Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Каждый из нас хочет оставаться молодым, красивым и здоровым как можно дольше. Салоны красоты предлагают множество косметических и лечебных процедур. Они помогут не только исправить недостатки во внешности, но и существенно замедлить процесс старения. Одной из таких услуг является лимфодренажный массаж.

Лимфодренаж – что это такое

Лимфатическая система в организме человека играет очень важную роль в процессе обмена веществ и очистки организма через клетки и ткани. Именно через лимфу выводятся токсины, яды и вредные вещества. Если система начинает функционировать неправильно или не в полную силу, это приводит к различным проблемам со здоровьем и косметическим недостаткам.

Лимфодренажный массаж стимулирует отток лимфы и венозной крови. За счет чего усиливается кровообращение, клетки кожи получают кислород и питательные вещества. Кроме этого, лифмодренаж многократно ускоряет вывод токсинов и вредных веществ. Процедура может проводиться как в салонах, так и в домашних условиях, она может выполняться руками или специальными аппаратами.

После массажа наблюдается устранение некоторых косметических проблем и избавление от лишнего веса. Кроме этого, начинают быстрее протекать все внутренние процессы, человек чувствует себя бодрее. Помните, что проводить такую процедуру можно в домашних условиях после тщательного изучения техники. Если массаж проводится неправильно, это может навредить организму, в частности, вы можете повредить капилляры и тогда лимфоток тоже будет нарушен.

Показания и противопоказания к лимфодренажу

Эта процедура будет полезна, если у вас имеется лишний вес или несовершенства кожи, например, целлюлит. Кроме этого, лимфодренаж позволяет бороться с варикозом и отеками. Эта процедура также очень эффективна для лица. Она показана в следующих случаях: одутловатость лица, синяки под глазами, дряблость кожи, мелкие морщины, выраженные носогубные складки.

Подобные сеансы имеют следующие противопоказания:

Рекомендации к проведению процедуры

Лимфодренаж — это очень действенная, но опасная процедура, для ее выполнения требуются определенные навыки. Для каждой части тела существуют своя техника проведения массажа. Однако есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться, если вы решили выполнить процедуру самостоятельно в домашних условиях:

• сеанс нужно начинать с аккуратных поглаживаний;
• с каждым сеансом интенсивность должна возрастать;
• нельзя допускать, чтобы движения были болезненными или разминающими;
• перед процедурой лучше всего распарить кожу (сделать это можно с помощью компресса или влажного горячего полотенца);
• курс должен состоять минимум из 10 процедур;
• нельзя выполнять массаж без применения кремов или масел.

Техника проведения лимфодренажного массажа

Для каждой части тела существует своя методика проведения массажа. Нужно точно изучить ее и следовать ей во время выполнения процедуры в домашних условиях, иначе вы можете навредить себе. Если вы не уверены в своих силах, лучше всего обратиться к специалисту или попробовать что-то другое, например, озонотерапию, инфракрасную сауну или миостимуляцию.

Лимфодренажный массаж лица

Длится лимфодренажный массаж лица в домашних условиях около 15 минут. Перед началом кожу на лице нужно немного распарить, это позволит расширить капилляры и сосуды. Нельзя делать слишком сильные нажатия или резкие движения, это может повредить капилляры и вызвать осложнения.

Воздействие происходит в несколько этапов, с разделением лица на отдельные участки.

1. Лоб. Подушечки пальцев обеих рук ставят в центр лба и производят поглаживающие движения к вискам.
2. Глаза. Область вокруг глаз обрабатывается подушечками указательных пальцев. Они ставятся на переносице, затем передвигаются по нижнему краю глазницы по направлению к вискам с несильным надавливанием. Область над глазами обрабатывается спиралевидными движениями по направлению к переносице.
3. Щеки. Подушечками пальцев проводят линию от центра подбородка к окончанию нижней челюсти. После располагают пальцы у уголков рта и протягивают «линию» до ушей. Заключительным этапом является проведение линии от верхней губы к вискам.
4. Подбородок. Подушечками больших пальцев делаются несильные нажатия на область от подбородка до ушей.
5. Носогубная складка. Подушечками указательных пальцев необходимо сделать несколько нажатий.

Не стоит думать, что чем сильнее вы будете разминать, тем лучше будет эффект. Скорее всего, результат будет противоположным. Кроме этого, вы можете повредить капилляры, что чревато опасными последствиями.

Массаж живота

Лимфодренаж живота выполняется без сильного нажима. Это делается для того, чтобы не повредить внутренние органы. Массирование должно производиться подушечками пальцев. Сначала растирают кожу вокруг пупка, затем продолжают двигаться по часовой стрелке по спирали. Если живот является вашей проблемной зоной, то можно вместо обычного крема использовать антицеллюлитный крем или масло.

Лимфодренажный массаж ног и бедер в домашних условиях

Движения на бедрах стоит производить снизу вверх от колена по ходу движения лимфы в организме. Не стоит трогать область паха и внутреннюю поверхность бедер.

Движения сначала должны быть аккуратными, затем более интенсивными. Массаж не должен приносить болевых или неприятных ощущений. Если появляется боль, значит, вы нарушили технику выполнения.

Для массажа ног ниже колен необходимо обхватить щиколотку выше пятки с задней стороны. Совершайте плавные движения до колена. Необходимо повторить действия 5-6 раз, затем перейти к другой ноге. Такая процедура поможет снять усталость и избавиться от отеков.

Отзывы на процедуру лимфодренажа

Лимфодренажный массаж – это эффективная процедура, которая поможет избавиться от многих проблем со здоровьем и внешним видом. Плюсом лимфодренажа является то, что его можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Подробнее узнать об этой процедуре вы можете из курса видеоуроков, демонстрирующих особенности этого вида массажа.