Гречнево-кефирная диета: основные правила, отзывы худеющих

Кефирно-гречневая диета является очень популярной среди коротких монодиет. Это связано с ее эффективностью, простотой и доступностью. Правильно применяя эту систему питания, можно достичь отличных результатов в похудении и очистить свой организм от вредных веществ.

В данной статье мы обсудим, в чем состоят плюсы и минусы этой диеты, узнаем ее основные правила, поделимся отзывами худеющих читательниц.

Достоинства и недостатки кефирно-гречневой диеты для похудения

Неоспоримый плюс этой диеты в главном ее ингредиенте, – гречневой каше. За несколько дней постоянного употребления она оказывает очищающее действие на пищеварительную систему организма, насыщает организм ценными витаминами и микроэлементами. Гречка отлично насыщает и не дает страдать от голода.

Кефир отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта за счет содержания в нем молочных бактерий, которые благоприятно действуют на среду кишечника. Таким образом, за дни применения диеты происходит полный детокс организма, а вместе токсинами уходят и лишние килограммы. Результатом этих процессов является здоровый внешний вид: улучшается и подтягивается кожа, ногти и волосы становятся более крепкими.

Достоинством гречневой диеты с кефиром для похудения является также ее простота: в рационе содержится всего 2 основных продукты, которые, кстати, недорого стоят.

Среди недостатков этой системы питания стоит отметить ее несбалансированность. Кисломолочные продукты и гречка, безусловно, полезные продукты, но нашему организму необходимо гораздо большее разнообразие. При длительном использовании этой системы питания вы рискуете получить истощение, авитаминоз, слабость.

Поэтому лучше будет применять эту диету не больше 3-5 дней. Это объясняется еще и тем, что однообразный рацион быстро надоедает, начинает возникать раздражительность на почве неудовлетворения едой.

 Основные правила кефирно-гречневой диеты для похудения

  • Гречневую кашу не нужно варить. Для сохранения всех полезных качеств ее лучше заливать кипятком на ночь, она за это время разбухнет. С утра вы получите готовое блюдо.
  • Не нужно добавлять в гречневую кашу масло и соль, если вы хотите действительно быстрого результата и очищения. Разнообразить ее вкус можно свежей зеленью.
  • Гречку можно на ночь заливать кефиром. Таким блюдом вы сможете немного разнообразить свой рацион.
  • Кроме основных двух продуктов разрешается употребление небольшого количества овощей, сухофруктов или зеленых яблок.
  • Для ускорения обменных процессов в организме необходимо выпивать большое количество воды. Полезным будет также зеленый чай, который известен своими тонизирующими свойствами и нулевыми калориями.
  • Кефир важно выбирать нежирный, свежий и качественный. Выбирайте проверенного производителя и обращайте внимание на состав: не должно быть ничего лишнего.
  • Питаясь часто и небольшими порциями, вы обеспечите себе отсутствие чувства голода и улучшите действие диеты.

Важно! Наиболее безопасной является пятидневная система очищения. Не стоит применять ее дольше.

Составляющие рациона на кефирно-гречневом питании для похудения

Разумеется, на период диеты из вашего рациона исключается почти все, кроме гречневой каши и кефира. Любые отклонения или срывы могут замедлить результат.

Кроме основных продуктов в рацион включать можно:

  • Низкокалорийные фрукты (желательно зеленые яблоки).
  • Сухофрукты в ограниченных количествах.
  • Овощи и разнообразная зелень (петрушка, щавель, шпинат, укроп, зеленый лук).
  • Кисломолочные продукты, аналогичные кефиру: простокваша, натуральный йогурт жидкий.
  • Среди напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и отварам трав. Отвар ромашки отлично ускоряет метаболизм и выводит вредные вещества.

Примерное меню на 5 дней

Наиболее результативным и в то же время безопасным сроком применения данной системы питания является пятидневная диета.

Первый день

  • Завтрак: распаренная вчерашняя гречневая крупа с зеленью, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: стакан кефира.
  • Обед: гречневая каша, залитая кефиром с зеленью.
  • Полдник: стакан простокваши, половина зеленого яблока.
  • Ужин: распаренная гречневая крупа, стакан кефира, отвар ромашки на ночь.

Второй день

  • Завтрак: стакан простокваши, гречневая крупа, распаренная с добавлением сухофруктов, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: стакан кефира обезжиренного.
  • Обед: гречка, залитая кефиром с петрушкой и огурцом.
  • Полдник: такой же, как и перекус.
  • Ужин: распаренная гречневая каша с укропом, стакан кефира, отвар зверобоя.

Третий день

  • Завтрак: распаренная вчерашняя гречневая крупа с зеленью, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: стакан кисломолочного нежирного продукта.
  • Обед: гречневая каша, залитая простоквашей с зеленью.
  • Полдник: стакан кефира, курага.
  • Ужин: распаренная гречневая крупа, стакан простокваши, отвар ромашки на ночь.

Четвертый день

  • Завтрак: гречневая каша, распаренная с помидором.
  • Перекус: стакан кисломолочного напитка, половина зеленого яблока.
  • Обед: гречневая каша распаренная и залитая кефиром, зеленый огурец.
  • Полдник: то же, что и на перекус.
  • Ужин: запаренная гречневая каша, стакан кефира.

Пятый день

  • Завтрак: стакан простокваши, запаренная гречневая крупа с зеленым огурцом.
  • Перекус: зеленое яблоко, стакан кефира.
  • Обед: залитая кисломолочным йогуртом гречневая каша с кинзой, зеленый чай.
  • Полдник: стакан простокваши, изюм.
  • Ужин: гречневая каша запаренная, помидор.

На таком меню можно избавиться от 3-10 лишних килограммов, все зависит от начального веса. Гречнево-кефирную систему питания применяют при заболеваниях печени, так как она отлично очищает и оздоравливает организм.

Советы и рекомендации

Очень важно возвращаясь к обычному питанию, постепенно и плавно повышать калорийность рациона: не нужно на следующий день «отрываться» на любимых и вредных продуктах. Ведь в таком случае потерянный такими усилиями лишний вес очень быстро вернется. Помните, что гречнево-кефирное питание создано для очищения организма, а не для его истощения.

Поэтому, не нужно сидеть на нем дольше положенного срока в попытках достичь лучшего результата. Ведь таким результатом будет только моральное и физическое истощение, обезвоживание, авитаминоз.

В случае, если ваше пищеварение было нарушено и появились симптомы расстройства кишечника, полезно будет применить диету «Стол № 4».

Неправильное соблюдение кефирно-гречневой диеты может привести к нарушению работы желудка и пищеварительной системы в целом. В таких случаях поможет диета «Стол № 2» (после консультации врача).

Постарайтесь прислушиваться к своему организму и не изнурять его. Если вы на третий день диеты испытываете боли, головокружение или слабость, – лучше прекратить диету, ведь это значит, что она вам не подходит. Беспокойтесь прежде всего о своем здоровье, ведь только здоровое тело может быть красивым.

Отзывы и результаты девушек, применивших кефирно-гречневую диету

  • Алина, 18 лет. Однажды я поняла, что немножко поправилась. Занялась поиском подходящих методик похудения. И потом в сети узнала об этой диете, которая привлекла своей простотой и доступностью. Решила попробовать и осталась довольна: за 4 дня ушло 5 кг! Я была удивлена. Гречневое питание далось мне легко, так как эту кашу очень люблю. Кстати, раньше страдала запорами, теперь все наладилось.

  • Валентина, 32 года. Поначалу намеревалась продержаться на этой диете 21 день (до отпуска оставался месяц), но выдержать смогла лишь 2 недели. Мой изначальный вес 65 кг, ушло 6 кг. Я сама, да и коллеги по работе, начали замечать результаты моего гречневого бойкота: ноги стали стройнее, ушел живот, уменьшилась талия. После этого решила всерьез заняться собой и своим телом и приобрела абонемент в тренажерный зал. Кстати, белковая диета для похудения также рассчитана на кратковременное применение и безопасное похудение. Ее меню гораздо шире и разнообразнее, попробую в следующий раз и ее.

  • Катерина, 28 лет. После празднования Нового Года съеденные вкусняшки не прошли мимо моих боков. Твердо решила посидеть хотя бы 3 дня на кефирно-гречневом питании. Тем более, об этой диете в сети лишь положительные отзывы. Все 3 дня я выдержала стойко и без срывов, несмотря на изобилие вкусной еды, оставшейся после праздника. Результат меня впечатлил: с 66 до 62 кг! Ощущения замечательные: чувство легкости в кишечнике, улучшилась кожа. Мне понравилось питаться маленькими порциями, поняла, что так можно лучше насыщаться съедая меньше. В общем, диета – чудо! Рекомендую!

  • Диана, 26 лет. Данную систему питания использую время от времени уже на протяжении 6 лет. Отлично помогает привести себя в форму за короткий промежуток времени и не тратить на это много времени. Гречка отлично очищает, после каждого раза применения этого питания остается чувство необычайной легкости. Никогда не использую ее дольше, чем 5 дней. Самым выдающимся результатом, который я получила, был минус 7 кг за 5 дней, мне было 25 лет. Кроме гречки и кефира, я позволяла себе немного сухофруктов и яблок (ну невозможно совсем без сладкого). Поэтому, данная система питания всегда приходит на помощь, когда нужно быстро и без особого вреда для организма сбросить лишние килограммы.

  • Елена, 24 года. Время от времени, когда хочется привести себя в форму, люблю пробовать различные диеты, и вот решила испытать на себе кефирно-гречневую. Могу сказать, что она действительно работает! Я – человек, склонный к полноте, поэтому даже правильное питание с изобилием его меню не помогло избавиться от лишнего жира. После 7 дней на гречке с кефиром, результат не заставил себя ждать: ушло 5 кг (изначальный вес 64 кг). Далее продолжила придерживаться правильного питания. Чувствую себя отлично, вес не возвращается.

Видеоролик о кефирно-гречневом питании

Предлагаем вам посмотреть ролик, в котором вы узнаете больше о похудении на кисломолочных напитках и гречке, увидите эксперимент, проведенный двумя девушками в рамках программы.

Дорогие читательницы, делитесь в комментариях вашим опытом похудения на кефире и гречке, как вы себя ощущали и сколько длился период применения этой системы питания.

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × три =