Велотренажер для похудения – отзывы и результаты

Каковы отзывы и результаты тех, кто использует велотренажер для похудения

Существуют тысячи способов похудеть, но таких, после которых результат закрепляется и потерянный вес не возвращается с прибавкой не так уж много. Кардионагрузки – один из тех, которые избавляют от лишних килограммов и сантиметров надолго. И в этом плане велотренажер – совершенно незаменимая вещь. Это безопасный и эффективный метод стать красивой и стройной, а главное, очень безопасный.

Давайте рассмотрим отзывы людей, которые уже на себе опробовали этот замечательный тренажер и попробуем вместе разобраться, почему он дает результат и дает ли его вообще.

Польза велотренажера

Пока вы крутите педали, калории сгорают вместе с «ушками» и «галифе». Более того, вы можете при этом подтянуть попу – достаточно немного сменить положение на тренажере, наклонившись вперед, чтобы нагрузка перешла на ягодицы. В современных моделях велотренажеров вы сидите не как на велосипеде, а откинувшись на спинку кресла, работают только ноги. Что особенно хорошо для «груш», у которых весь жир откладывается в нижней части тела. А еще во время тренировки можно почитать книжку – кардио оказывается не таким скучным.

У велотренажеров минимальные противопоказания, и большинство их относятся к общим противопоказаниям кардиотренажеров. Это:

Каковы отзывы похудевших при помощи велотренажера
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • порок сердца;
  • бронхиальная астма;
  • тахикардия;
  • стенокардия;
  • простуды;
  • обострения хронических заболеваний.

Подробнее о программах занятий и о том, как выбрать хороший велотренажер, читайте в отдельных выпусках.

Мы провели исследование, целью которого было выяснить насколько эффективен и безопасен велотренажер. Были проведены опросы людей, которые тренировались на этом тренажере в течении какого-то времени и решили поделиться с нами своими впечатлениями и результатами. Комментирует отзывы фитнес-инструктор Мария Куприянова. Фото участниц были заменены по этическим соображениям. Если вы похудели благодаря велотренажеру или пытаетесь похудеть, занимаясь на нем, то делитесь опытом, впечатлениями, задавайте вопросы в комментариях.

Отзывы похудевших с помощью велотренажера

Мария, 28 лет
Мария похудела на 3 килограмма за 6 месяцев тренировок на велотренажереС помощью велотренажера я приводила себя в форму после родов. Для меня это оказался единственный приемлемый тренажер, так как я кормлю грудью. Из-за кормления я не могла также соблюдать строгую диету – молока становилось меньше.

Заниматься на велотренажере я начала, когда малышке исполнилось два месяца – заметила, что еще немного набрала после родов. Крутила педали в день минут по сорок перед телевизором, поэтому было несложно. Я же имею право посмотреть свой любимый сериал, так почему же обязательно на диване, если можно на сиденье тренажера? Иногда «каталась» прямо с дочуркой в слинге, заодно её укачивала. За полгода удалось скинуть всего три килограмма и два сантиметра с талии, но для меня главное, что я не стала расползаться и дальше. Сейчас дочери восемь месяцев, молока нужно меньше, я сяду на диету и уверена, что быстро стану стройняшкой.

Комментарий фитнес-тренера: Многих не особенно впечатлит результат Марии – ну что такое полкило за месяц? Однако учтите, что достигнут он без диеты. Более того, как молодая мама, она наверняка ела больше обычного, что подтверждается её словами о том, что сначала она набирала вес. Учитывая, что тренировки были ежедневными, даже в таких условиях она умудрилась получить результат, и это похвально. Запомните, дамы: главное в занятиях – регулярность. И совместить кардио с просмотром фильма или сериала – хорошая идея, ведь тогда у вас нет соблазна пропустить тренировку.
Алиса, 22 года
Алиса похудела на 5 килограммов за месяц тренировок на велотренажереПроблемы у меня возникли в период защиты диплома. Совершенно не было возможности следить за питанием, я постоянно ела какие-то булочки и фастфуд, да еще стресс. Набрала четыре килограмма. Как только защитилась, села на жесткую диету и начала заниматься на велотренажере – каждый день по часу-полтора. Пять килограммов слетели за месяц вместе с четырьмя сантиметрами с талии, а потом вес встал намертво, следующий месяц вообще никакого прогресса, хотя питалась и занималась так же.

Комментарий фитнес-тренера: Алиса совершила типичную ошибку всех начинающих: захотела сбросить как можно больше в короткий срок. У нее это получилось, но при таком подходе быстро наступает «потолок». Когда вы занимаетесь на велотренажере, особенно, если это происходит интенсивно, горит не только жир, но и мышцы, а ведь именно они расходуют энергию. Меньше мышц – меньше калорий вы сжигаете при одной и той же работе. Для организма жир – это залог выживания в голодные времена. Он не понимает, что так мало вы едите, потому что хотите быть красивой, а не потому, что мамонты мигрировали плюс выдался неурожай корешков и плодов, так что когда появится еда – неизвестно. Поэтому для обеспечения энергетических потребностей он принимает стратегическое решение «подъесть» мышцы, чтобы эти потребности уменьшить. Организм учится обходиться малым, так что похудеть дальше очень сложно. Тише едешь – дальше будешь.

Алисе сейчас нужно пойти к врачу и сдать общие анализы и анализы гормонов щитовидной железы чтобы понять, насколько серьезны возникшие нарушения метаболизма. Только после этого можно давать какие-то советы о том, как все-таки добиться желаемого результата. И это должно стать обязательным шагом для тех, у кого вес встал. Возможно, что диетить и давать нагрузки разумно будет только после лечения.

Ксения, 51 год
Ксения похудела на 2 килограмма за 2 месяца тренировок на велотренажереЯ занималась на велотренажере по сорок минут четыре раза в неделю. За два месяца сбросила два килограмма, диету особенно не соблюдала – просто стала еду варить, тушить и запекать, а не жарить. Сладкое позволяла себе. Минус полтора сантиметра с талии, минус 3 с бедер. Сложно не было. Наоборот, я стала чувствовать себя лучше, бодрее, хотя уже давно не молоденькая девушка.

Комментарий фитнес-тренера: В зрелом возрасте кардионагрузки не просто способ похудеть, а необходимость. Укрепление сердечной мышцы помогает избежать многих болезней, которые преследуют старшее поколение. Причем велотренажер или эллипсоид оказываются лучшим вариантом, поскольку отсутствует ударная нагрузка на уже поизносившиеся суставы.

Как видите, у Ксении получилось также сбросить вес на фоне совсем не обременительных ограничений в питании. Это оптимальная стратегия похудения – разумные регулярные нагрузки вместе с таким перестроением питания, которое уменьшает его калорийность, но легко выдерживается. Её стоит взять на вооружении всем тем, кто хочет сбросить вес так, чтобы процесс не стопорился, и килограммы не вернулись обратно, приведя с собой еще парочку друзей.

Валерия, 32 года
Валерия не похудела за 6 недель тренировок на велотренажереУ меня за годы спокойной семейной жизни накопились 7-8 лишних килограмм. Велотренажер оказался одним из самых дешевых вариантов, которые можно купить для дома, поэтому выбрала его. Занималась каждый день по 20 минут, крутила педали в среднем темпе, диету не соблюдала. За полтора месяца результата не увидела, разве что минимальные подвижки, разочарована.

Комментарий фитнес-тренера: Ошибка Валерии в том, что кардионагрузки низкой интенсивности – а именно к таким относится относительно неспешная езда, когда с вас не льет пот градом – длиться должны от 40 минут. Первые 20-30 минут сжигается не жир, а углеводы: сахар в крови, гликоген в мышцах. Так что если поесть после тренировки, а кушать потом хочется, их запас быстро восполняется, а жирок остается на месте. Даже за 20 минут можно добиться результата, но для этого нужно одно из трех:

  • тренироваться на голодный желудок;
  • не есть после тренировки часа 2-3;
  • устраивать интервальную тренировку: минуту крутить педали со всей возможной скоростью, минуту в спокойном темпе. Ну или минуту на скорости, две спокойно – как позволяет выносливость.
Анастасия, 36 лет
Анастасия похудела на 4 килограмма за 2 месяца тренировок на велотренажереЯ всегда была немного полноватой. Сейчас мне захотелось привести себя в порядок перед отпуском. Велотренажер выбрала потому, что от долгого хождения на беговой дорожке или эллипсоиде начинает болеть спина. Занимаюсь два месяца раз 5 в неделю от получаса до часа, скинула 4 килограмма. С талии слетело 3 см, а вот бедра как были, так и остались. По ощущениям попа стала более крепкой и подтянутой, так что меня это не особенно беспокоит.

Комментарий фитнес-тренера: Анастасия получила отличный результат, что неудивительно, поскольку её тренировки регулярны и продолжительны. Два-три килограмма в месяц – это максимально возможный темп сброса веса, при котором не страдают мышцы и организм в целом и похудение может стабильно продолжаться длительное время.

Примеры этих девушек показывают нам, что чудес от велотренажера ждать не надо, но при разумном подходе к тренировкам, регулярности и настойчивости сбросить вес можно. Особенно если это будет сочетаться с ограничениями в питании – именно ограничениями, даже не строгой диетой. Многие скажут, что на различных диетах сбрасывают по три килограмма за три дня, а с велотренажером такого результат приходится ждать месяц-полтора, а то и больше. Но сброшенные с его помощью килограммы не возвращаются!

А как считаете вы – можно ли похудеть на велотренажере? Расскажите о своем опыте и впечатлениях, выскажите мнения об историях девушек в комментариях.
Поделиться:
2 Комментария
  • Евгения:

    А крутить педали во время просмотра сериала классная идея! Жалко, я не могу домой тренажер купить… Но можно же скачивать на телефон и брать с собой в зал.

  • Шура:

    Вовремя мне эта статья подвернулась, я как раз думала, как бы живот свой послеродовый убрать. Мария вдохновила: тоже буду с лялькой кататься.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.