Диета на овсянке — отзывы

Овсяная монодиета находит благодарные отклики не только в сердцах худеющих, но даже признается скептически настроенными медиками. Она эффективна – с её помощью можно за неделю похудеть на 5 кг.

Овсяная каша и похудение

Овсяную крупу справедливо считают одной из самых полезных для здоровья. Регулярное её употребление может уберечь от многих проблем с пищеварением, способствует очищению организма от шлаков, снижает уровень холестерина. Все дело в том, что овсяные хлопья богаты ценными белками, клетчаткой, витаминами (группа В (В1, В2, РР, В4, В5, В6, В9), А, Е, К) и минералами (магний, калий, кальций, йод, железо, фтор, натрий), которые в своей совокупности нормализуют обмен веществ и оптимизируют работу органов пищеварения. При том, что овсянка сама по себе низкокалорийна – становится понятно, почему диетологи рекомендуют овсяную диету, как не только безопасную, но даже оздоровительную систему похудения.

Существуют различные варианты овсяных диет, которые различаются по включению в рацион других продуктов (помимо овсянки):

• овсянка + фрукты – идеальный вариант для сладкоежек;
• овсянка + овощи – вдвойне полезная диета, богатая клетчаткой и витаминами с грядки;
• овсянка + другая каша – помимо овсяной крупы в рацион включают гречку и рис и некоторые другие, чтобы разнообразить рацион;
• очищающая овсяная диета – для тех, у кого не хватает выдержки питаться только одной овсяной кашей, ведь помимо неё в меню входят легкие овощные салаты и белковые блюда (отварные и нежирные рыба и мясо).

Скраб для кишечника из овсянки

Помимо вышеперечисленных вариантов овсяной диеты можно использовать как для похудения, так и для очистки всего организма чрезвычайно полезный «скраб» для кишечника из овсяных хлопьев. Употреблять его надо утром, примерно за полчаса до завтрака. Оптимальное время приема – с 6 до 8 часов утра, когда «просыпается» и начинает активно работать желудочно-кишечный тракт.

Действие скраба основано на том, что вязкие по консистенции и быстро переваривающиеся овсяные хлопья в процессе своего «путешествия» по пищеварительному тракту тянут за собой остатки слизи и токсинов, скопившихся на стенках желудка и кишечника. Тем самым организм очищается от ненужных шлаков, а значит – происходит его детоксикация, приятным побочным эффектом которой является похудение.

Рецепт приготовления скраба для кишечника из овсянки не представляет никакого труда. Обычные овсяные хлопья надо измельчить при помощи кофемолки или блендера. Чем мельче помол – тем сильнее скрабирующий эффект. Далее можно действовать на выбор:

• залить овсянку горячей водой или молоком и дать настояться в течение нескольких минут – горячий способ приготовления скраба № 1;
• проварить овсянку на воде или молоке в течение 5 минут – горячий способ приготовления скраба № 2;
• залить овсянку холодной кипяченой водой и дать настояться в течение ночи – холодный способ приготовления скраба.

В любом случае при приготовлении скраба для кишечника следует придерживаться следующих правил:

• порцию скраба нужно готовить каждый день;
• для приготовления одной порции по любому способу потребуется полторы столовых ложки овсяных хлопьев и полстакана воды (молока);
• чем холоднее способ приготовления скраба – тем больше полезных веществ в нем сохраняется и тем реже его надо употреблять;
• скраб нельзя солить или подслащивать;
• скраб употребляют за полчаса (если он горячего приготовления) или за 3 часа (если он холодного приготовления) до завтрака;
• чтобы нормализовать вес и способствовать профилактике заболеваний желудка и кишечника нужно ежедневно употреблять горячий скраб или пару раз в неделю – холодный;
• длительность употребления – 1 месяц.

Способов приготовить овсянку существует великое множество, но для диеты можно выбрать любой из предложенных вариантов приготовления овсянки. Готовить диетическое блюдо нужно исключительно на воде и не добавлять при этом ни соль, ни сахар.

Каша овсяная вареная

В кипящую воду (1 стакан) добавить полстакана овсяных хлопьев. Варить кашу до готовности на маленьком огне.

Каша овсяная пареная

Порцию хлопьев залить крутым кипятком (при этом воды должно быть вдвое больше по объему, чем сухого вещества). Дать настояться под крышкой 5-10 минут.

Овсяные мюсли

Хлопья (75 г) посыпать корицей и разогревать в микроволновке полминуты. Затем залить кипяченой водой (1,5 стакана) и оставить в холодильнике на всю ночь.

С этой системой похудения можно быстро и безболезненно сбросить за неделю пяток лишних килограммов. При этом не надо беспокоиться о возникновении стандартных диетических побочных действий: хронических запоров, метеоризма, выпадения волос, потускнения кожи, хронической усталости и раздражительности. С овсяной диетой этого не случится. Наоборот: кишечник будет работать как часы (благодаря клетчатке), лицо и волосы приобретут здоровое сияние под воздействием кремния и селена, а витамины группы В благотворно повлияют на состояние нервной системы.

Овсяная диета, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний:

• К овсяной диете нужно подготовиться, очистив организм с помощью рисового отвара. Это так называемый 1 этап овсяной диеты и длится он от 1 до 3 дней. Для его проведения потребуется рисовый отвар (четыре ложки риса залить литром холодной кипяченой воды и настоять в течение ночи, утром варить 1 час, пока отвар не станет киселеобразным). Полученный отвар нужно пить по утрам натощак. Следующий прием пищи – через 5 часов. В течение подготовительного этапа важно не переедать, хотя рацион может быть не ограничен.
• Во время диеты под запретом соль и сахар. Вся пища должна быть пресной.
• Кушать надо часто – 5-6 раз в день.
• Не есть непосредственно перед сном.
• Питьевой режим должен быть обильным. Можно пить любые негазированные и несладкие напитки. Соки разрешены свежевыжатые из кислых фруктов и несладких овощей.
• Жидкость можно употреблять между трапезами, а не во время них.
• Во время диеты желательно употреблять поливитаминно-минеральные комплексы.

Суть диеты и меню

Суть овсяной диеты заключается в том, что на протяжении 5-7 дней основным блюдом на столе станет несоленая и несладкая овсянка. В идеале это будет приготовленная методом запаривания овсяная каша, употребляемая по 200-250 г 5-6 раз в день.

Во время диеты возможно дополнительно разнообразить рацион:

• Сухофруктами – курага и чернослив – их можно добавлять в утреннюю порцию каши по 1-2 шт.
• Фруктами – в виде перекусов между трапезами или вместо 2 приемов пищи (второго завтрака и полдника). Разрешены кислые и несладкие фрукты: яблоки, цитрусовые, киви.
• Соками – несладкие свежевыжатые овощные и фруктовые соки могут разнообразить пресную овсяную диету. Разрешается выпивать 1 стакан сока в день. Это может быть яблочный, томатный, сельдерейный, шпинатный, апельсиновый сок.

Выход из диеты

Овсяная монодиета требует плавного перехода к обычному рациону питания. В противном случае все сброшенные килограммы неминуемо возвратятся обратно.

В течение первого дня после диеты овсянка должна быть все ещё основным блюдом в рационе. Для разнообразия её можно сварить на молоке с добавлением мизерного количества сливочного масла.

В течение следующих нескольких дней в рацион можно постепенно включить: ранее запрещенные фрукты и овощи, молоко и молочные продукты, нежирные рыбу и мясо.

Следующие 2 недели лучше придерживаться маложирной и не слишком калорийной диеты, пить не менее 2 л жидкости в день. Главное правило – не переедать.

Диета на овсянке — отзывы и результаты

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/08/Таня.jpg»]Я сидела на самом жестком варианте овсяной диеты: целую неделю ела только пресную овсяную кашу и пила зеленый чай. Силы воли и выдержки мне хватило, о чем я совершенно не жалею: за неделю мучений я похудела на 5 кг.

Татьяна

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/08/Инесса.jpg»]Мои самые лестные отзывы об этой диете. Я овсянку очень люблю, поэтому мне было не трудно неделю только ей и питаться. Тем более, что можно было изредка перекусить блоком или апельсином. Главное, постараться не думать о еде – и все получится. У меня минус 7 кг за неделю.

Инесса

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/08/Яна.jpg»]Мне эту диету посоветовал диетолог. Он, кстати, настоятельно рекомендовал не питаться одной лишь овсянкой, а кушать по чуть-чуть кислые фрукты, сухофрукты и орехи. Я прислушалась к его совету, и мне было не очень тяжело соблюдать такую скудную диету. Рассталась за неделю с 6 кг и хроническими запорами. Теперь овсянка по утрам – мое незыблемое правило.

Яна

[/su_testimonial]

Скраб для кишечника из овсянки – отзывы похудевших

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/08/Алина.jpg»]Мне тяжело соблюдать овсяную монодиету и я решила, что попробую обойтись малой кровью: в течение месяца я готовила и ела по утр а овсяный скраб. Девочки, это чудо! Извините за интимные подробности, но кишечник стал работать просто как часы. Во всем теле появилась легкость. Я стала бодрее себя чувствовать. За месяц похудела на 4 к, совершенно не ограничивая себя в еде.

Алина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/08/Ирина.jpg»]Я в течение месяца готовила себе кишечный скраб. Рассчитывала на какой-то невероятный результат, но похудела ненамного – всего на 3 кг. Зато объем талии уменьшился заметно. Наверное, в самом деле все шлаки из организма выводятся.

Ирина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/08/Ольга.jpg»]Очень долгое время я на овсянку без отвращения вообще смотреть не могла. Зато мой муж ее обожает. И однажды заставил-таки меня съесть тарелку этой каши на завтрак. Я была поражена – чувства голода нет, и в желудке приятная легкость, да и на вкус оказалась не такой уж мерзкой. В тот же день натолкнулась на статью о скрабе для кишечника. Решила попробовать, ела на протяжении месяца – похудела на 2 кг, кожа и волосы стали лучше выглядеть. Я осталась результатом довольна. Обязательно как-нибудь повторю!

Ольга 

[/su_testimonial]

Овсяная диета очень доступная и легкая. Она практически не имеет никаких противопоказаний и гарантирует быстрый результат.