Обруч (халахуп) для похудения – выбор и отзывы людей

обруч для похудения отзывы
Гимнастический обруч он же хулахуп является одним из самых эффективных способов сбросить несколько лишних килограммов и смоделировать талию и бедра без лишних усилий.

Важно приобрести подходящую по размеру и типу модель, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.

Размер хулахупа определяется по росту. Идеальным считается тот обруч, который при прикладывании к телу достигает линии груди, но не превышает ее.

Действительно ли обруч помогает похудеть?

Ежедневные занятия с хулахупом помогают сбросить лишние килограммы, но только при условии, что тренировки сопровождаются правильным планом питания и образом жизни. Прежде всего, нужно отказаться от вредных привычек, а также сократить количество потребляемой вредной и тяжелой пищи.

Хулахуп противопоказания

У занятий с гимнастическим обручем есть противопоказания.

  • Во-первых, они запрещены тем, у кого имеются заболевания брюшной полости, поскольку усугубляют течение болезни.
  • Во-вторых, беременным женщинам. При занятиях с хулахупом слишком велик риск нарушить развитие плода.
  • В-третьих, тем, у кого кишечник, почки и желудок находятся в воспаленном состоянии. Активные тренировки усиливают давление в этой области, усугубляя состояние.
  • В-четвертых, рожавшим женщинам в первые месяцы после родов. Те, кто перенес кесарево сечение, должны воздержаться от занятий в течение 2-3 месяцев, естественные роды – 4-8 недель.
Преимущество хулахупа в том, что не требуется никаких навыков и умений в обращении. Его может крутить, как новичок, так и опытный спортсмен. Примечательно, что для достижения наиболее эффективного результата при похудение с помощью обруча необходимо совершать вращения в обе стороны по очереди.
 Бег для похудения Если вы устали от тяготы помещения вам душно и хочется на свежий воздух, то для похудения вполне подойдет скандинавская ходьба. Прежде чем начать ею заниматься прочтите статью «Скандинавская ходьба противопоказания«, если вас все устроит, то смело в бой. Для более эффективной тренировки мы бы советовали вам принимать белковые коктейли, о которых вы можете прочесть здесь.

Хулахуп – это польза для всего тела

хулахуп для похудения отзывыЗанятия с гимнастическим обручем улучшают кровообращение, что приводит к активному сжиганию жировых отложений. Помимо похудения упражнения являются безопасной и эффективной профилактикой развития варикоза, тренировкой дыхательной системы.

Даже обычный пластиковый гимнастический обруч, без дополнительных элементов, способствует улучшению обмена веществ, что тоже ведет к сжиганию лишних жиров.

Виды обручей и их применение

Существует несколько видов хулахупов, каждый из которых несет свою нагрузку. Все гимнастические обручи подразделяются на следующие типы, а вот какой хулахуп лучше предстоит еще разобраться:

  • гладкий;
  • массажный хулахуп;
  • хулахуп с магнитами;
  • утяжеленный;
  • с системой подсчета сжигаемых калорий;
  • «сделай тело».

Как выбрать обручи для похудения

Для новичков идеально подходит классический гладкий хулахуп для начинающих из пластика или металла. Крутить его просто, никаких неприятных или болезненных ощущений во время тренировки не вызывает.

Вес гладкого обруча редко превышает 1,2 кг, что позволяет использовать его каждому желающему, независимо от возраста и веса.


масажный обруч для похудения фото Массажный обруч по диаметру имеет ряд массажных шариков, которые активно воздействую на кожу. Именно такой тип обручей рекомендуется тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита и смоделировать талию в короткие сроки.

хулахуп противопоказанияНачинать занятия следует с небольших нагрузок: 5-7 минут вращений в обе стороны, иначе избежать появления синяков будет сложно.

как правильно крутить магнитный хулахупМагнитные хулахупы не только хороши в целях похудения, но и оздоровляют организм в целом. Магниты, которые расположены по всему диаметру обруча, во время вращения образуют магнитное поле. Оно положительно воздействует на нервную систему, помогает ускорить обмен веществ и кровообращение.

В первые дни тренировок рекомендуется надевать бандаж или специальное гимнастическое белье. Связано это с тем, что магнитные обручи для похудения нередко оставляют синяки при активных занятиях.


Утяжеленные обручи относятся к продвинутому гимнастическому инвентарю, которые рекомендуются тем, кто крутит хулахуп уже длительное время.

Вес таких моделей достигает 2,5-3 кг. Крутить их новичкам довольно сложно, поскольку занятия с обручем для похудения такого веса причиняет дискомфорт при тренировках.

Гимнастические обручи с системой подсчета полезны тем, кто строго отслеживает количество потребляемых и сброшенных калорий.

Существуют модели, которые не только считают калории, но и вращения в одну и другую сторону, имеют таймер и секундомер. Такой тип обручей редко превышает по весу 1,5 кг, подходит и начинающим, и продвинутым спортсменам.

хулахуп польза "сделай тело"Обруч «сделай тело» относится к хулахупам-тренажерам. Его преимущество в том, что выполнять одним гимнастическим снарядом можно сразу несколько типов упражнений.

  • Во-первых, классические вращения на талии.
  • Во-вторых, сжимания и разжимания обруча.
  • В-третьих, вращения руками или ногами. Обеспечивается это все за счет гибкой структуры обруча, который легко гнется и меняет форму.

Мнения экспертов и отзывы пользователей

Опытные фитнес-инструкторы и спортсмены рассматривают гимнастический обруч, как действительно хороший способ сохранять фигуру в форме. При этом специалисты придерживаются мнения, что тренировки не принесут значительных и заметных результатов, если не скорректировать план питания.

Необходимо проводить занятия с обручем только через 1-2 часа после приема пищи, сократить количество потребляемых вредных продуктов с высоким содержанием консервантов и жиров.

Те, кто регулярно крутит хулахуп, отзываются о нем, как о весьма действенном способе смоделировать талию и избавиться от целлюлита на животе, боках, бедрах.

Предлагаю послушать мнение эксперта с фитнеса

Больше всего положительных отзывов приходится на то, что нет необходимости посещать тренажерный зал, поскольку можно заниматься дома в любое удобное время, не отрываясь от просмотра любимой телепередачи или разговора по телефону.

Чтобы добиться заметных результатов, многим потребовалось около одного месяца регулярных тренировок продолжительностью 20-30 минут.

Специалисты же предупреждают, что занятия не должны превышать одного часа в день, иначе есть риск нанести травму спинным мышцам, чрезмерно их перегрузив. Таким образом хулахуп может принести не только пользу, но и вред!  

Примечательно, что независимо от типа обруча, похудение все-таки происходит, просто занимает разное время.


Подведем итоги

Хулахупы действительно помогают избавиться от жировых отложений и укрепить организм физически. Но благоприятный результат зависит от нескольких факторов:

  • регулярности тренировок;
  • плана питания;
  • образа жизни;
  • отсутствия противопоказаний к занятиям.
хулахуп отзывы похудевшихГимнастический обруч не только способствует уменьшению объемов талии и бедер, но придает коже упругость, укрепляет мышцы брюшного пресса, спинные и икроножные мышцы. Время для тренировок каждый определяет для себя сам, как и продолжительность.

Правильно подобранный тип хулахупа и понимание того как правильно его крутить позволяет проводить занятия не только с пользой, но и с удовольствием.

Современные гимнастические обручи производятся не только в готовом виде, но и в разборном, что существенно для маленьких помещений. Хранить разборные модели можно даже в самых небольших квартирах и брать с собой в отпуск.

Поможет ли хулахуп похудеть за короткий срок? Все зависит от того, насколько правильно подобрана модель, насколько регулярно проводятся занятия, сколько они занимают времени.

Поделиться:
5 Комментариев
  • Solncebel says:

    Я постоянно страдаю лишним жирком на боках. А теперь еще и после родов живот розтянулся и бока подросли. Муж говорит качай прес, я как то покачала 3 дня и все, то забыла то некогда. Нужно наверное попробывать обруч, у меня в сестры есть просто алюминиевый, может его взять. Подскажите с какого лучше начать обруча и сколько времени в день? спасибо!

  • Татьяна Матяш says:

    Я постоянно страдаю лишним жирком на боках. А теперь еще и после родов живот розтянулся и бока подросли. Муж говорит качай прес, я как то покачала 3 дня и все, то забыла то некогда. Нужно наверное попробывать обруч, у меня в сестры есть просто алюминиевый, может его взять. Подскажите с какого лучше начать обруча и сколько времени в день? спасибо!

  • Наталья says:

    С целью скинуть несколько килограммов я пробовала упражняться с обручем. Купила два варианта — у меня был гладкий и массажный. Поначалу массажный совсем не пошел — он тяжеловатый и сильно бьет по телу. Заниматься было больно, трудно (он почти сразу падал) и неэффективно. Потому начала с гладкого — класс! Крутила минут по 10 утром во время зарядки. Доставлял огромное удовольствие и сам процесс и особенно результат — талия заметно уменьшалась и вес падал. Правда, для талии я сочетала обруч с наклонами с гантелями. А через пару месяцев регулярных тренировок с гладким, когда уже привыкла, тогда классно пошел и массажный — у него результат для талии еще выше получился. Только к нему надо привыкнуть.

  • Светлана says:

    Обручь, на мой взгляд, идеальный домашний тренажер. Результат не мгновенный, но эффект от него сохраняется долго. Чем тяжелее обруч-тем скорее результат, НО БЕЗ ФАНАТИЗМА! Я прошла разные варианты: и талию в синяках и связки позвоночника и таза потянула)))) Главное постепенно! И еще, обычно пользуюсь простым металлическим обручем, но недавно пришлось ограничиться простым пластиковым легким хулахупом. Первое время я его не чувствовала на себе))) и старалась контролировать бедром- подвижность в талии вынужденно прилично увеличилась. Так что девочки, девушки, женщины-очень рекомендую!

  • Татьяна says:

    после родов я решила привести себя в порядок и приобрела обруч. Почему именно он? Потому что я много наслышана от знакомых, что можно похудеть и убрать животик. А еще я выбрала обруч, потому, что он занимает мало места дома, не высокая цена и можно заниматься дома, пока ребенок спит. Начала я занятия с 3 минут в каждую сторону. Результат не заставил себя долго ждать, талия стала прекрасная и бедра. Но, так как я хотела быстрого результата, я начала сразу с утяжеленного обруча и — вуаля, талия у меня долгое время была синяя, зато результат класс! У кого маленькая квартира и не много денег- это самый подходящий вариант!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.