Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: эффективные способы

Когда нам все-таки удается избавиться от лишним килограмм, появляется проблема обвисшей кожи. К счастью, существуют эффективные способы избавиться от этого в домашних условиях.

Сегодня вы узнаете, как подтянуть кожу после похудения, научитесь правильно и безопасно для здоровья поддерживать форму, ознакомитесь с отзывами наших похудевших читательниц.

Причины

Многие женщины после похудения сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Это именно тот неприятный фактор, который портит внешний вид и не позволяет наслаждаться красивым телом после длительного пути к похудению. Чаще всего обвисшая кожа проявляется на лице и шее, животе, руках, с внутренней стороны бедра.

В этих участках накапливается больше всего жировых отложений, а когда организм начинает терять вес, они уходят именно отсюда, оставляя за собой обвисшую, дряблую поверхность. Давайте разбираться, какие же ошибки в похудении становятся причиной данного явления.

  • Голодные диеты. Часто женщины, желая получить молниеносный результат, используют методики питания, предполагающие значительные ограничения в пище. Частые и длительные голодания приводят к довольно быстрой потере веса. Однако это мнимое достижение. Как правило, вес возвращается, как только вы начинаете нормально кушать. А главное, такие испытания для организма оставляют на теле след, от которого довольно сложно избавиться – растяжки и дряблости.
  • Недостаток питьевой воды. Многие забывают о том, что чистая вода необходима нам не только для того, чтобы утолить жажду, но и чтобы удовлетворять потребности организма. Особенно наше тело нуждается в воде в период похудения, когда вместе с жиром он теряет значительное количество жидкости, для возмещения которой ему нужна вода. Игнорируя это и выпивая меньше необходимой нормы, мы рискуем получить дряблую, сухую и обвисшую кожу. Лишенная жидкости, она перестает быть упругой и нежной на ощупь.

  • Отсутствие физической активности. Разумеется, что можно отлично сбросить вес и без тренировок в спортзале. Однако мы получим более худое, но не подтянутое тело. Мышцы, лишенные достаточного тонуса, не в состоянии поддерживать кожный покров. Малоподвижный и пассивный образ жизни так или иначе приводит образовании целлюлита, дряблой, рыхлой поверхности.
  • Быстрая потеря веса. Желая как можно скорее избавиться от накопленных долгими годами жировых отложений, женщины готовы идти на любые жертвы: изнурительные тренировки, мочегонные средства, жесткие диеты. Все эти факторы создают для организма стрессовые условия, в которых он не может приспособиться к резко меняющейся массе тела. Тоже самое происходит и с кожными покровами: подкожный жир тает, а сама поверхность остается, как и была.

Как предотвратить

Гораздо проще не допустить растяжения кожи, чем от нее избавиться. Для этого нужно грамотно организовывать свой рацион и физическую активность в период похудения и после него. Это станет залогом не только красивой и подтянутой кожи, но и поддержания желаемой формы длительное время.

  • Сбалансированное питание. Самая важная составляющая на пути к красивому телу – грамотно составленное меню. Все не так сложно, как кажется. Нужно следить за тем, чтобы рацион содержал достаточное количество белков, жиров и углеводов. Несмотря на все новомодные низкоуглеводные и обезжиренные диеты, все эти компоненты играют свою очень важную роль в построении красивого тела. Например, от ненасыщенных жиров (орехи, оливковое масло, авокадо) зависит качество и упругость кожных покровов. Углеводы необходимы для обеспечения всего организма энергией. Белки, как известно, строительный материал для мышечной ткани. Кроме того, в различных продуктах питания содержится целый спектр необходимых организму витаминов и микроэлементов. Для безопасного и плавного похудения достаточно соблюдать небольшой дефицит калорий, следить за гликемическим индексом продуктов.

  • Плавное снижение веса. Существуют определенные нормы потери веса, которые являются безопасными для организма и при которых он успевает адаптироваться под новые формы. Наиболее приемлемо терять около 1-2 кг еженедельно. Многим может показаться, что это слишком медленно. Однако важно понимать, что именно такой медленный темп необходим для того, чтобы результат был надежным и долгим. Только при таком варианте лишний вес не вернется, а нужную форму будет легче поддерживать с помощью питания и тренировок. Кроме того, вы не столкнетесь с проблемой обвисшей кожи и одновременно избавитесь от целлюлита.
  • Соблюдение водного режима. В период потери веса, а также при его поддержании нужно правильно пить чистую воду. При этом важно соблюдать определенную норму, так как ее обилие тоже не окажется полезным. У каждого человека свои индивидуальные потребности, и соответственно – своя суточная норма воды. Чтобы узнать ее примерное количество в миллилитрах, нужно свой вес в килограммах умножить на 30.

  • Физическая активность. Очевидно, что, если заниматься силовыми тренировками в зале, можно не только ускорить процесс похудения, но и предотвратить формирование дряблостей и обвислостей. Но не только силовые тренировки со специальными тренажерами способны справиться с этой задачей. Часто девушки оправдывают отсутствие спорта в своей жизни сильной занятостью и невозможностью вырваться в спортзал. Однако это всего лишь отговорки. Для поддержания тела в тонусе достаточно ежедневных пеших прогулок, пробежек или тренировок в домашних условиях. Отлично подойдут занятия фитнесом, йогой, прыжками.

Способы преодоления

Если же вы все-таки столкнулись с такой проблемой, не отчаивайтесь. Вернуть эластичность и упругость, подтянуть обвисшую кожу после похудения можно простыми и доступными способами, которые отлично подойдут для применения в домашних условиях.

  • Массаж. Если вы после похудения продолжаете соблюдать здоровое питание и заниматься физической активностью, подтянуть кожу на животе, на руках и на лице поможет массаж. Для этого вовсе необходимо обращаться за услугами салонов красоты. Массаж для похудения можно легко практиковать в домашних условиях. Массажировать проблемные участки можно с помощью специальных щеток, губок, перчаток или просто руками. Для усиления эффекта можно использовать различные антицеллюлитные кремы с разогревающим действием. Главное – повторять процедуры регулярно и соблюдать технику выполнения. Благодаря этому ваше тело подтянется и обретет упругость уже после одного месяца регулярного выполнения.

  • Обертывания. Данный способ лучше всего совмещать с массажем, так как это позволит усилить тонизирующее действие на тело и быстрее подтянуть обвисшую кожу. В домашних условиях обертывания чаще всего выполняют с помощью пищевой пленки, предварительно нанося на эпидермис различные компоненты. Для кожи ног и живота лучше подойдут разогревающие антицеллюлитные кремы, для обертывания на руках и лице необходимо использовать более щадящие вещества: мед, эфирные масла, косметическую цветную глину.
  • Физические упражнения. Наиболее эффективным и результативным способом подтянуть кожу по всему телу являются комплексные силовые тренировки. Именно такой вид тренинга помогает изолированно воздействовать на каждую мышечную группу, укрепляя ее и повышая тонус. Вместе с мышцами подтянутся и обвисшие кожные покровы. Для этого не обязательно посещать тренажерный зал. Можно обзавестись элементарным спортивным инвентарем (фитнес-резинками, гантелями, гимнастическим мячом, экспандером) и проводить такие тренировки, не выходя из дома в любое удобное для вас время.

  • Холодный душ. Это простой и доступный способ привести тело в форму, укрепить иммунитет и здорово взбодриться. Перед его применением необходимо тщательно очистить кожные покровы с помощью скраба или пилинга – так вы избавитесь от мертвых клеток и значительно усилите тонизирующий эффект. Температуру воды нужно делать достаточно холодной, но терпимой, чтобы вы могли простоять под таким душем не менее 30 секунд, повторяя по три раза. Эффект от такой процедуры заключается в том, что под действием холодной воды улучшается циркуляция крови, эпидермис становится более гладким и упругим.

Указанные способы являются самыми эффективными из тех, которые могут использоваться в домашних условиях. Однако стоит помнить о том, что они дадут результат и помогут подтянуть кожу при длительном и регулярном применении. Однократные тренировки или обертывания будут бесполезными.

Отзывы худеющих

Чтобы узнать больше об эффективности общеизвестных способов вернуть эпидермису упругость, мы провели опрос среди наших читательниц. Некоторые из них поделились с нами опытом борьбы с растяжками и рассказали свои секреты, как подтянуть кожу после похудения.

  • Екатерина, 24 года. Могу сказать точно, что обертывания и массажи не работают без регулярных тренировок и здорового питания. Выполняла массажи по несколько месяцев ежедневно, а кожа существенно не подтягивалась. Только начав систематически тренироваться в зале, я заметила выжаренные изменения на своем теле: кожа подтянулась и стала гладкой, уменьшились проявления целлюлита.

  • Мария, 28 лет. Когда мне было 26 лет, я очень сильно и быстро похудела – за 2 месяца на целых 15 кг. Понимала, что это неправильно и небезопасно, однако желание выглядеть королевой на собственной свадьбе победило. За это я поплатись сильными растяжками и обвисшей кожей. Они затмевали весь мой выстраданный результат, в белье все смотрелось очень нехорошо. Начала я испытывать на себе все известные мне на тот момент методы: различные кремы, обертывания, витаминные комплексы, массажи. Все это не давало никакого результата, пока я не пошла в тренажерный зал. Скажу сразу – от тренировок результат тоже не мгновенный. Для неспортивных людей силовые тренировки даются непросто. Но это единственное, что мне помогло подтянуть тело уже через 2 месяца регулярных занятий. Позже я начала дополнительно делать самомассаж. И уже через несколько месяцев обильных усилий я получила то, чего так сильно желала – подтянутый и рельефный живот, стройные ножки, выразительное лицо.

  • Татьяна, 31 год. Благодаря фитнесу я здорово похудела (за 4 месяца на 6 кг), однако качество тела продолжало оставаться неудовлетворительным. Мне посоветовали попробовать подтянуть кожу обертываниями и контрастным душем. Начала выполнять эти процедуры ежедневно, сначала делала обертывания для живота и попы, а потом принимала душ. Тело здорово подтянулось и очень быстро. Теперь регулярно балую себя такими сеансами и любуюсь на подтянутые формы.

Дорогие читатели, а какие методы для подтянутости тела используете вы?

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семь − 2 =