Как выбрать беговую дорожку для дома

Как правильно и легко выбрать беговую дорожку для дома
Бег является одним из самых популярных видов спорта. Он доступен любому человеку, помогает похудеть, развивает силу и выносливость, оздоравливает организм. Далеко не у каждого человека есть время, желание и сила воли, чтобы одеться и пойти бегать на улицу. В таких ситуациях на помощь приходит беговая дорожка, которой можно пользоваться в тренажерном зале или у себя дома. Рынок спортивных тренажеров перенасыщен множеством моделей.

В этой номере мы рассмотрим виды беговых дорожек и расскажем, как сделать правильный выбор тренажера.

Чем хорош тренажер

Беговая дорожка представляет собой аэробный тренажер, который имитирует трассу для ходьбы или бега. Тренажер позволяет поддерживать мышцы в тонусе, значительно увеличивает порог выносливости, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет обменные процессы в организме. Все это способствует ускорению метаболизма, что в свою очередь помогает похудению и контролю массы тела.

От других тренажеров беговую дорожку отличает:

Какова польза беговой дорожки
  • Естественность физической нагрузки, которую испытывает человек, занимаясь бегом.
  • Наименьшее количество противопоказаний, чем для занятий на других тренажерах.
  • Ярко выраженные уровни нагрузки (тихая ходьба, средний шаг, быстрая ходьба, спортивная ходьба и др.). Хоть большинство других тренажеров имеет несколько видов нагрузки, беговая дорожка является абсолютным лидером среди них. Уровни регулируются в соответствии с физической подготовкой, сегментов тренировки (разминка, заминка или активная тренировка) и желанием человека.
  • Психологический фактор законченного занятия. Устанавливая программу на беговой дорожке, нельзя просто передумать и сойти. Для остановки лента должна прекратить движение, а это происходит по завершении программы.

Все эти факторы указывают на то, что беговая дорожка будет прекрасным помощником в похудении для людей любого возраста и физической подготовки. Тех, кто следит за своей фигурой, здоровьем и любят бег, особенно порадует такой тренажер в квартире. После того, как вы попробуете несколько раз позаниматься на дорожке в спортивном зале и удостоверитесь, что дорожка – это именно то, что вам нужно, можно переходить к выбору конкретной модели. Читайте подробнее о том, как заниматься на беговой дорожке для похудения, оценить эффективность этого способа вы можете, почитав отзывы худевших при помощи этого тренажера, узнать их результаты и проблемы, с которыми они столкнулись.

Виды беговых дорожек для дома

Стоит заметить, что беговые дорожки отличаются принципом действия. Они могут работать за счет силы человека или от электрической сети.

Все тренажеры делятся на три типа: механические, магнитные и электрические. Каждый тип имеет преимущества и недостатки друг перед другом.

Что такое механическая беговая дорожка для дома
  • Механический. Лента двигается за счет силы движения бегуна. Преимущества таких моделей – низкая стоимость, малый вес, независимость от источника питания, система регулировки нагрузок зависит от самого человека. Недостаток – эффективность тренировки на такой модели тренажера значительно меньше из-за отсутствия возможности программирования.
  • Магнитный. Более усовершенствованный вид механической беговой дорожки. Отличается от них плавностью торможения и наличием механического переднего вала. Преимущества – регулировка нагрузки происходит за счет наклона полотна или торможением вала, возможность заниматься независимо от источника питания, легкость транспортировки. В некоторых моделях существует возможность измерения пульса, дистанции, времени тренировки и количества сожженных калорий. Недостатки таких моделей аналогичны механическим.
  • Электрический. Работает при помощи электрического мотора, подключенного к электрической сети. Преимущества – возможность программирования, наличие бортового компьютера, который способен измерять пульс, время тренировки, пройденную дистанцию и количество сожженных калорий. При прохождении программы тренажер не остановится, когда бегун устанет, а продолжит тренировку. Это задействует потенциал человека и позволяет развивать выносливость. Некоторые, более дорогостоящие модели электрических беговых дорожек обладают встроенными MP3-плеерами и видео плеерами, что позволяет слушать любимую музыку во время тренировки, не отрываясь на компьютер или стационарный плеер. Также можно просматривать фильмы, не лежа на диване, а занимаясь полезным для здоровья делом. Еще некоторые дорожки имеют специальное крепление под стакан или бутылку с водой. Недостатки тренажера – необходимо подключение к сети, большой вес и громоздкие габариты, высокая стоимость.
Для того чтобы подобрать лучшую беговую дорожку для вашего дома, в первую очередь нужно определиться с ее типом. Далее необходимо рассмотреть и другие факторы.
Что такое электрическая беговая дорожка для домаПри выборе электрической беговой дорожки для дома, стоит обратить свое внимание на мощность электродвигателя. Залогом быстрого и качественного похудения будет электрический двигатель с мощность не меньше 2 лошадиных сил. Более слабая мощность может сделать тренировки менее эффективными. Это самая дорогостоящая часть всей беговой дорожки. Поэтому именно на нее нужно обращать свое внимание в первую очередь.

При выборе механической и магнитной беговой дорожки для дома первоначально нужно обратить внимание на материал полотна и его размеры. Для электрической дорожки габариты бегового полотна также играют немаловажную роль. Чем больше слоев в материале полотна, тем оно прочнее. Выбирая его размер, следует учитывать габариты всех человек, которые будут пользоваться тренажером и максимальную длину шага. Оптимальная ширина бегового полотна – 45 см, толщина — 2 см, длина – 130 см.

От амортизации бегового полотна во многом зависит состояние суставов человека, который будет заниматься на дорожке. Достаточный уровень сможет существенно снизить нагрузку, возникающую при беге, снижает вероятность неправильного распределения нагрузки на стопу.

Системы амортизации, которые успели зарекомендовать себя:

Какая беговая дорожка лучшая
  • My Flex Plus от Sport Art.
  • T-Flex от Tunturi.
  • Ultimate Deck System от Matrix.
  • Vision.
  • Flex Deck от Life Fitness.
  • Smart Swing Arm Suspension System от Smooth Fitness.
  • VFXPlus от Landice.

Габариты самой дорожки также очень важны. При беге берется в расчет и движения ног в воздухе. Когда дорожка упирается в стену, существует вероятность получения травм.

Если нет возможности выделить полноценное место для стационарной беговой дорожки, свой выбор можно остановить на складных тренажерах.

Дополнительные опции могут существенно облегчить тренировку и сделать ее еще более удобным и радостным времяпрепровождением. В число этих факторов входит:

Какими должны быть характеристики беговой дорожки для дома
  • Количество встроенных программ.
  • Наличие электронной панели и бортового компьютера.
  • Толщина деки больше 2,5 см.
  • Двустороннее полотно (его можно перевернуть, когда износится одна сторона).
  • Наличие датчика пульса.
  • Наличие вентилятора.
  • MP3-плеер, видео плеер.
  • Контейнер для стаканов и бутылок.
  • Гарантия на раму беговой дорожки должна быть не меньше 30 лет, а электрический двигатель – 5 лет. При этом гарантийное обслуживание тренажера не должно быть менее 1 года.
  • Рекомендуется приобретать дорожки с ключом безопасности – он крепится на теле бегуна и полотно останавливается, если человек падает.

Для того чтобы правильно подобрать тренажер нужно учесть следующие условия:

  • чтобы заниматься на тренажере мог любой член семьи,
  • внешний вид должен быть приятен глазу,
  • бортовой компьютер должен быть вам понятен,
  • громкость работы дорожки.

Стоимость беговой дорожки

Какова стоимость беговой дорожкиОт всех факторов зависит не только функциональность беговой дорожки, но и ее стоимость. Самая дешевая механическая беговая дорожка стоит около 100 долларов, а самая дорогая – от 560 долларов. Самая дешевая магнитная дорожка – 100 долларов, а самая дорогая – около 250 долларов. Самая дешевый электрический тренажер стоит 87 долларов, самый дорогой – 720 долларов.

Цена беговой дорожки для дома напрямую зависит от функциональности тренажера, его дополнительных функций, фирмы – производителя и использованных материалов.

Рейтинг беговых дорожек

Из всего многообразия моделей беговых дорожек наша редакция выбрала наиболее функциональные и качественные тренажеры, которые попали в рейтинг ТОП-5 по соотношению цена/качество.

Как выглядит рейтинг лучших беговых дорожек
  1. OXYGEN MAGMA II AL HRC – электрическая беговая дорожка. Максимальный вес 160 кг, мощность 3,2 л.с.
  2. V-Sport Samanta – механическая складная дорожка. Максимальный вес 100 кг,
  3. Hasttings Evok II – электрическая беговая дорожка. Максимальный вес – 120 кг, мощность 1,5 л.с.
  4. CARBONT 704 HRC – электрическая дорожка. Максимальный вес 140 кг, мощность 2,5 л.с.
  5. House Fit HT-9113 HP – магнитная складная беговая дорожка. Максимальный вес 110 кг, размер бегового полотна 33 х 99 см.

Как правильно выбрать тренажер — видео

Представленный видеоролик поможет вам узнать как правильно выбрать беговую дорожку для вашего дома. В нем подробно рассказывается о каждом критерии выбора беговой дорожки: какое должно быть полотно, мощность электродвигателя, максимально возможный вес бегуна, параметры деки, амортизация дорожки. Также в ролике наглядно показано как и где регулировать беговое полотно. Рассматривается конструкция тренажера, отличие дорожек для домашнего и профессионального использования. Отдельно стоит отметить рассказ о складывании беговой дорожки для установки дома и обзор электронной панели тренажера.

Для того чтобы выбрать тренажер самостоятельно, необходимо предельно точно исследовать все характеристики беговой дорожки, уточнить сроки гарантии. При выборе электрической дорожки особое внимание уделяется мощности двигателя и толщине бегового полотна.

А занимались ли вы на этом тренажере? Понравилось ли вам? Хотели бы вы такой тренажер иметь у себя дома? Какой бы выбрали? Делитесь с нами своими впечатлениями, пожеланиями и опытом в комментариях!
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.