Диета 6 лепестков – отзывы и результаты
Диета состоит из шести монодней, каждый из которых предполагает употребление только определенной группы продуктов. При том меню диеты 6 лепестков составлено так, что идет чередование дней белковой и углеводной пищи, что дает удвоенный эффект, позволяя сбросить до 5 килограммов за один круг. Распределение продуктов на 6 дней примерно таково:
- Первый день – рыбный. Разрешается употребление отварной рыбы и рыбного бульона, чая/кофе без сахара и чистой воды.
- Второй день – овощной. Разрешено употребление любых овощей в вареном, тушеном и сыром виде. Также разрешены овощные соки, вода и чай/кофе без сахара и сливок.
- На протяжении третьего дня снова идет употребление белков. На этот раз вас ждет курица – вареная, запечённая или тушеная. Разрешается вода, чай/кофе без сахара. Возможно добавление салата из зеленых овощей.
- Четвертый день предполагает рацион, состоящий из злаков. Необязательно есть одну и ту же кашу весь день: на утро приготовьте овсянку, в обед гречку, а вечером ограничьтесь кефиром с отрубями.
- В пятый день лепестковой диеты для похудения придется довольствоваться нежирным творогом, молоком и кефиром.
- На шестой день наступает праздник для всех, честно выдержавших эту диету – фруктовый день. Разрешено употребление любых фруктов, соков и зеленого чая с медом.
Чтобы обеспечить хороший результат без возвращения лишних килограммов и не навредить здоровью, диетологи рекомендуют проходить не более 4-х кругов диеты, если это делается без перерыва (т.е. 24 дня). Повторить диету можно не ранее, чем через 1,5 месяца. О подробном меню 6-лепестковой диеты читайте отдельный выпуск.
Отзывы опрошенных людей
После двух месяцев правильного питания решила закрепить результат какой-нибудь легкой диетой. 6 лепестков показалась мне идеальной для таких целей. Мой вес на то время составлял 53 килограмма, желаемый – 50 кг.Диету выдержала полностью, но было желание сорваться в 5-ый день, потому что не хотелось давиться творогом и кефиром. Однако сила воли, выработанная на правильном питании, дала о себе знать и не позволила мне нарушить диету.
На 6 лепестках я дошла до желаемого веса, потеряла 3 сантиметра в талии и 2 в бедрах. Результатом довольна, но 5-ый день диеты очень не нравится. Думаю, в следующий раз заменила бы творог мясом, так как это тоже белковый продукт.
Физические нагрузки присутствовали: через день пробежка по утрам, упражнения по видео Джиллиан Майклс.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача–диетолога: Ангелина выдержала с успехом всю диету, потому что к этим продуктам привыкла. Как и у большинства девушек, испытавших на себе диету 6 лепестков, у нее возникли сложности с 5-ым днем. Действительно, после нескольких монодней творог и кефир покажутся вкусным лакомством только своим ярым фанатам.
Однако мысль заменить этот день мясным не совсем правильна: мясо действительно тоже белковый продукт, однако в нем не содержится полезной лактозы, молочных кислот, кальция и других полезных компонентов, которые необходимы во время диеты. Именно поэтому 5-ый день все-таки должен быть творожным.
Программа тренировок Джиллиан Майклс – отличный выбор. Неплохое снижение веса за такой короткий срок обусловлено включением физических нагрузок, которые я и порекомендовал не забрасывать Ангелине.
[/su_testimonial]
Диета 6 лепестков показалась мне не особо сложной, обычной. Каких-либо особенных результатов я на ней не получила, хотя и прошла два круга. Возможно, такой эффект связан с тем, что обычно я кушаю мало и только подобные продукты, которые и разрешены в период диеты.Мне нужно было за месяц избавиться от 5-6 лишних килограммов перед важным событием – своей свадьбой. Выбрала эту диету и решила, что пройду 3-4 круга.
Она действительно очень легкая, но приходится с нетерпением ждать 6-го дня, чтобы насладиться фруктами и соками, потому что сладости очень не хватает. За 12 дней диеты я потеряла 4 килограмма, 1 сантиметр в бедрах и 3 сантиметра в талии. В целом, результат не впечатлил. Думаю, с физическими нагрузками дело бы пошло лучше.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача–диетолога: Наталья права, маленькая потеря веса за 12 дней диеты связана с тем, что организм уже приучен к данному набору продуктов и скудному питанию. Перед диетой в таком случае нужно делать читтинг – это «раскачивает» обмен веществ и помогает сбросить больше лишнего веса.
Если самочувствие позволяло, следовало добавить физические нагрузки. Они помогли бы избавиться еще от пары лишних килограммов, а это уже неплохой результат.
[/su_testimonial]
Диета мне не подошла, я очень плохо себя чувствовала и постоянно хотела есть, даже если только что приняла пищу. Не выдержав, сорвалась в пятый день, потому что было невыносимо. Кстати, во время выполнения упражнений у меня кружилась голова. Есть одну вареную рыбу весь день, а на следующий давиться овощами – не для меня.Потеряла за 5 дней 1,5 кг, в объемах изменений не обнаружила. Изначальный вес – 64 кг. Не советую диету тем, кто привык к обильному питанию.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача–диетолога: Марина права в том, что девушкам, которые привыкли не ограничивать себя в еде, не стоит сразу садиться на такую диету. Им лучше выбрать правильное питание.
Однако она несколько утрировано восприняла меню диеты: совсем необязательно есть одну вареную рыбу в 1-ый день диеты, можно потушить ее с нежирными сливками, запечь с травами и специями, замариновав в лимонном соке. Точно так же можно поступить и с овощами: сделать коктейль из различных соков, потушить картофель и сделать огуречный салат – вариантов масса, проявите фантазию и разнообразьте меню. Срыв произошел именно потому, что Марина слишком буквально воспринимает разрешенные продукты, которые можно при желании очень вкусно преподнести себе любимой.
[/su_testimonial]
Ранее я уже худела на различных диетах, после которых за полгода потерянный вес вернулся с лихвой. Решила взять себя в руки, начать заниматься спортом и выбрать щадящую диету для похудения, чтобы получить хороший результат.Я прошла 4 круга диеты 6 лепестков, похудев за это время на 9,5 кг. Считаю, что диета идеально подходит для безопасного снижения веса. Ее я сочетала с легкими нагрузками и делала массаж/обертывания. В талии ушло 8 см, в бедрах 6 см. Я довольна результатом, и при необходимости сбросить вес буду снова придерживаться этой диеты.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача–диетолога: Очень рад, что Софья довольна результатом. Она все делала правильно: щадящие физические нагрузки и процедуры для кожи помогают похудеть эффективно и легко. Хороший результат можно закрепить дальнейшим выполнением упражнений и исключением из рациона вредных продуктов.[/su_testimonial]
Самая худшая диета из всех, которые я пробовала. Я пыталась начать несколько раз, но постоянно срывалась то на 4-ый, то на 5-ый день. Во время диеты хочется только лежать, больше ничего. Однообразие целый день убивает.За 4-5 дня диеты я теряла 1-1,5, в объемах не было изменений.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача–диетолога: Не всем подходит та или иная диета. Маргарите, к сожалению, 6 лепестков чужда. Ей лучше выбрать систему питания с более разнообразным рационом и сочетать её с физическими нагрузками. [/su_testimonial]Диета 6 лепестков эффективна и проста, однако людям, привыкшим к обильному питанию, не рекомендуется начинать похудение именно с нее. Для хороших результатов необходимо сочетать такое питание с упражнениями и различными процедурами. Судя по отзывам, дополнительные физические нагрузки низкой интенсивности – самый подходящий вариант для этой диеты.
Если вам кажется скучным дневной рацион, разнообразьте его: разрешенные продукты можно приготовить разными способами и насладиться их вкусом в полной мере. Однако некоторым рацион диеты все же не подходит, поэтому им лучше подобрать более разнообразную систему питания.
Диета хороша только после основной части похудения, т.е. когда сбросишь почти до желаемого веса. Я закрепила ею результат после пп, сейчас ем практически все, что захочу, и вес не набирается.
Творожный день это просто пытка, и приготовить–то его не знаешь как – сырники же нельзя сделать, яйца в этот день под запретом.
Мне 67 лет. За свою жизнь я испробовала множество диет, которые давали соответствующие результаты, но диету 6 лепестков я считаю самой лучшей для себя, особенно когда нужно срочно сбросить 3-4 кг.,, набранных во время отдыха. Итак, за период с апреля 2014 г. по сентябрь 2015 г. я похудела на 36 кг., но это произошло благодаря подсчету калорий, который провожу и в настоящее время.
(ранее вес был 102,400). И, естественно, выбрать такой путь похудания могут себе позволить только неработающие женщины. А что касается диеты » 6 лепестков», то я считаю ее безопасной для здоровья, по крайней мере, мое здоровье не ухудшилось, несмотря на периодическое ее применение и наличие проблем со щитовидной железой. Так что, вперед, милые дамы. Главное-было бы желание сбросить ненавистные кг., которые являются причиной многих заболеваний.