Оксисайз – отзывы, результаты, фото похудевших до и после

Отзывы и фото занимавшихся оксисайзом, а также оценка их результатов
В борьбе за обретение стройности на смену активным видам фитнеса приходят дыхательные системы, основанные на сочетании особых техник дыхания и физических упражнений. Они позволяют снизить вес и улучшить самочувствие, не изнуряя себя диетами и тренировками в зале. Ежедневные занятия дыхательной гимнастикой не отнимут много времени и позволят держать себя в форме даже сильно занятым деловым леди и молодым мамам.

Одной из самых популярных дыхательных методик является оксисайз, разработанный американкой Джилл Джонсон. Его суть заключается в непрерывном дыхании диафрагмой во время выполнения физических упражнений. В России популяризация этой методики связана с Мариной Корпан, видеоуроки оксисайза которой с комментариями эксперта доступны в отдельном выпуске журнала.

Наши соотечественницы познакомились с оксисайзом относительно недавно, но уже сумели оценить его преимущества. Мы решили изучить мнения женщин, практиковавших эту методику, и оценить эффективность оксисайза при помощи экспертных комментариев. В качестве эксперта выступила фитнес-тренер из Санкт-Петербурга Елена Жарикова, уже более пяти лет активно занимающаяся внедрением современных дыхательных методик.

Имена респонденток по их просьбе были изменены, однако присутствуют фото до и после занятий оксисайзом, которые демонстрируют эффект от упражнений.

Отзывы и результаты женщин, занимавшихся по методике оксисайз

Марина, 30 лет
Результаты Марины, занимавшиейся дыхательной методикой похудения оксисайзМой вес не сильно превышал норму, однако желание откорректировать его было всегда, не было лишь времени. В одном из женских журналов прочла статью об оксисайзе. По правде говоря, поначалу я отнеслась к этой методике довольно скептически, но когда начала заниматься, результат не заставил себя долго ждать. Уже в первые дни тренировок объем моей талии уменьшился на шесть сантиметров.

Сейчас похудение идет более плавно – поскольку лишних килограммов остается все меньше. Я стала более стройной и подтянутой, занимаясь всего по 15 минут в день! После занятий появляется приятная усталость в мышцах, повышается настроение. Еще я обратила внимание на то, что у меня уменьшился аппетит, так что и в еде ограничивать себя не приходится.

Когда изучала основы оксисайза, поняла, что главное здесь – правильное дыхание. Еще очень важно делать гимнастику на пустой желудок и не пить хотя бы за час до ее начала.

Комментарий специалиста: Судя по словам Марины, занимается она правильно. Кстати, за счет тренировок желудок приходит в тонус и действительно уменьшается в объеме, что позволяет получить насыщение от меньшего объема пищи.
Татьяна, 24 года
Результаты Татьяны, занимавшиейся дыхательной методикой похудения оксисайзКак и многие девушки, я мечтаю похудеть, прилагая к этому минимум усилий. Мне показалось, что оксисайз в этом плане идеально мне подойдет – не нужно бежать в зал, боясь, что он закроется, или искать хорошего тренера. Кроме того, методика показалась мне несложной, и о ней было немало хороших отзывов.

Я начала заниматься каждый день и за первые две недели сбросила больше двух килограммов. Заметила и то, что одежда стала сидеть более свободно. Однако в конце второй недели я плохо себя почувствовала во время тренировки и была вынуждена сделать перерыв. После этого я пробовала начать все заново еще три раза, однако недомогание оказалось сильнее желания продолжать. Кружилась голова, я некомфортно себя чувствовала. Наверное, эта методика не для меня.

Комментарий специалиста: Головокружения действительно могут появляться в начале занятий по методике оксисайз. Это связано с гипервентиляцией легких, но при регулярных тренировках организм к этому адаптируется. Однако если голова кружится постоянно, лучше всего выяснить причину этого у специалиста. Советую Татьяне обратиться к врачу.
Елена, 27 лет
Результаты Елены, занимавшиейся дыхательной методикой похудения оксисайзВсе получилось очень легко – я узнала о технике оксисайз и сразу захотела ее освоить. Занимаюсь с удовольствием и, кажется, нашла идеальный способ похудеть. Потеряла уже двенадцать сантиметров в талии. Самое интересное, что иногда мне нравится просто дышать без физических упражнений.

Ощущения после тренировок такие же, как и после занятий спортом. Чувствуешь напряжение в мышцах и даже усталость после нагрузки.

Комментарий специалиста: При занятиях оксисайзом можно заниматься только дыхательными упражнениями и получать от этого огромную пользу. В процессе дыхания укрепляются сосуды и происходит приток кислорода к тканям. Даже если постановка дыхания происходит не совсем верно, негативные последствия сведены к минимуму.
Александра, 22 года
Александра с помощью дыхательной методики оксисайз уменьшила объем талии на 6 смПолгода назад я родила дочь, причем рожала не самостоятельно, а путем кесарева сечения. Физические нагрузки разрешают не сразу, а вернуть себе прежние параметры очень хотелось. С грудным ребенком невозможно пойти в спортзал, да и найти хотя бы полчаса свободного времени – уже проблема. В Оксисайз меня впечатлило то, что достаточно быстро «уходит» именно живот, без чрезмерных усилий и голодания. Так и произошло – за месяц я избавилась от шести лишних сантиметров в талии. Бедра похудели не так сильно – все-таки упражнения больше предназначены для пресса.

Как выяснилось, первые пару тренировок я занималась «впустую» – пока не научилась правильно дышать. Если дышишь так, как это нужно, то чувствуешь, как работают твои мышцы.

Комментарий специалиста: Оксисайз – прекрасная возможность подтянуть живот после кесарева сечения. Самое главное – освоить правильную технику дыхания, ведь особенность методики – в том, что человек непрерывно дышит, не делая пауз.
Ольга, 41 год
Результаты Ольги, занимавшиейся дыхательной методикой похудения оксисайзУ меня проблемы с позвоночником – не серьезные, однако боли в спине случаются часто. Проблем в самочувствии добавлял и лишний вес. Дыхательными методиками я интересовалась и раньше, однако оксисайз оказался самой простой из них. За два месяца я похудела на 10 сантиметров в талии.

Вместе с тем из-за постоянного напряжения мышц обострилась и боль в спине, поэтому занятия пришлось оставить – хотя о подобном эффекте меня не предупреждали. Теперь буду просто дышать, не напрягаясь.

Комментарий специалиста: Если у вас есть хроническое заболевание, перед началом занятий лучше всего посоветоваться с врачом на предмет противопоказаний. Иногда можно использовать облегченный вариант упражнений. Положительным эффектом в случае Ольги можно назвать снижение веса и, соответственно, нагрузки на спину. Если есть боли, занятия лучше не продолжать, оставив лишь дыхательные упражнения.
Имя респондентки Продолжительность и характер использования оксисайз Результаты
Марина, 30 лет Занятия идут 2,5 месяца каждый день. Большое внимание уделяется упражнениям для мышц живота. Уменьшились объемы тела и жировые отложения (особенно в области талии). Объем желудка сократился, повысился метаболизм.
Татьяна, 24 года В общей сложности занималась два месяца с перерывами – четыре раза по две недели. Делала упражнения каждый день натощак утром или вечером. Снизился вес и уменьшились объемы. Однако из-за ухудшения самочувствия занятия пришлось бросить.
Елена, 27 лет Занимается регулярно четыре месяца. Иногда практикует технику дыхания без физической нагрузки. Произошло уменьшение объемов тела. Повысился тонус, есть стимул продолжать занятия.
Александра, 22 года Использует методику около четырех недель. В процессе занятий перестроила технику дыхания. Вес снизился на 1.5 килограмма, объем талии – на 6 сантиметров. Респондентка осознала прямую зависимость результата от техники дыхания.
Ольга, 41 год Занималась ежедневно два месяца, однако из-за болей в спине решила отказаться от физической нагрузки. Объем талии респондентки уменьшился на 10 сантиметров. Несмотря на отказ от физических упражнений. Планирует и дальше развивать технику дыхания по оксисайз.

Подводим итоги

По мнению приглашенного специалиста, самое основное при занятиях по методике оксисайз – это соблюдение правил. Тренировки должны происходить регулярно и натощак, а нагрузку следует увеличивать постепенно. Важно добиться и правильной постановки дыхания – она напрямую обеспечивает положительный эффект оксисайза. Подробные сведения об основных упражнениях оксисайза с наглядными иллюстрациями вы найдете в отдельном выпуске.

По отзывам врачей оксисайзом не стоит заниматься беременным, однако его можно порекомендовать уже родившим женщинам, особенно после кесарева сечения. При наличии проблем со здоровьем желающим освоить методику оксисайз следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если вам есть, что добавить к сказанному, поделиться своим опытом, высказать критические замечания, будем рады вашим комментариям.
Поделиться:
2 Комментария
  • ольга:

    Занималась раньше бодифлексом, результат был очень слабый. После операции (удалили половину щитовидки ) начала заниматься оксисайзом , так как прочитала, что нельзя при заболевании щитовидки делать упражнения на задержку дыхания. Первую неделю тело подтянулись и показалось, что результат есть ,но постепенно к концу месяца поняла, что результата ноль и даже показалось ,что живот стал больше. Ничего не поняла и бросила заниматься. Сейчас хочу начать опять, вес 93,рост 165,подскажите, что делаю не так?

  • Наталья:

    Я занимаюсь два месяца, результата нол,, хотя сначала мне показалось, что живот подтягиваться стал. О себе: 44 года, вес 67, рост 154. Когда начала заниматься вес был 65, поправилась ещё. Фигура яблоко, живот и бока. Сколько нужно времени, чтобы объёмы начали уходить? Оксисайз не бросаю, мне нравится, но если результата не будет, то возможно брош.. Делаю с утра, натощак, потом час не ем, занимаюсь каждый день, но вот кушать меньше не стала. Подскажите, почему всем помогает, а мне нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.