Рисовая диета на 3 и 7 дней – отзывы и результаты похудевших

Рисовая диета известна людям издавна: с древних веков и до сегодня огромное число людей планеты использует эти целительные зерна в пищу. Однако наиболее рис ценится не своим вкусом, а способностью очищать человеческий организм.

Диетология предложила всем женщинам земного шара рисовую диету, с помощью которой легко исчезают лишние килограммы.

Рис для похудения

Почему же именно рис способствует похудению? Основное его качество — это то, что он сильный сорбент. Рисовые зерна всасывают вредное содержимое ваших кишечника и желудка, тем самым приводя к их качественному очищению. В неочищенном рисе огромное количество магния, цинка и кремния, которые способствуют повышению иммунитета, а высокий показатель калия, способствует оттоку жидкости. Лецитин очень полезен кормящим мамам. Подробнее о пользе и вреде риса вы можете почитать отдельный выпуск нашего журнала.

При всех позитивных свойствах рисовой диеты, необходимо учитывать ее минусы и противопоказания. Минусы:

• Эта диета выводит соли (жидкость) из организма, а не жир. Следовательно, при возвращении к подсаливанию блюд по окончании диеты, прежний вес может частично к вам вернуться.
• Если долго есть один рис, он начинает выводить из организма полезные сердцу соли калия.
• При длительном употреблении риса, возможны запоры, а в последствии — дисбактериоз кишечника.

Противопоказания: диета противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам на всех сроках и мамам в период лактации, людям с нестабильным уровнем сахара в крови.

На выбор женщинам, для достижения максимальной эффективности рисовой диеты, предлагается два способа приготовления риса:

1. Зерна варим в горячей воде на медленном огне.
2. Зерна заливаем на 4 дня холодной водой, а на пятый — запариваем кипятком и съедаем.

При этом, во втором случае в готовом рисе остается наибольшее количество полезных веществ и витаминов.

Но самое важное перед началом диеты — обдуманно выбрать сорт риса. Избыток в рационе употребления шлифованного риса очень даже может привести к сахарному диабету, а также серьезным нарушениям процесса обмена веществ, а вот неочищенный рис неплохо помогает тому самому похудению и такой необходимой очистке женского организма. Ценность пропаренных зерен гораздо выше шлифованного из-за технологии обработки зерна паром. Коричневый рис более всех богат на клетчатку, удерживает фолиевую кислоту, цинк, аминокислоты, витамины, фосфор и медь. Черный «нероне» невероятно богат на аминокислоты в своем составе.

Исключаем из выбора белый шлифованный рис, берем сорт себе по вкусу и приступаем к выбору вида рисовой диеты.

Рисовая диета на 3 дня

Такая диета применяется, если необходимо избавиться от нескольких килограммов невероятно быстро. Предлагается 2 способа — жесткий, благодаря ему теряется 3 кг веса и мягкий, который сопровождается утратой 2,5 кг веса.

Учтите несколько правил, которых нужно придерживаться во время этой диеты:

• В этот период исключаем из еды все острое и жирное.
• Никакой соли!
• Ежедневно принимаем таблетки калия, потому как рис выводит его из организма. Желательно принимать комплекс витаминов.
• В промежутках между приемами пищи разрешается пить минералку, несладкий чай (зеленый) и даже фреши.

Помните, прибегать к этому способу похудения стоит 1 раз в месяц.

Меню диеты

Первый вариант диеты, кроме риса, позволяет кушать свежие фрукты, различные овощи (тушеные или приготовленные на пару ). Если следовать жесткому варианту диеты, то необходимо 1 стакан зерен отварить, потом разбить на 6 равных по размеру порций  и съесть в течении дня. Чтобы восполнить утраченные полезные вещества, разрешается употреблять до 300 граммов фруктов и овощей. А вот пить необходимо очень много, 2 литра жидкости — это суточный минимум, но не раньше, чем через 2,5 часа после еды.

Второй способ подразумевает питание из 3-х приемов с достаточно разнообразным и полным меню.

Дни рисовой диеты	Меню
Первый день	Завтрак: 100 гр риса, цедра лимона. Обед: рис с растительным маслом и зеленью, 150 гр свежих овощей, бульон из овощей (кроме картофеля). Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Второй день	Завтрак: рис с зеленью и сметаной, апельсин. Обед: овощной суп и рис. Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Третий день	Завтрак: 100 гр риса, грейпфрут. Обед: рис с тушенными грибами, салат со свежими огурцами, с оливковым маслом, бульон из овощей. Ужин: рис и 150 гр брокколи на пару.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Основу питания этой диеты составляют углеводы, потому использовать ее как постоянную схему для питания, врачами крайне не рекомендуется. Можно сбросить 4-6 лишних кг всего лишь за 7 суток. Повторять ее разрешается два раза (не чаще!) в месяц.

Достаточно легкая схема и правила диеты:

Меню диеты

Дни рисовой диеты	Меню
Первый день	Завтрак: 50 гр риса с соком лимона, стакан зеленого чая. Обед: 150 гр салата из риса с овощами и зеленью, растительное масло. Ужин: 150 гр риса с вареной морковью.
Второй день	Завтрак: 50 гр риса со сметаной (20 гр), 1 апельсин. Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка. Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареной моркови.
Третий день	Завтрак: 50 гр риса и 1 груша. Обед: салат из риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов -всего 150 гр Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареной капусты.
Четвертый день	Завтрак: 50 гр риса, стакан молока и 1 яблоко. Обед: 150 гр риса, 50 гр моркови и редиса. Ужин: 150 гр риса, 50 гр вареной капусты и 2 грецких ореха.
Пятый день	Завтрак: 50 гр риса с изюмом, стакан кефира. Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень. Ужин: 150 гр риса, 4 грецких ореха, листья салата.
Шестой день	Завтрак: 50 гр риса, 1 груша, 4 грецких ореха. Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень. Ужин: 150 гр риса со сметаной (20 гр), 1 груша.
Седьмой день	Завтрак: 50 гр риса и 1 яблоко. Обед: 150 гр риса, 1 помидор, листья салата. Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка.

При отличном состоянии, диетологи разрешают на ней продержаться две недели. В этом случае с восьмого дня режим меню повторяется. Несомненным плюсом является то, что организм человека действительно привыкает к этому рациону и сроки следующей диеты значительно возрастают.

Рисовая диета для похудения — отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Наталья-38-лет.jpg»]Пробовала диету на 3 дня и скажу вам, что это самый классный способ сбросить вес для меня. Уходит 1,5 кг в сутки! Хотя очень сложно бороться с голодом.

Наталья

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Светлана.jpg»]Я испробовала семидневную диету — результат поразил меня. 7 дней и минус 5 кг. Главное, после диеты я вес не набрала.

Светлана

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/01/Алина.jpg»]Сидела на трехдневной диете. Это лучший способ экспресс похудения. Перед концертом сбросила 4 кг и влезла в платье. Всем советую.

Алина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/01/Оксана.jpg»]Испробовав диету 7 дней, решила не останавливаться и продолжила ее до двух недель. И скажу вам — это чудесный способ сбросить лишние килограммы и чувствовать себя прекрасно. За 14 дней диеты (семи мне показалось мало), я так к ней привыкла, что большую часть из меню сохраняю и после выхода из нее. Главным в выборе именно рисовой диеты стало то, что я вообще очень люблю рис.

Оксана

[/su_testimonial]

Рисовая диета имеет множество плюсов, но не стоит забывать о недостатках и противопоказаниях. Лучше, если имеются сомнения, проконсультироваться с диетологом. Не забывайте, что рисовая диета обязательно сопровождается приемом витаминно-минерального комплекса, употреблением калия, для функционирования организма в целом и сердца в частности. Если вы почувствуете недомогания, необходимо сразу перейти в привычный режим питания.