Как выбрать велотренажер для дома

Как выбрать стационарный велотренажер для дома
Известно, что езда на велосипеде – отличный способ тренировки сердечной мышцы, дыхания и всего организма. Регулярные кардиотренировки помогают развивать выносливость и дыхательную систему, насыщают мышцы кислородом. Крутить педали можно не только на велосипеде, но и на велотренажере, который устанавливается в спортивном зале или дома.

К выбору стационарного велотренажера нужно подходить тщательно, поэтому рассмотрим все основные факторы, которые необходимо учитывать.

Польза занятий на велотренажере

Какова польза от занятий на велотренажереВелотренажер представляет собой стоящую версию спортивного велосипеда с педалями, сиденьем и ручками, но без колес. Вместо колес педали вращают диск, который установлен внутри корпуса.

Занятия на велотренажере обеспечивают организму аэробную нагрузку, т .е. происходит кардиотренировка. Как известно, для эффективного и быстрого снижения веса, человеку необходима кардионагрузка, но основным методом получения такой нагрузки являются прыжки. Велотренажер дает такую же нагрузку, при этом, он не перегружает коленные суставы. Также занятия на этом тренажере насыщают кислородом все мышцы, благодаря чему эффективность такого занятия на велотренажере возрастает в несколько раз. В других выпусках нашего журнала вы можете ознакомиться с подробной программой тренировок на велотренажере, а также почитать отзывы и экспертные комментарии по этому виду физической нагрузки.

Велотренажеры имеют ряд неоспоримых преимуществ перед другими видами тренажеров:

Чем хорош велотренажер
  • Компактность и легкость тренажера. Его можно легко переставить на любое место в доме, при этом его вес позволяет сделать это в одиночку даже женщине.
  • Удобство использования. Велотренажер можно установить рядом со стеной или другими предметами – ни ногами, ни коленками задеваться ничего не будет (платформа на которой установлен тренажер предусматривает все движения велосипедиста и изготавливается с соответствующими размерами).
  • Велотренажер обеспечивает кардионагрузку, которая эффективно борется с лишним весом.
  • Оздоровление организма происходит во время самой тренировки – кардионагрузки и насыщение мышц кислородом.
  • Соответствие цена/качество. Цены на велотренажеры значительно меньше, чем на другие кардиотренажеры, при этом их эффективность – научно доказанный факт.

Не всем людям удобно крутить педали, сидя на одном месте, поэтому следует попробовать провести несколько занятий на велотренажере в спортивном зале. Если вас устраивает такая кардионагрузка и вы готовы установить велотренажер у себя дома, необходимо переходить к его выбору.

Виды велотренажеров

Выбирая тренажер, нужно обратить особое внимание на то, что существует два различных вида велотренажеров — магнитные и механические:

Какие существуют виды велотренажеров
  • Механические ременные. Тренажеры, педали которых работают исключительно за счет силы воздействия велосипедиста. Как только он устает – тренажер замедляется, перестает крутить педали – кончается тренировка. Регулировка нагрузки происходит при помощи изменения натяжения ремня. Ременные механические тренажеры имеют самую малую стоимость из всех существующих видов.
  • Механические колодочные. Увеличение нагрузки происходит за счет сжатия колодок. Они прекрасно позволяют сымитировать езду на горном велосипеде.
  • Магнитные. В корпусе велотренажера установлен маховик и постоянный магнит. Магнит управляет нагрузкой, перемещаясь ближе / дальше от маховика. Такой тренажер работает практически бесшумно, плавно вращая педали. Только магнитный тренажер имеет бортовой компьютер, который показывает время тренировки, пройденную дистанцию, пульс и сожженные калории.
  • Электромагнитные. Редко встречающиеся модели, потому что движение маховика происходит за счет электромагнитного поля, возникающее при подключении тренажера к электрической сети.

По виду распределения нагрузки, велотренажеры для дома бывают горизонтальными и вертикальными. Горизонтальный тренажер позволяет значительно разгрузить коленные суставы, что особенно важно для людей с травмами, болезнями суставов и пожилых людей. Нагрузка в таких случаях распределяется по всей поверхности тела, максимально снижая воздействие толкательных движений ногами на колени и на поясницу. Тренировка проходит в более спокойном темпе, чем на вертикальном тренажере. Также исключается возможность травм при возникающих головокружениях из-за интенсивной тренировки дыхательной системы. Туловище располагается сидя-полулежа.

Вертикальные тренажеры используются для людей, не имеющих противопоказаний для аэробных нагрузок и воздействия на суставы. Опора происходит на сиденье и руль тренажера, туловище наклонено. Стоит помнить, что чем больше нагрузка на велотренажере, тем большая сила действует на коленные суставы человека.

Для тренировки рук используются ручные велотренажеры, но их высокая стоимость делает такие тренажеры очень редкими. Чаще всего они используются для восстановления после операций и травм в медицинских учреждениях.

Советы по выбору тренажера

Что такое горизонтальный велотренажер для домаСуществуют и другие факторы выбора велотренажера, остановимся на них подробнее.

У компьютера, который установлен на тренажер, есть определенные функции. Мощные компьютеры устанавливаются на специальные велотренажеры – велоэргометры (тренажеры, имеющие возможность подключения к ПК и регулирующие состояние человека, уровень нагрузки). В стандартных компьютерах есть возможность просмотра пройденной дистанции, пульса (при помощи датчиков на ручках), времени занятия и сожженных калориях.

Более дорогие тренажеры имеют возможность установки пульсозависимых программ, которые регулируются специальными датчиками. Датчики устанавливаются на различные части тела (запястье, мочка уха и беспроводные).

Боле дешевым и удобным вариантом выступают велотренажеры без сидения и ручек – портативные. Они имеют маховик с педалями и встроенный компьютер. На таких тренажерах можно заниматься сидя на стуле или кресле. Предназначены в основном для пожилых людей или для восстановительного периода после травм, потому что эффективность похудения при таких тренировках значительно падает.

Что такое портативный велотренажерПри выборе велотренажера пристальное внимание следует уделить максимально возможному весу пользователя, особенно, если заниматься на нем планируют несколько человек. Большинство современных тренажеров способны выдерживать нагрузку до 100 кг, и лишь некоторые магнитные велотренажеры имею максимальную грузоподъемность – 150 кг. При этом вес пользователя должен быть как минимум на 10 кг меньше максимальной грузоподъемности, иначе тренажер может выйти из строя.

Одной из самых удобных моделей выступает велотренажер с регулируемой высотой руля. Это важно при тренировках всех членов семьи, особенно если заниматься планируют не только взрослые, но и дети. Стандартное расстояние между ручками и сиденьем комфортен человеку, с ростом от 165 см.

Немаловажный фактор при покупке велотренажера – способность его перемещения по дому. Для этого нужно оценить его габаритные размеры (необходимое свободное пространство для установки) и наличие транспортировочных роликов (колес для передвижения).

Стоимость велотренажеров

Цена велотренажера для дома во многом зависит от его вида, наличия дополнительных приспособлений и возможностей компьютера (его опций).

Какова средняя цена на велотренажеры для дома
  • Механические ременные тренажеры – самые дешевые из всех четырех видов. Их стоимость варьируется от 45 долларов до 6 400 долларов.
  • Механические колодочные велотренажеры (инерционная система нагрузки) стоят от 120 долларов (портативный от 35 долларов) до 7 000 долларов.
  • Магнитные велотренажеры стоят от 80 долларов (портативный от 45 долларов) до 7 000 долларов.
  • Электромагнитные велотренажеры стоят от 135 долларов (портативный от 40 долларов) до 14 000 долларов.

Рейтинг велотренажеров для дома

По проведенным исследованиям, наша редакция смогла выделить из общей массы пять велотренажеров, которые прекрасно сочетают в себе фактор цена/качество:

Каков рейтинг велотренажеров для дома
  1. House Fit HB 8189 HP – магнитный велотренажер. Максимальная грузоподъемность – 120 кг. Автономная работа компьютера от батареек. Регулировка сиденья и руля.
  2. Brumer IREB 0801 – портативный магнитный велотренажер. Имеет встроенный компьютер, показывающий пройденную дистанцию, сожженные калории и текущую скорость вращения педалей.
  3. Carbon Fitness U 304 – магнитный тренажер. Максимальный вес человека – 140 кг. Работа встроенного компьютера – от батареек. Дополнительно указывается частота, с которой происходит вращение педалей.
  4. OxygenSatori R – горизонтальный электромагнитный велоэргометр. Максимальная грузоподъемность – 150 кг. Наличие встроенных программ (в т.ч. пульсозависимых).
  5. Hasttings Wega RS 4 – горизонтальный электромагнитный велотренажер. Максимальный вес пользователя – 160 кг. Встроенный компьютер с цветным LED экраном и основными параметрами (дистанция, пульс, время тренировки). Дополнительно кардиодатчики на мочку уха и грудную клетку.
Химический состав и калорийность момордики (горькой тыквы)Любой квалифицированный диетолог скажет, что ограничиваться каким-то одним способом борьбы с лишним весом неэффективно. Помимо физических тренировок, важнейшую роль играет здоровое питание. А чтобы грамотно составить свой рацион, нужно хорошо ориентироваться в свойствах различных продуктов. В нашем журнале есть выпуски о сотнях различных продуктов, среди которых, в частности, вы можете почитать о пользе и вреде репы для здоровья или о полезных свойствах и противопоказаниях зизифуса – загадочного экзотического фрукта.

Как выбрать велотренажер – видео

В представленном видео вы можете ознакомиться с факторами, по которым можно выбрать велотренажер. Ролик показывает, на что именно необходимо обращать внимание при выборе велотренажера для тренировок в домашних условиях. В видео четко указаны необходимые размеры маховика, опции компьютера, рассказывается про пульсозависимые программы и датчики. Дополнительно в ролике видны способы интенсивной тренировки на велотренажере.

Выбор велотренажера нужно начинать в изучения характеристик каждой определенной модели. Также стоит заметить, что цвет тренажера подбирается по желанию пользователя, ведь велотренажер является важным аксессуаром в комнате, занимающим немалую ее часть.

Приходилось ли вам выбирать велотренажер для дома? Какие критерии были для вас самыми важными? Делитесь своим опытом и впечатлениями от тренажера с нами в комментариях.
Поделиться:
1 Комментарий
  • 4LOVEknaiz9a:

    Сегодня выбрать электрический или магнитный велотренажер для дома, достаточно компактный и недорогой, не составит никакого труда. Одним из самых результативных методов улучшения своего физического состояния является использование такого простого, но в то же время эффективного спортивного оборудования.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.