Белковая диета для похудения: отзывы худеющих

Белковая диета заслужила немаленькую популярность благодаря своей простоте в применении и эффективности. Тысячи женщин разного возраста и веса испытали на себе белковое питание и получили определенные результаты.

В данной статье мы подробно обсудим достоинства и недостатки этой «чудо-диеты», а также представим вам результаты нашего опроса женщин и девушек, ощутивших эти плюсы и минусы на себе.

Основные правила белкового питания

• Частое и дробное питание: приемы пищи происходят каждые 2,5-3 часа, каждый из которых является важным.
• Недопустимо пропускать приемы пищи из-за халатного отношения или с целью приблизить результат, так как голод является помехой на пути к вашей цели.
• Водный режим: приучите себя в течение дня регулярно пить воду (не только на период диеты).
• Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Не бойтесь кушать после 18:00 вечера.
• Порция обязательно должна содержать белковый продукт.

Плюсы и минусы белкового питания

Неоспоримыми достоинствами белковой диеты является:

• Эффективность. Вес действительно уходит, и благодаря преимуществу протеина в рационе (а это строительный материал для мышц) вы теряете именно жировую ткань.
• Комфортные ощущения. Большинство девушек сообщают, что почти не испытывают голода на данном питании. Все потому, что белок отлично насыщает, а из-за минимального употребления углеводов снижается аппетит.
• Возможность заниматься спортом. Высокое содержание протеина в рационе обеспечивает организм энергией для активных тренировок и наращивания мышечной массы.
• Стремительное похудение. Результат зависит от изначального веса, но в среднем за 7-10 дней можно потерять от 2 до 7 кг лишнего веса.

Важно! Нельзя полностью исключать жиры и углеводы: их часть в рационе должна быть снижена, но не отсутствовать совсем.

На нашем сайте вы можете ознакомиться с диетой при заболевании печени.

Планируя перейти на белковое питание, важно ознакомиться с ее недостатками:

• Белковое питание предусматривает отклонения от здорового баланса в рационе белков, жиров и углеводов. Так как последние являются источником важных для здоровья организма витаминов и микроминералов, их недостаток сказывается на общем самочувствии, качестве волос, кожи. Медикаментозные витамины в таком случае вряд ли помогут, так как для их усвоения необходимы жиры.
• Переработка белка организмом требует усиленной работы почек, поэтому в течении диеты данный орган испытывает сильную нагрузку, расходуя большое количество жидкости.
• Возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта из-за недостаточного количества клетчатки.
• Противопоказано людям пожилого возраста, людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта: гастрит, панкреатит, дисбактериоз.
• Применять протеиновое питание диетологи рекомендуют не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Ознакомьтесь также с —диетой при отравлении—.

Отзывы

Для выяснения результативности и безопасности белковой диеты мы провели опрос женщин и девушек разных возрастов, которые опробовали протеиновый рацион с целью быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов. Опытный врач-диетолог прокомментирует отзывы девушек, даст советы и рекомендации.

Елена, 32 года: Моей целью было похудеть к отпуску. Белковая диета заинтересовала своей простотой в применении. Первые несколько дней было трудно без сладкого, жирного, да и вес не уходил. Но я решила продолжать и продержалась все 10 дней, как и планировала. Голода не чувствовала. Результат – 5 кг (изначальный вес 65). Осталась довольна, учитывая то, что до этого на диетах мне не удавалось потерять больше 1 кг. Правда, во время отпуска вернулись все сброшенные килограммы, еще и с хвостиком.

Врач-диетолог: благодаря строгому и достаточно длительному соблюдению протеинового питания Елене удалось достичь неплохого результата. Но дольше 10 дней пребывать на белковом питании не стоит: чревато для здоровья. Вес вернулся потому, что вы, вероятно, на отпуске не следили за своим пищевым поведение и позволяли себе неправильную еду.

Марианна, 22 года: Я стараюсь правильно питаться, но решила, что хочу побыстрее распрощаться с лишним весом. О белковой диете на неделю узнала от одного известного блогера, на страничке которого были хорошие отзывы об этом питании. Захотела попробовать, так как на правильном питании вес уходил, но медленно. Я почти полностью исключила углеводы и жиры из рациона на 7 дней. Не скажу, что было сложно, так как я знаю, как вкусно и необычно приготовить рыбу, мясо и другие белковые продукты. Но на третий день я начала испытывать боли в животе, начался запор… Я прекратила диету на 5-й день. К тому моменту ушло 6 кг (изначальный вес 74 кг). Результаты меня радовали, но из-за расстройства кишечника я решила не продолжать. Я вернулась на правильный рацион; вес не то, что бы не вернулся, он продолжил падать, только уже без боли в животе.

Врач-диетолог: Марианна выбрала очень небезопасный вариант белковой диеты – с минимальным содержанием углеводов и жиров. Отсюда и проблемы с кишечником: для нормального пищеварения необходима клетчатка, которая содержится в овощах, крупах, зелени. Девушка правильно поступила, остановив диету и вернувшись к правильному питанию. Ведь это тоже отличный способ похудеть, но медленнее и безопаснее. К тому же, на правильном рационе ваши потерянные килограммы не вернутся, так как вы употребляете только правильные и полезные продукты.

Карина, 43 года: на белковой диете я пробыла около месяца, и потеряла не столько лишние килограммы (–7 кг), сколько здоровье волос, кожи и приобрела постоянные запоры, чувство тяжести в пояснице. Поначалу чувствовала себя довольно хорошо и, несмотря на проблемы с кишечником, решила продолжать, так как видела: вес действительно уходит. Очень уж хотелось быть красивой и похудевшей на выпускном у сына. Теперь пью витамины, восстанавливаюсь после такого приключения. Решила попробовать перейти на правильное питание, вернулось пару кг, но чувствую себя лучше, наладилась работа кишечника.

Врач-диетолог: находится на белковом питании такое длительное время опасно! Ваши проблемы с кожей и волосами – результат несбалансированного рациона и истощения организма. Чувство тяжести в пояснице может быть вызвано нарушением работы почек, так как в течение месяца ваш организм был вынужден тратить на переваривание белка огромное количество жидкости. Советую обратиться к врачу и проверить здоровье.

Алина, 27 лет: О белковой диете узнала на форумах для похудения, о ней были положительные отзывы и впечатляющие результаты с фото, где девушкам за 2 месяца удавалось скинуть 20 кг. Также я узнала, что при длительном проведении она может быть опасна, поэтому решила попробовать посидеть на ней неделю. Для увеличения эффективности этой диеты я решила совмещать ее с бегом и занятиями фитнесом. Занятия спортом мне давались тяжело: я не чувствовала энергии, быстро уставала, кружилась голова. Да и почти постоянно у меня был упадок сил, плохое настроение. В то же время, аппетита не было: жевала еду просто потому, что нужно. За 7 дней ушло 5 кг (изначальный вес 57). Продолжила заниматься спортом и вес пока не возвращается.

Врач-диетолог: ваше плохое самочувствие, вероятно, из-за неправильно подобранной калорийности рациона. Занимаясь физической активностью, нужно учитывать ее в составлении рациона и прибавлять 200-300 ккал, также в рационе обязательно должны быть углеводы и жиры. Вы питались недостаточно, оттого упадок сил и головокружения.

Видеоролик: отзыв о белковом питании

Предлагаем к просмотру видео, в котором девушка делится опытом похудения на белковой диете, своими ощущениями и впечатлениями.

Для снижения массы тела используется также диета «Стол № 8».