Степ аэробика на видео уроках разной сложности

Подборка видео "степ аэробика"
С каждым годом всё сильнее набирает оборот увлечение степ аэробикой, причем не только среди молодых девушек 16-25 лет, которые являлись целевой аудиторией таких тренировок, но и среди более зрелых женщин, а также мужчин всех возрастов.

Что поделать – методика, действительно интересная и предлагающая вариант тренировок, которые позитивно влияют на общее состояние организма без побочных эффектов. В конце концов, не все ведь хотят быть накачанными, многим достаточно обычной стройности.

Одним из наиболее популярных трендов современного фитнесса является степ-аэробика и, наверное, поэтому её пытаются преподавать все, кому не лень. В этом выпуске мы подобрали шесть действительно хороших видео уроков для разных уровней подготовки. Таким образом вы сможете оценить не только саму тренировку, но и уровень прогресса, которого с её помощью можно получить.

5 Video urikov

Каташов Михаил. Степ-аэробика с обучением

Каташов Михаил. Степ-аэробика с обучением

Урок невероятно хорош в своей простоте. Вместо того, чтобы показывать свою крутость, Михаил действительно начинает с простого, того, что может выполнить практически каждый.

Впрочем, это вполне объяснимо – Каташов является тренером для тренеров и уроки для простых смертных ведет довольно редко. Зато каждый раз доводит своих клиентов до седьмого пота, а потом и до нужной формы. На первые пару месяцев – программа просто отличная.

А вот озвучка несколько подкачала – увы, то ли микрофон был не очень хорошо настроен, то ли просто голос диктора неприятный, но смотреть видео намного интереснее, чем слушать. Кроме того, диктор почему-то уверена в том, что все новички уже знают основные движения степа или хотя бы их названия. С другой стороны, проблема общая и ее решение мы вам предложим немного ближе к концу этой статьи.

Гурьев Михаил. Степ-аэробика

Гурьев Михаил. Степ-аэробика

Урок немного сложнее предыдущего, но тоже считается начальным. Если голос диктора в уроке Каташова вас бесит, то спешим обрадовать – Гурьев свои уроки озвучивает сам. Наверное, дело в том, что он – не такая звезда, как Каташов.

Урок довольно требовательный к выносливости, так что если у вас пара десятков килограмм лишнего веса и одышка – будет трудно. С другой стороны – никаких сложных для выполнения элементов тут просто нет, так что единственное, чего действительно стоит бояться – быстрый темп, задаваемый инструктором.

Очень большим плюсом, является разбор медицинских противопоказаний в начале ролика.

Озвучка ролика на удивление неплоха, это вообще, наверное, единственное видео, к которому вообще не потребуется дополнительных разъяснений. Кстати, если вам понравилось, как объясняет Гурьев – посмотрите его другой ролик по Step Vertical – ответвлению от классической степ-аэробики. Качество, правда, далеко не самое хорошее, но в качестве бонусного материала к предыдущему видео – сойдет. Да и основную информацию из ролика тоже можно получить.

Мария Бердникова. Презентация клуба СССР на ONFIT AWARDS

Мария Бердникова. Презентация клуба СССР на ONFIT AWARDS

Великолепный ролик для того, чтобы оценить какими вы будете через некоторое время после начала занятий. Заниматься по нему без дополнительной подготовки – самоубийство, но вот подсмотреть у Марии пару движений очень даже можно.

Только темп снизьте – как вы видите на видео, даже опытный курс, занимающийся уже некоторое время, не всегда успевает за ней. Что поделать – она довольно увлекающийся тренер, работающий с полной самоотдачей. Наверное, именно поэтому этот продвинутый курс издалека напоминает тренировку по каратэ.

Озвучивает ролик опять же сама Бердникова, так что здесь проблем не будет. Объяснения своим подопечным она выдаёт прямо на ходу, так что вы с легкостью сможете освоить по крайней мере часть сленга «степеров» просто посмотрев этот видео ролик.

Олег Чайковский. Степ-аэробика для продвинутого курса

Олег Чайковский. Степ-аэробика для продвинутого курса

Если вас недостаточно впечатлил класс Марии, с её стойками и движениями чуть ли не из восточных единоборств, то Чайковский вас дружелюбно добьёт.

Нет, он не предлагает выполнять какие-то сложные элементы, он просто самые примитивные комбинирует так, что неподготовленный новичок сдохнет на второй минуте подобного марафона.

Опять же, заниматься сразу по его уроку – не советуем, но вот подсмотреть пару движений и вплести в свою программу – можно. Тем более, что он – очень пластичный и всегда показывает один и тот же комплекс несколько раз, при этом объясняя его и следя за своими студентами.

Для продвинутого спортсмена, не желающего превращать тренировку в танец, его уроки практически идеальны – минимум позёрства и сложной хореографии при максимуме отдачи и работы мышцами.

Если вам понравился стиль работы этого «человека-зажигалки» — попробуйте его личную презентацию для ONFIT AWARDS. Она построена несколько по-другому и опять же не рассчитана на новичков, но уже ощутимо полегче (на уровне выступлений Гурьева).

Андрей Шадин, личная презентация для ONFIT AWARDS

Андрей Шадин, личная презентация для ONFIT AWARDS

Кардинальное отличие от всех предыдущих курсов в том, что здесь идёт максимальный упор на хореографию. Грубо говоря, Шадин учит своих подопечных не сгонять жир или подтягивать тело, а красиво танцевать – отсюда и выбор музыки.

Если вас в степе интересует именно это – тренировка для вас будет отличной, но всё же советуем записаться просто в танцевальную секцию – там научат лучше, да и тело подтянете примерно также. В остальном, программа Шадина довольно простая и не особо примечательная, если не считать высокого уровня подготовки класса на видео.

Вообще, танец или спорт – это очень хороший вопрос для любого любителя степ-аэробики. Рано или поздно придется делать выбор между эффективностью тренировки и внешней красотой движений, ведь совместить получается далеко не у всех. В целом, мы предпочитаем спорт – танцевать нужно учиться на специальных курсах, там и выбор побогаче, и тренера получше.

Итоги

Уроки, которые вы видели не от «гуру» аэробики, регулярно поливающих друг друга грязью, «формирующих свои уникальные школы» и смотрящие на остальных. Здесь мы постарались описать и показать реально работающие уроки, реально работающих людей, некоторые из которых даже были номинированы на международные награды.

Если вам понравились эти презентации, и вы хотите лично заняться степ-аэробикой – поздравляем, вы в начале очень трудного, но действительно нужного пути. Мы решили немного помочь нашим новичкам и сопроводить первые шаги – читайте выпуск «Степ аэробика для начинающих»

Если же вы чувствуете, что это не ваше – это нормально, главное не ложитесь на диван перед телевизором. Просто найдите свой спорт, свои упражнения и достигайте желаемого.

17010_320 Любая физическая тренировка должна закрепляться правильным питанием. Например, зная все полезные свойства клюквы и противопоказания, вы обязательно введете ее в рацион. К тому же, кто хочет сбросить пару тройку лишних килограмм обязательно нужно следить за калорийностью пищи, которую вы употребляете.

Отзывы фокус группы

Перед публикацией этого выпуска, мы решили перестраховаться и проверить качество нашей подборки видео уроков. Результатами остались довольны. Корректив не вносили. Вот некоторые из комментариев:

Ирина, Владивосток, 28 лет.

Занималась с Гурьевым почти два года и до сих пор просто счастлива. Очень основательный тренер, даже немного занудный (в хорошем смысле). Сейчас пересмотрела ваши видео и как будто снова в родной город вернулась) Из остальных понравился Шадин – очень красиво двигается, но вот объясняет плохо. Чайковский – человек-энерджайзер, я за ним даже на пике своей формы не угонюсь, но вот поработать с ним было бы действительно чудесно!

Антон, Москва, 32 года

Преподаю степ-аэробику уже около трёх лет и за всё время повидал довольно много подобных видео. Подборка неплохая, но с некоторыми позициями я не согласен. Шадина стоило заменить на Воробьева – непопулярного, но довольно неплохого тренера, большая часть движений которого основана на футбольных приемах.

Была бы отличная пара к «каратистке» Бердниковой. Правда, с камерой Олег работать совсем не умеет, да и объяснять свои решения не любит. С Гурьевым знаком, мужик неплохой во всех смыслах. Чайковского вижу впервые, но то, как он работает – великолепно. Попробую взять у него пару-тройку приемов на вооружение.

Валентина, Харьков, 24 года

Очень понравилась подборка, попробую даже записаться к Каташову на следующий сезон. Не знаю, правда, сколько он запросит, но судя по тому, что я увидела – он стоит хороших денег. Хотелось бы поработать и с другими тренерами, но они слишком далеко от меня живут.

2 комментария читателей

  1. Ольга

    Да…степ-аэробика дело полезное. А , когда в первый раз пошла в местный клуб, за другими вообще не успевала и постоянно сбивалась с ритма..Потому как неподготовленному человеку достаточно сложно. Но через пару недель втянулась..правда не все повторяю точно, т.к. качаются мышцы, которые слишком накаченными видеть совсем не хочется…например икры. Все таки хочется иметь подтянутые, но «женские» ноги)

  2. Олег Чайковский

    Впервые на Вашем сайте и совершенно случайно увидел в свой адрес много приятностей! Спасибо Большое!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 − 1 =