Диета «Лесенка» — меню на 5 дней

Следуя всем рекомендациям и используя в рационе необходимые продукты, можно за пять дней избавиться от 4 до 9 килограммов. Согласитесь, такой быстрый способ выигрывает перед длительными изнуряющими диетами.
Суть диеты «Лесенка»
Диета представляет собой последовательный процесс, который включает пять этапов:

- очищающий;
- восстанавливающий;
- энергетический;
- строительный;
- сжигающий.
На каждый из них дается всего один день. И уже после первого этапа вы увидите результаты. Чтоб проверить это, встаньте на весы после утреннего туалета, а затем повторите процедуру на следующее утро.
Инструкции и рекомендации
Эффективность диеты напрямую зависит от вас и от того, насколько четко вы следуете инструкциям и рекомендациям. Чтоб чудо-диета «Лесенка» помогла похудеть следует:
- Строго придерживаться рекомендуемого рациона. Результат, которого можно добиться за пять дней, стоит того, чтоб воздержаться от привычных продуктов.
- Упростит ваш путь к стройной фигуре по ступенькам психологическая составляющая диеты. Изобразите схематически ступеньки, повесьте картинку на холодильник и отмечайте галочками каждый пройденный день. Можете записывать свой вес, параметры или и то, и другое.
- Обязательно соблюдайте питьевой режим. В воде происходят важные процессы обмена веществ. Без воды пять дней будут потрачены всухую и впустую. Наоборот, так вы можете только навредить себе. Чтоб не забывать о питьевом режиме, расставьте по квартире стаканы с водой там, где вы чаще всего находитесь. Если будете переживать диету в офисе, потрудитесь, чтоб на рабочем столе все время была вода. Пока коллеги отправляются на перекур, пейте воду.
- Забудьте о еде после 19.00. Если хочется есть, попейте воды и время от времени посматривайте на рисунок со ступенями, по которым вы уже поднялись. Неужели вы готовы все бросить, снова опуститься в самый низ и забыть о стройной талии?
- Во время проведения методики можно пить витамины, пищевые добавки, БАДы, минеральные комплексы.
Не рекомендуется начинать худеть, если вы болеете. Противопоказана диета:

- при гастрите;
- язве;
- заболевании почек и печени;
- нарушениях роботы сердечно-сосудистой системы;
- обострениях хронических заболеваний;
- а также в период беременности и лактации.
Если чувствуете сомнения по поводу того, стоит ли начинать диету, проконсультируйтесь со своим врачом и не забывайте о противопоказаниях.
Этапы диеты

На втором восстанавливающем этапе организму необходима легкая, но питательная пища. Лучше всего справляются с восстановлением микрофлоры кишечника кисломолочные продукты в виде обезжиренного кефира и творога. Потеря в весе до 2 кг.
Наполнять организм энергией будем на третьем этапе или на третьей ступени нашей диетической лесенки. Здесь нам помогут продукты, богатые глюкозой: мед, изюм и компот из сухофруктов. Они предотвратят упадок сил и повысят работоспособность. Потеря в весе еще до 1,5 кг.

И вот, наконец, самый долгожданный пятый этап. До этих пор вы уже заметно постройнеете и начнете привыкать к рациону. Самое время подпитать организм клетчаткой. В этом помогут фрукты, овощи и каша из овсяных хлопьев. Клетчатка дает ощущение сытости, но из-за низкого содержания калорий не помешает главной цели — сжиганию жиров. Потеря в весе до 2,5 кг.
Меню по «Лесенке»
В таблице приведено подробное меню на каждый день диеты «Лесенка».
первый день: очищающий | яблоки — 1 кг; активированный уголь — 12 таблеток; вода негазированная — 1 л. |
второй день: восстанавливающий | творог обезжиренный — 600 гр; кефир обезжиренный — 1 л; вода негазированная — 1 л. |
третий день: энергетический | мед жидкий — 2 ст. л; изюм — 300 гр; компот из сухофруктов с фруктозой — 2 л. |
четвертый день: строительный | куриное мясо или мясо индейки с зеленью, приготовленное на пару или тушенное — 500 гр; вода негазированная — 1 л. |
пятый день: сжигающий | овсяные хлопья — 200 гр; фрукты и овощи — 1 кг; вода негазированная — 1 л. |
Количество продуктов в вашем меню может быть ниже указанного в таблице, но не выше. Распределите его на весь день. Должно получиться 4-7 приемов пищи. Воду можно пить без ограничений, особенно, когда чувствуете голод, а указанный лимит продуктов уже исчерпали.
Выход из диеты
После любой диеты резкие перемены в рационе недопустимы. Вот и «спускаться» с нашей «Лесенки» и выходить из диеты следует также постепенно, как мы по ней взбирались.

Диета «Лесенка» на 5 дней — отзывы
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/06/liza.jpg»]Прочитала об этой диете и сразу подумала о маме. Больше всего волновало, чтоб противопоказаний не было. Боялись навредить здоровью. Но уже на третий день были заметны результаты. За пять дней мама прям помолодела и скинула пять килограмм. Но на этом останавливаться не планирует.Елизавета
[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/06/Margorita.jpg»]Хотела похудеть к пляжному сезону. Нашла эту диету. Честно сказать, худела в первый раз. Все получилось. Скинула целых 10 кг. Два из них вернулись, но я ничуть не расстроилась. Через пару месяцев снова повторю.Маргарита
[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/06/Vika.jpg»]В принципе ничего сложного и это очень подкупает. Продукты полезные и вкусные. Самое сложное пережить первый день и не сорваться перед сном. Отвлекала себя от холодильника как могла. Скинула 8 кгВиктория
[/su_testimonial]Подробнее об отзывах на эту диету читайте в отдельном выпуске.
Каждому дню соответствует уникальный набор продуктов, расширять который по собственному разумению, конечно, не следует, если в ваших целях «сбросить» пресловутые 3-6 кило. Питьевое меню на диете лесенка составляет простая чистая вода без газа, от чая и кофе придется на время отказаться.