6–лепестковая диета – подробное меню

Желание сохранять форму обязывает нас постоянно работать над собой, в том числе пробуя различные диеты. Конечно, идеальным результатом диеты для многих является «безболезненная» потеря лишних килограммов за сравнительно небольшой отрезок времени. Осуществимо ли это? Вполне – при помощи диеты «6 лепестков».

Основной принцип диеты

Основной принцип диеты заключается в том, что в течение одного дня можно употреблять только один тип продуктов. В этом 6–лепестковая диета близка правилам раздельного питания, когда белки и углеводы употребляются отдельно.

Действительно, «белковые» лепестки в ней постоянно чередуются с «углеводными» – это стимулирует обмен веществ и ускоряет расщепление жира, обеспечивая уменьшение массы тела. Кроме того, такое сочетание не позволяет организму надолго привыкнуть к одному и тому же продукту. Диета «6 лепестков» не терпит экспериментов: необходимо строго соблюдать порядок дней и не пытаться комбинировать продукты разного типа.

Среди достоинств лепестковой диеты для похудения можно назвать следующие:

Однако есть и минусы – диета подходит в основном тем, кому нужно избавиться всего от нескольких лишних килограммов. Максимальный вес, который рекомендуется сбрасывать с помощью «6 лепестков» – 15 килограммов; если вы хотите достичь именно такого результата, то после первых шести дней необходимо сделать двухнедельную паузу и затем повторить все сначала.

Есть у нее и противопоказания:

Безусловно, прежде чем опробовать этот метод избавления от лишнего веса, даже здоровому человеку следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если диета одобрена специалистом, можно приступать к ней, не забывая о следующих правилах:

• лучше есть понемногу, но часто – так нагрузка на пищеварительный тракт будет не слишком большой;
• еду необходимо хорошо пережевывать – за счет этого процесс пищеварения начинается еще во рту, и углеводы расщепляются более активно;
• следует соблюдать питьевой режим – ежедневная норма потребления жидкости должна составлять до 2 литров;
• вместо лишнего перекуса лучше выпить воды, чтобы избежать превышения нормы калорий.

И поскольку мы говорим о диетическом питании, из своего рациона придется исключить источники большого количества жиров и углеводов:

Суть диеты

Итак, диета состоит из шести дней. Первый из них – рыбный, когда в общей сложности можно съесть до полукилограмма рыбы – тушеной, вареной (в воде и на пару), запеченной в духовке, но только не жареной. Ее можно готовить с приправами и солью. Не запрещен и рыбный бульон. Для начала диеты этот продукт идеален: морские или речные обитатели малокалорийны и хорошо усваиваются.

Второй день – овощной. Можно съесть до полутора килограммов любых овощей – свежих или приготовленных без масла (вареных или тушеных) или выпить свежевыжатый сок. Как и рыбу, их можно слегка посолить и сдобрить приправами. Растительная пища еще менее калорийна, нежели рыба, а содержащаяся в ней клетчатка обеспечит чувство долгого насыщения.

День третий – куриный. В пищу снова идут белки – куриное мясо, лучше грудка без кожи, в вареном, тушеном или запеченном виде, с солью и специями. Из нее можно сварить и бульон. Оптимальное количество курицы на этот день – не более 500 граммов.

Четвертый день  диеты 6 лепестков – злаковый и посвящен он кашам, отрубям, семечкам, то есть сложным углеводам, способным поддержать энергозапас организма. Каши лучше всего варить на воде или запаривать, слегка подсаливая – из расчета 200 граммов сухой крупы за день. Из напитков стоит предпочесть несладкий квас или воду.

День пятый отдан творогу – можно съесть до полукилограмма этого молочного продукта. Количество жира в нем не должно превышать 5 процентов. Нежирным должно быть и молоко, которое также разрешено в творожный день.

В последний, шестой день едят только фрукты в объеме до полутора килограммов. Рацион можно дополнить фруктовыми соками, разбавленными водой.

Подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день

Название дня	Примерное меню
Рыбный	Завтрак: вареная рыба со специями. Второй завтрак: рыба, запеченная с зеленью. Обед: рыбный бульон. Полдник: паровая рыба со специями. Ужин: вареная рыба (лучше без соли). Из напитков: чай без сахара.
Овощной	Завтрак: свежая тертая морковь. Второй завтрак: картофельное пюре без масла. Обед: рагу из овощей. Полдник: овощи, отваренные на пару. Ужин: сырые овощи. Из напитков: свежевыжатый овощной сок и чай.
Куриный	Завтрак: вареная куриная грудка. Второй завтрак: куриное мясо, запеченное в фольге со специями. Обед: куриный бульон с зеленью. Полдник: куриная грудка на гриле. Ужин: вареная курица. Из напитков: чай.
Злаковый	Завтрак: каша из проросшей пшеницы. Второй завтрак: гречневая каша. Обед: непропаренный вареный рис. Полдник: овсяная каша с орехами. Ужин: гречневая каша с зеленью. Из напитков: натуральный квас и травяной чай.
Творожный	Завтрак: творог и натуральный несладкий йогурт. Второй завтрак: творог с молоком. Обед: творог. Полдник: творог с молоком. Ужин: творог. Из напитков: молоко (1 стакан) и чай.
Фруктовый	Завтрак: два яблока (красных). Второй завтрак: банан. Обед: апельсин и виноград. Полдник: киви и ананас. Ужин: два яблока (зеленых). Из напитков: свежевыжатый фруктовый сок и чай из трав.

Тем, кто завершает диету, следует:

• не есть жареную, копченую пищу;
• ограничить себя в мучном и сладком;
• не переедать, пытаясь «вознаградить» себя после ограничений;
• стараться поддерживать полученный результат на подсознательном уровне;
• придерживаться принципов раздельного питания.

Если стройную фигуру хочется сохранить надолго, эти правила стоит соблюдать постоянно.

Диета 6 лепестков — отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Мария-35-лет.jpg»]Моя мечта – похудеть на одиннадцать килограммов. Строго следовала этой диете и за 6 дней сбросила 4 килограмма. Пробовала и другие способы сбросить вес, но в итоге возвращалась к «6 лепесткам». Она экономичная, и не нужно часами стоять у плиты.

Мария

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Оксана.jpg»]Начала худеть с «6 лепестками», и уже на второй день появились головокружения. Как я потом поняла, это было из-за недостатка жидкости – все пришло в норму, когда ежедневно я начала пить по 2 литра воды. Диета понравилась – за две недели ушло 9 килограммов.

Оксана

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Ксения-1.jpg»]За пять дней 6–лепестковой диеты мне удалось избавиться более чем от 5 килограммов. Очень хотела похудеть после родов, и уже добилась результатов! Еще хочу добавить к диете занятия фитнесом – но обязательно пойду на второй круг!

Ксения

[/su_testimonial]

Итак, эффективность «6 лепестков» доказана на практике. И хотя порекомендовать ее можно не всем, стоит подчеркнуть, что эта диета разработана с учетом физиологических потребностей женского организма, и ее правильное соблюдение не принесет здоровью никакого вреда. Нужно будет:

Самое главное – не воспринимать диету как тяжелое испытание. Будьте рады тому, что вы меняетесь! Подробнее почитать об экспертных оценках результатов диеты 6 лепестков и отзывах тех, кто ею пользовался, можно в отдельном выпуске.