Магическая диета: меню и отзывы худеющих

Иногда надо похудеть очень быстро и срочно. Лучший способ – жесткая диета, которая поможет сбросить порядка 7 килограмм за одну неделю. Есть режим питания, при котором вполне реально потерять порядка семи килограмм за неделю безо всякого волшебства!

Сегодня мы познакомимся с магической диетой, которая гарантирует быстрый результат согласно отзывам большинства женщин, следовавших ее основным правилам, и составим примерное недельное меню согласно этому рациону.

Плюсы и минусы диеты

Однозначным плюсом такого питания является его неоспоримая эффективность. За счет сведения количества потребляемых калорий к минимуму вы создаете острый дефицит энергии в организме. И телу не остается ничего другого, кроме как получать эти калории, сжигая собственный лишний вес.

Еще одни плюсик – чистка всего организма. Так как основа рациона – овощи, в процессе диеты очищается кишечник, выводятся шлаки из органов. Обильное питье, показанное при таком типе питания, хорошо очищает почки.

К минусам диеты можно отнести ее несбалансированность. Организм не получает всех необходимых питательных веществ и вынужден использовать накопленные ранее ресурсы. Из-за углеводного голодания возможно ухудшение работоспособности, общая слабость и плохое настроение.

Еще одним минусом является ограничение порций еды по объему. В первые дни вас неминуемо будет преследовать чувство голода. Однако на 3-4 день вы привыкните, и этот минус не будет так остро ощущаться.

Поскольку рацион достаточно строгий, его в принципе нельзя соблюдать более одной недели. К тому же, есть случаи, при которых от нее вовсе лучше отказаться:

  • беременность;
  • период лактации;
  • возраст младше 18 лет;
  • возраст старше 60 лет;
  • период восстановления после тяжелой болезни;
  • период реабилитации после любых оперативных вмешательств;
  • период обострения хронических патологий;
  • высокие умственные или физические нагрузки;
  • патологии сердца, почек, печени и/или желудка.

Основные правила

Магическая диета – это белковый низкоуглеводный тип питания. Основное правило – никаких углеводосодержащих продуктов. Также следует соблюдать некоторые принципы этого «волшебного» меню:

  • сведите потребление соли к приемлемому для вас минимуму;
  • кушать можно только три раза в день;
  • первый раз нужно покушать до 9 утра;
  • обедать желательно в 1-2 часа дня;
  • последний прием пищи разрешен не позднее 6 часов вечера;
  • порции следует ограничивать по объему;
  • в перерывах между трапезами разрешено пить только воду без газа;
  • перекусы под строгим запретом.

При соблюдении этих правил, такая строгая система питания, тем не менее, приносит действительно магический результат.

Что можно кушать

Вам можно смело включать в меню следующие продукты:

  • нежирное мясо – кролик, курица, индейка, телятина;
  • нежирную рыбу;
  • отварные яйца;
  • шпинат;
  • любые виды капусты;
  • помидоры;
  • тыква;
  • редис;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • лук;
  • листья салата;
  • любые фрукты;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • зеленый чай и свежий заваренный кофе без сахара, сливок и/или молока;
  • негазированная минеральная вода.

Что нельзя есть

В общем и целом вам нельзя всего, чего нет в приведенном выше списке. Но некоторые продукты следует категорически исключить из «магического» меню, иначе все ваши усилия не будут иметь смысла:

  • сливочное и растительное масло;
  • колбасные изделия;
  • сосиски;
  • копчености;
  • любые мясные субпродукты;
  • жирное мясо и рыба;
  • сладости, сахар;
  • кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • сыр с жирностью выше 40%;
  • любые крупы;
  • картошка;
  • бананы и виноград;
  • газировки;
  • растворимый кофе;
  • алкоголь.

Меню на неделю согласно магической диете

Мы приведем ориентировочный вариант меню, соответствующий всем требованиям магической диеты. Важно помнить, что это меню можно изменить согласно собственным предпочтениям, однако не выходя за рамки разрешенных продуктов. Также учтите, что разовый объем порции с учетом напитка не может превышать 250-300 г.

Понедельник

  1. Завтрак – свежезаваренный кофе без добавок и сахара, немного фруктов.
  2. Обед – не больше двух отварных яиц, около 20 грамм твердого нежирного сыра.
  3. Ужин – овощной салат, зеленый чай без сахара.

Вторник

  1. Завтрак – заварной кофе без добавок, апельсин.
  2. Обед – яблоко (зеленое), отварное куриное яйцо.
  3. Ужин – отварное куриное яйцо, немного свежих овощей, зеленый чай без сахара.

Среда

  1. Завтрак – чай без сахара, немного сыра.
  2. Обед – творог с низким процентом жирности.
  3. Ужин – свежий овощной салат, зеленый чай без сахара.

Четверг

  1. Завтрак – заварной кофе без добавок, немного свежих фруктов.
  2. Обед – несколько слив, отварное куриное яйцо.
  3. Ужин – 100 грамм отварного куриного филе, зеленый чай без сахара.

Пятница

  1. Завтрак – чай без сахара, до 20 г сыра с низким содержанием жира.
  2. Обед – овощное рагу.
  3. Ужин – отварное куриное яйцо, зеленый чай.

Суббота

  1. Завтрак – заварной кофе без сахара и сливок, немного ягод.
  2. Обед – апельсины или зеленые яблоки.
  3. Ужин – творог с низким процентом жирности, зеленый чай без сахара.

Воскресенье

  1. Завтрак – свежий чай, 20 г нежирного сыра.
  2. Обед – одно отварное куриное яйцо, немного фруктов.
  3. Ужин – отварное куриное яйцо, свежий овощной салат, чай без сахара.

Правила выхода с диеты

Как вы уже убедились, магическая диета не такая уж магическая по своему меню. Однако эффект от такого рациона действительно волшебный. Чтобы удержать результат, выходить из этой системы питания нужно, строго следуя определенному алгоритму:

  • в первые сутки ничего «нового» кушать нельзя, просто немного увеличьте порции привычной за неделю еды;
  • во вторые сутки можно включить в меню все овощи, в том числе и картофель, который ранее был запрещен;
  • в третьи сутки можно понемногу добавлять в рацион мясо и рыбу;
  • с четвертого дня разрешены крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • к пятому дню вполне можно возвращаться к повседневному рациону.

Советы и рекомендации

Несмотря на магический результат, сама система питания далека от магии и волшебства. Однако простые советы помогут «пережить» такую радикальную меру в вопросе похудения без излишнего дискомфорта:

  • спите не менее 8 часов подряд в сутки, здоровый крепкий сон поможет вам оставаться в адекватном состоянии;
  • откажитесь на время от тренировок, если занимались спортом;
  • гуляйте минимум два часа в сутки на свежем воздухе;
  • не пренебрегайте водными процедурами, в том числе и расслабляющими ваннами.

Также не забывайте, что подобный метод похудения эффективен, однако не стоит сидеть на магическом рационе более одной недели. Кроме того, повторить такой «маневр» разрешается только спустя 30 дней, не ранее, так как подобная система питания – огромный стресс для организма.

Отзывы

  • Алина. Сидела на разных диетах. Самыми адовыми мне казались гречневая кефирная диета, это если монопитание брать, и японская диета на 14 дней. Эффект был, но оно того не стоило. Решилась на магическую. Сложно было только первые двое суток, и по большей части из-за того, что я привыкла завтракать часов в 7 ура, а ужинать часам к 9-10 вечера. Во всем остальном достаточно терпимо. И лично мой результат – минус 7,6 кг за неделю. Так что очень рекомендую!
  • Наталья. Самая сложная для меня была диета Магги, ее творожный вариант. Но по сравнению с магической это оказались цветочки. Очень сложно было отказаться от перекусов и жить фактически на салатах и отварных яйцах, притом что я их не особенно люблю. Но в целом все вполне терпимо и вполне реально. 7 килограмм я, конечно, не потеряла, но, как по мне, отвес в 6 кг – тоже прекрасный результат.
  • Ирина. Я много систем питания пробовала. Магическую могу сравнить с яичной диетой на 4 недели. Одинаково сложно, но только магическая, к счастью, длится всего неделю. Я бы не сказала, что результат волшебный, потеряла всего-то 4 кг. Но в плане срочного похудения и это хороший результат. Так что в принципе я довольна.

Магическая диета на видео

На этом видеоролике дана исчерпывающая информация по основным принципам питания на магической диете. Также описаны противопоказания и вариант меню при таком режиме питания.

Магическая диета – это далеко не волшебное питание, сопряженное с большим количеством серьезных ограничений. Но, тем не менее, результат такого рациона действительно волшебен. Главное – четко следовать правилам магического питания, не соблюдать диету более семи дней, и все у вас получится, даже не в ущерб организму.

А вы сидели на магической диете? Что далось легко, когда были самые большие трудности в ее соблюдении? Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях! Успехов вам в похудении и магической фигуры!

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =