Бесшлаковая диета

Шлаки – это вредные вещества, которые накапливаются в организме с пищей. Бесшлаковую диету рекомендуют врачи перед операциями и различного рода обследованиями, но при желании ее можно использовать и для потери веса. Она является доступной по деньгам и простой в плане меню.

Подробное ее описание, пример рациона и отзывы тех, кто уже смог похудеть, позволят сформировать четкую картинку и определиться, подходит ли она конкретному человеку или нет.

Основной принцип диеты

Бесшлаковая диета представляет собой эффективную очистку кишечника. Она помогает нормализовать пищеварение, выводит шлаки и токсины, а также способствует общему улучшению самочувствия. В здоровом организме шлаки выводятся самостоятельно, но при неправильном питании и плохой экологии с этим могут возникнуть проблемы. Сброс веса происходит главным образом за счет того, что в организм поступает сбалансированная полезная еда, причем по расписанию и небольшими порциями.

Диета хороша тем, что не имеет противопоказаний. Даже если у человека присутствует пищевая аллергия на какие-либо продукты, которые используются в меню, он может просто их заменить на что-то аналогичное. Кроме того, такое питание полезно и при проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также при заболеваниях печени и желчного пузыря. При большинстве диет людям с подобными проблемами очень сложно подобрать систему питания для похудения, но в случае с бесшлаковой можно не бояться.

Такой диеты можно придерживаться до 1 месяца, если вес очень большой. Похудеть быстро не получится, и в среднем женщина с избыточным весом до 15 кг за 1 неделю может сбросить всего 2 кг. Но не стоит забывать, что при медленном уходе веса вероятность сохранить результат гораздо выше, чем при более быстром темпе.

Главная особенность диеты – она меняет пищевые привычки и выводит застоявшуюся воду, которая часто составляет 2-3 лишних килограмма от общего веса. Если использовать такое питание в течение 7 дней, то к нему можно прибегать раз в 3 месяца без каких-либо проблем для здоровья. Для более длительного использования следует немного увеличить калорийность.

Плюсы и минусы диеты

Из основных недостатков выделяют необходимость есть по часам, а не когда приходит чувство голода. Обычно это сложно первые 2-3 дня, но затем человек привыкает. Из-за того, что почти все приемы пищи включают приготовленные блюда, может быть сложно придерживаться расписания и есть на людях. Иногда худеющие испытывают стеснение, когда приходится открывать контейнер в общественных местах, поэтому данный момент надо продумать заранее.

Второй минус – необходимость много готовить. При желании можно растянуть 1-2 блюда на целый день, но это быстро наскучит, и захочется съесть что-то запрещенное. Лучше за один вечер приготовить всю необходимую еду на 2-3 дня вперед, а потом просто ее разогревать.

Из положительных сторон можно назвать то, что приготовление еды хоть и требует времени, но не так много, как обычно. Основные способы приготовления еды связаны с варкой и тушением – это просто и не требует постоянного присмотра. Кроме того, данная диета является довольно сытной, даже при небольшой калорийности. Человек сам может решать, сколько калорий в день хочет съесть, но для похудения лучше остановиться на значении в 1500-1600 ккал. За счет пусть и небольших, но частых приемов пищи, чувство голода не возникнет.

И последнее достоинство – необходимость пить большое количество воды. Если у человека нет такой привычки, то бесшлаковая диета быстро ее разовьет. Нельзя приступать к еде, пока не будет выпит стакан воды. Жидкость нужна для того, чтобы помогать клеткам очищаться, а кишечнику работать активнее. Уже через 3-4 дня тело само будет требовать новую жидкость, потому что привыкнет к ее постоянному поступлению.

Суть диеты

Основные принципы питания заключаются в том, что есть надо небольшими порциями до 300 г 6 раз в день. Продукты можно использовать только те, которые есть в списке разрешенного. Если чего-то не оказалось, то лучше это не есть. Данная еда включена в рацион либо благодаря своему положительному влиянию на систему пищеварения, либо за содержащиеся вещества, помогающие выводить шлаки. Дополнительные витамины или добавки в это время принимать не надо.

Список того, что можно есть во время бесшлаковой диеты:

Овощи и фрукты лучше всего есть в свежем виде. В качестве термообработки допускается только варка, либо можно использовать тушение под крышкой.

Соль использовать запрещено, а количество специй надо ограничить. Чтобы не испытывать дефицит жиров, каждый день надо добавлять 1 ч. ложку растительного масла в одно из блюд.

Пример меню бесшлаковой диеты на 3 дня

За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпить 1 стакан воды комнатной температуры. Время между едой должно составлять не менее 2-х и не более 3-х часов. Примерный размер порции – с ладонь или не более 300 г по весу.

ДеньМеню
ПервыйЗавтрак: овсянка на воде, тертая груша.
Перекус: йогурт с 1 ч. ложкой меда.
Обед: суп на курином бульоне с кусочками курицы, морковью и рисом.
Перекус: тертая морковь с яблоком.
Ужин: тефтели на пару из индейки, гарнир из свежего салата.
Перед сном: 1 стакан кефира.
ВторойЗавтрак: овсянка на воде с тертым яблоком.
Перекус: салат из моркови и капусты с маслом.
Обед: постный борщ с 1 ст. ложкой сметаны 10%.
Перекус: 200 г ананаса.
Ужин: отварная куриная грудка, гарнир из огурцов и редиса.
Перед сном: имбирный чай с медом.
ТретийЗавтрак: овсянка на воде с черникой.
Перекус: вареная свекла (150 г) с 1 ч. ложкой сметаны.
Обед: тушеные овощи со специями.
Перекус: салат из тертой моркови, зеленого лука и отварной чечевицы.
Ужин: рубленая котлета из индейки на пару с гречкой.
Перед сном: ромашковый чай с лимоном.

На примере этих трех дней можно получить представление, как должно выглядеть такое питание и составить собственное меню на нужное количество дней.

Выход из диеты

Бесшлаковая диета не требует особого выхода, т. к. она довольно хорошо сбалансирована. Ограничивать себя следует только по части тех продуктов, которые продаются в упаковках уже готовыми. Например, мясные колбасы, различные сладости, хлеб с добавками, йогурты с подсластителями и т. д. Чтобы закрепить результат, таких покупок следует совершать как можно меньше, отдавая предпочтение крупам, овощам и фруктам.

Отзывы на бесшлаковую диету

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Анна-min.jpg»]

Я впервые попробовала бесшлаковую диету, когда лежала в отделении гастроэнтерологии. Меня готовили к комплексному обследованию всей пищеварительной системы, а потому 3 дня я питалась салатами и бульонами. Как ни странно, но я прекрасно себя чувствовала и решила после выписки попробовать эту систему питания как-нибудь еще. В итоге меня хватило примерно на 5 недель. За это время я похудела с 65 до 61 кг при росте 175 см. Хотя чисто визуально ушло гораздо больше, чем я увидела на весах. Было сложно питаться по часам и не срываться на яркие упаковки в магазинах, но результатом я довольна!

Анна

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Ольга-min-1.jpg»]

Однажды я посмотрела документальный фильм про шлаки, которые поступают к нам в организм из-за вредной еды, и решила «почиститься». 2 дня я сидела на моркови и свекле, чувствовала себя ужасно и решила, что я что-то делаю не так. В Интернете прочитала массу информации про другие продукты и значительно расширила свой рацион. Честно скажу, что на похудение я не рассчитывала, но в итоге за 10 дней сбросила 1 кг, который так ко мне и не вернулся. Кто-то может сказать, что это мало, но при индексе массы тела в 17,9 считаю, что это даже много.

Оля

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Светлана-min.jpg»]

Я села на бесшлаковую диету специально, чтобы похудеть. При росте 162 см весила 65 кг. «Сидела» я долго – больше 2-х месяцев, но постепенно увеличивала калорийность своего рациона. Начинала с 1500 ккал, а при выходе вернулась к своей норме – 2100 ккал. Высчитывала я с помощью онлайн калькулятора. Честно скажу, что это тяжело, но если вы хотите сбросить много и удержать результат, то бесшлаковая диета – идеальный вариант для начала. Первую неделю я еще мечтала о шоколадках, но через какое-то время даже мед стал казаться приторным. Есть хотелось только в первые 3 дня, но потом приходилось себя даже заставлять, когда подходило время приема пищи. Через 9 недель я весила уже 52 кг. Сейчас занимаюсь в спортзале и перешла на обычное правильное питание, но сладости по-прежнему не ем. Вкусовые привычки поменялись кардинально.

Светлана

[/su_testimonial]

Итак, хоть ученые и не пришли к единому мнению по поводу того, как хорошо «чистит» организм бесшлаковая диета, но в эффекте похудения с ее помощью сомневаться не стоит. Несмотря на некоторые минусы, такое питание является довольно полезным, обеспечивает хорошее самочувствие и приучает готовить самостоятельно, а не покупать готовое с лишними калориями.

А вы пробовали такую диету? Что думаете о подобном меню? Делитесь своими мыслями в комментариях и участвуйте в обсуждении!

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 3 =