Рубрика “Степ аэробика”

В аэробике есть много направлений. Одно из них, самое распространенное на сегодняшний день, – степ. Степ аэробика основана на шаге, то есть все упражнения выполняются в постоянном движении.

Широкой известности данный вид физической нагрузки получил не даром, ведь именно в момент динамического движения идет укрепление сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, развиваются выносливость и дыхательная система.


Подборка видео "степ аэробика"

Степ аэробика на видео уроках разной сложности

С каждым годом всё сильнее набирает оборот увлечение степ аэробикой, причем не только среди…

музыка для степ аэробики

Лучшая музыка для степ аэробики

Степ-аэробика, как и любое групповое занятие спортом, подчинено определенным ритмам. В основном, тем, которые…

zavodnaya-step-aerobika-i-bystroe-pohudenie-2-346

Занятия степ аэробикой для начинающих

Привет всем, кто решил познакомится со степ аэробикой поближе и разобраться как это работает….


Степ аэробика по пользе сравнима с плаванием, бегом и активной езде на велосипеде, а их эффективность уже всем известна.

Большинство фитнес инструкторов говорят, что начиная занятия степ аэробикой, человек делает первые шаги навстречу крепкому здоровью и сильному духу.

степ аэробика для похуденияДля женщин степ полезен еще и тем, что формирует правильную походку и устойчивость во время ходьбы даже на самых высоких каблуках. Но не была бы она так важна и привлекательна, если бы не имела свои определенные трудности и особенности.

С недавнего времени даже проводятся специализированные соревнования, так как степ аэробика была признана самостоятельным видом спорта. Зато, с другой стороны, хоть это и отдельный вид спорта, заниматься им может каждый, кто только пожелает, причем без особого труда и даже в стенах собственного дома. Ведь для таких занятий совсем не надо множества навыков, аппаратуры и оборудованного зала.

Для начала достаточно обзавестись степ-скамьей или приспособить что-то из домашнего обихода под нее, а также несколькими небольшими гантелями, для обеспечения нагрузки на пояс верхних конечностей.

Кому и зачем следует заниматься степ аэробикой

как влияет степ аэробика на  похудениеНесмотря на то, что наибольшее распространение степ-аэробика получила именно среди женщин, желающих приобрести хорошую форму и подтянутое тело, полезна она и мужской половине. Если посмотреть на истоки этого вида спорта, то можно однозначно сказать, что зародился он далеко не с целью общего развития и укрепления, а непосредственно с медицинской целью.

Д. Миллер работала фитнес инструктором, получив травму колена в самом разгаре своей карьеры, она не могла оставаться бездейственной к своей патологии и очень активно принимала участие в процессе реабилитации. Но в домашних условиях у нее было не так много возможностей, поэтому она начала разрабатывать колено с помощью обычной ступени при входе в дом.

Сама не понимая, что она делает, она просто ежедневно с огромным упорством занималась. В результате, спустя совсем не продолжительное время ей удалось победить инвалидность, и она не только вернулась к прежнему образу жизни, но и запатентовала свой метод, который вызвал большой интерес у медиков спортивной медицины.

Результат – во всем мире все больше людей занимаются степ аэробикой и помимо хорошей физической формы получают заряд отличного настроения. Сомневаетесь? Посмотрите на видео одной из тренировок и все сами поймете.