколаде ни в коем случае нельзя людям с любой формой сахарного диабета. Также она запрещена при повышенном кровяном давлении, ведь большое количество кофе может пагубно сказаться на всей сердечно-сосудистой системе. И еще одной группой противопоказаний называют любые проблемы с желудочно-кишечным трактом (повышенная кислотность, язвы, гастриты и т. п.) или желчным пузырем и печенью.

К плюсам данного метода относят то, что диета в самом деле очень эффективна: вес уходит практически на глазах. Но в то же время результат потом тяжело удержать, так что потребуется запастись терпением и соблюдать все правила для грамотного выхода.

Этот способ похудения является очень вкусным, ведь принципиальной разницы между выбором горького или молочного шоколада нет, но в то же время меню не может похвастаться тем, что оно сытное и сбалансированное, а силы воли на такое похудение хватит не у всякого. На протяжении всей диеты надо принимать комплекс витаминов и минералов, а также пить рыбий жир.

Суть диеты и меню

При выборе шоколада нет четких ограничений, хотя многие советуют брать исключительно горький. По калорийности он примерно одинаков с молочным, и если вкус классической плитки кажется противным, то можно без проблем заменить ее на молочную. Главное условие – там не должно быть добавок в виде орехов, сухофруктов, карамельной прослойки и т. п. Существует 2 варианта диеты: строгая и щадящая, которая известна под названием «Итальянская».

Меню классической шоколадной диеты

Диета заключается в том, что в сутки предлагается съедать одну плитку шоколада и выпивать 2 чашки кофе. Воду можно пить в неограниченных количествах. В течение всех семи дней изо дня в день повторяется один и тот же рацион:

  • Завтрак: 1/3 шоколадной плитки, чашка кофе без сахара и сливок.
  • Обед: 1/3 шоколадной плитки, чашка кофе без сахара и сливок.
  • Ужин: 1/3 шоколадной плитки.

Начинать день надо с двух стаканов воды, а потом за полчаса до каждого приема пищи выпивать еще по одному. На самом деле четких правил по тому, как часто есть и в каких количествах, нет. Плитку можно разделить на равные квадратики и съедать по одному в час. Можно поделить пополам и есть только дважды в день.

Некоторые предлагают перемешать несколько видов шоколада и чередовать дни на горьком или молочном. Запрещено есть только белый, потому что в нем нет какао-бобов, только масло. Худеть таким образом можно 3-7 дней в зависимости от поставленной цели.
Меню итальянской шоколадной диеты

Этот вариант менее распространен, чем первый, но тоже очень эффективен. Его можно придерживаться от 3 до 7 дней. Данное меню является более сбалансированным. Главное правило у этого метода – разумное ограничение порций, потому что бесконтрольное употребление разрешенных продуктов может привести к эффекту противоположному ожидаемому.

Этот метод разрешает съедать в сутки только 30 г горького шоколада, содержание какао в котором составляет не менее 75%. В данном случае какао-бобы будут выступать в роли стимулятора пищеварительной деятельности и помощника в расщеплении жиров.

Разрешены любые овощи и фрукты, попкорн без добавок, сыр пармезан, все виды макарон, нежирное мясо, уксус и растительное масло. Меню можно компоновать в зависимости от личных предпочтений, но шоколад лучше есть по чуть-чуть несколько раз в день после еды. Не стоит забывать и про суточную норму в 2 литра воды.

Пример меню на день:

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный ложкой йогурта или неглазированные пшеничные хлопья с 1% молоком, 10 г шоколада.
  • Ланч: попкорн без масла и добавок (150-200 г).
  • Обед: макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые, сваренные до состояния al dente, и овощной салат, 10 г шоколада.
  • Полдник: попкорн.
  • Ужин: рататуй, 10 г шоколада.

Выход из диеты

Оба варианта диеты требуют осторожного выхода, но большее внимание следует уделить тем, кто худел на шоколадно-кофейном варианте. В первые 3-5 дней калорийность суточного рациона требуется поднять до 1300-1400 ккал. Есть в эти дни следует овсянку на воде, свежие овощи и нежирное вареное мясо.

В следующие 2-3 недели нельзя использовать в рационе соль и сахар, хлеб, сдобную выпечку. Воду следует пить в таких же количествах, что и прежде. В меню можно постепенно включить молочную продукцию и крупы. Важно постепенно увеличивать калорийность и не пытаться устраивать интенсивные физические нагрузки. Обычно в дни диеты человек чувствует слабость и ведет малоподвижный образ жизни, но после выхода из диеты в первую неделю следует включить только долгие прогулки, а через 20 дней можно подключать тренажерный зал.

Шоколадная диета – отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/01/Ольга-min.jpg»]

Я использую шоколад исключительно в качестве разгрузочных дней. Для меня это уже особая привычка, которая помогает держать вес в пределах одного значения. Раз в две недели я выделяю один день, в который равными порциями съедаю плитку шоколада и выпиваю 2-3 чашки кофе. Делаю так вот уже 3 года. За это время я сбросила 15 кг (первое время делала такие дни каждые выходные), и уже полтора года вес мой остается неизменным, хотя я не могу назвать свое питание правильным или диетическим.

Ольга

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/01/Алевтина-min.jpg»]

Мне шоколадная диета не понравилась. Несмотря на шикарный результат, это оказалось не так легко, как выглядело на бумаге. Я ела молочный шоколад без добавок и пила кофе с обезжиренным молоком, потому что чистый кажется мне противным. В третий день я не выдержала и съела на ужин пачку творога. Всего меня хватило на 5 дней, за которые ушло 4 кг. Особых усилий стоило вернуться к привычному рациону, но не набрать прежний вес, поэтому будьте готовы, что даже трехдневная диета на практике выливается в 2-3 недели.

Алевтина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/01/Алена-min.jpg»]

Я посмотрела на меню шоколадной диеты и поняла, что оно мне однозначно не подходит, но потом вычитала про «итальянскую версию». Питалась в рамках разрешенных продуктов, но исключила фрукты. Порции были примерно по 150 г, и моим самым любимым блюдом была паста с курицей в томатном соусе. Не хватало соли, но я компенсировала приправами. За 7 дней сбросила всего 3 кг, но зато без особого стресса для организма и сильных ограничений. Скудное меню меня нисколько не волновало. Чувствовала себя хорошо, каждый день гуляла с ребенком в парке. Вес потом не вернулся, хотя я довольно быстро перескочила на свой привычный рацион.

Алена

[/su_testimonial]

Итак, шоколадная диета в самом деле работает. При желании можно выбрать более экстремальную шоколадно-кофейную, но если результат может немного подождать, то подойдет прекрасная итальянская версия с макаронами. Физические нагрузки во время похудения лучше приостановить и подключить их уже на стадии выхода. Очень важно не набрасываться сразу на вкусные пирожные и жареную картошку, чтобы ушедший за время диеты вес не вернулся и не принес с собой несколько килограммов сверху.

А пробовали ли вы худеть на шоколадной диете? Каким вариантом воспользовались? Каких результатов добились? Делитесь своими опытом или планами в комментариях!

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + 7 =