Бодифлекс — отзывы практиковавших с фото до и после

Отзывы похудевших по методике бодифлекс с фото до начала занятий и после
Поддержание хорошей физической формы предполагает упорный труд и немалое терпение. Зачастую такая перспектива не радует желающих постройнеть, поскольку современный темп жизни не всегда позволяет выкраивать достаточно времени для занятий. К счастью, в последнее время появляются альтернативные способы похудения – без изнуряющих силовых тренировок или голодных диет.

Речь идет о дыхательных гимнастиках – и, в частности, о методике бодифлекс. В ее основе лежит сочетание диафрагмального дыхания и нагрузки на те участки тела, которые необходимо подкорректировать. Изобретательница методики американка Грир Чайлдерс утверждает, что лишние сантиметры с бедер и талии улетучатся уже после первых семи дней занятий. В России продвижением дыхательных занимается Марина Корпан, видеоуроки которой по бодифлексу и оксисайзу вы можете у нас посмотреть. Однако лучше всего услышать впечатления ее «подопечных» — то есть реальных людей, применявших бодифлекс для похудения.

Мы выслушали отзывы пяти женщин и попросили приглашенного специалиста дать свои комментарии и рекомендации. В качестве эксперта выступила фитнес-тренер из Санкт-Петербурга Елена Жарикова, уже более пяти лет активно занимающаяся внедрением современных дыхательных методик. Предлагаем вам в комментариях продолжить обсуждение методики и ее результатов.

Отзывы и результаты похудевших на бодифлексе с фото до и после

Алина, 28 лет
Алина с помощью бодифлекса похудела на 5 кгДесять лишних килограммов я набрала в период кормления грудью. Чтобы не потерять молоко, я изменила режим питания – стала употреблять больше калорийных продуктов, часто ела на ночь. Новые вещи пришлось купить уже через пару месяцев, но я надеялась, что закончив кормление, вновь вернусь к прежним параметрам при помощи диеты. Однако все было напрасно: я уже практически голодала, а вредный вес не хотел уходить.

На помощь пришел случай – в одном женском журнале я прочитала о методике бодифлекс, решила попробовать и поняла, что это действует! К занятиям я подошла ответственно – тренировалась регулярно, старалась правильно питаться и пила много воды. Сначала делала все упражнения, затем сконцентрировалась на бедрах и животе: оттуда жир хотелось согнать побыстрее. Контрольный замер показал, что в талии и бедрах за месяц занятий бодифлексом я в результате уменьшилась на 4 см. Сбросить удалось целых 5 кг, и самое интересное, что этот результат удалось сохранить, даже прекратив тренировки. Времени почти не было – мы затеяли переезд, но сейчас думаю о том, что обустрою новую квартиру и займусь собой всерьез!​

Комментарий специалиста: Алину можно только похвалить – ведь, судя по всему, занималась она правильно. В ее пользу говорит и то, что она пересмотрела свой рацион, то есть создала целый комплекс условий для достижения результата. Хочу обратить внимание, что методика бодифлекс приветствует правильное питание, однако исключает диеты с малым количеством калорий или голодание, ведь расход энергии должен компенсироваться. Отлично, что у Алины есть вера в собственные силы и мотивация продолжить тренировки. Я хочу посоветовать ей не пренебрегать отдельными упражнениями ради проработки «проблемных» зон – ведь необходимого эффекта похудения можно добиться лишь в комплексе.
Светлана, 24 года
Светлана после упражнений бодифлекса уменьшила объем талии на 4 смЗанимаюсь всего двенадцать дней, и уже меньше чем за 2 недели результат занятий бодифлексом ощутим. Очень хочу похудеть после родов – и дело не только во внешности: из-за лишних килограммов болит спина, болят мышцы ног. Сначала было трудно освоить правильное дыхание – понадобилось несколько дней, чтобы понять, что дышать нужно именно животом. Еще не сразу нашла удобное для занятий время – я тренируюсь ближе к полудню, но не на полный желудок. Легко дышать, нет дискомфорта в мышцах, улучшился сон. Что касается габаритов – я похудела на 4 см в талии и на 2 в бедрах. Правда, весы особых изменений не показывают.​

Комментарий специалиста: Постановка дыхания – это необходимая основа всего курса Бодифлекс. Непосредственно к тренировкам стоит переходить лишь после того, как человек уверен, что он освоил все нюансы диафрагмального дыхания. Также очень важно учиться дышать и заниматься на пустой желудок – иначе это грозит тошнотой. Необязательно делать это с утра – главное, чтобы после еды прошло хотя бы часа два-три. Светлане следует помнить об этом правиле и стараться завтракать пораньше. Также я вижу большой плюс в том, как она нашла оптимальное время для тренировок в своем индивидуальном графике. Это обеспечивает психологический комфорт – а, значит, желание продолжать. Ведь главное в бодифлексе – не продолжительность занятий, а их регулярность.
Рита, 45 лет
Рита, практикуя бодифлекс, сбросила 6 кгЯ курю больше 20 лет, и кашель и одышка – постоянные спутники моей жизни. В какой-то момент я решила от них избавиться при помощи бодифлекса. Вначале собиралась просто дышать, а затем начала выполнять упражнения. В первые дни было дикое желание все бросить, поскольку всю тренировку меня мучил сильный кашель и кружилась голова. Постепенно эти побочные эффекты сошли на нет, а потом исчезли и лишние килограммы. За три месяца я похудела на 6 килограммов, и этот результат меня вполне устраивает, учитывая, что сейчас я занимаюсь не так регулярно. Большую пользу для себя я обнаружила даже не в нагрузках, а в дыхании, ведь главным эффектом от бодифлекса для меня стал отказ от курения.​

Комментарий специалиста: Риту можно поздравить с отказом от многолетней вредной привычки! Кашель и головокружения в начале занятий – естественная реакция организма, стремящегося очистить себя и наладить работу сосудов. Улучшение самочувствия, исчезновение таких неприятных «спутников» курильщика, как кашель и одышка, действительно связано с дыханием по бодифлексу, максимально насыщающим легкие кислородом.
Анна, 33 года
Анна практиковала дыхательную методику бодифлекс, но не добилась никаких результатовЗанималась полгода – и, если честно, не увидела результатов. Моя фигура нисколько не изменилась, и единственным положительным моментом для меня стало чувство легкости, которое появлялось после тренировок. Это напоминало ощущение после долгой прогулки в лесу.​

Комментарий специалиста: Причина, повлиявшая на отсутствие желаемого эффекта похудения, может скрываться в индивидуальных особенностях Анны. Иногда методика «не работает» из-за проблем с обменом веществ, проблем психологического характера, приема гормонов. Я бы посоветовал Анне проконсультироваться с лечащим врачом. Еще рискнул бы предположить, что дело в неправильной постановке дыхания – однако судя по ощущению легкости, во время занятий организм Анны получал большую дозу кислорода.
Наталья, 52 года
Наталия благодаря бодифлексу убрала с талии целых 17 смЭто был какой-то замкнутый круг – лишний вес усугублял проблемы с позвоночником, но именно из-за позвоночных грыж я не могла позволить себе физические нагрузки. В итоге нашла выход, исключив из комплекса часть упражнений. За три месяца я практически забыла об обезболивающих таблетках и сбросила 11 кг. С талии «ушло» 17 см! Стало легче дышать, спать. В еде я себя не ограничиваю, но перестала переедать.​

Комментарий специалиста: Прекрасный пример того, как можно помочь себе, преодолев обстоятельства. Конечно, при любом заболевании к занятиям Бодифлексом нужно подходить с осторожностью, ведь нагрузка может и навредить. Наталье я хочу посоветовать регулярно проходить обследование у врача и консультироваться с ним относительно нагрузок.
Имя респондентки Продолжительность и характер использования бодифлекса Результаты
Алина Занималась каждое утро на протяжении 4 недель. Первую половину срока выполняла полный комплекс упражнений, во второй сосредоточилась на сжигании жира в «проблемных» зонах – в области бедер и живота. Кроме того, скорректировала свой режим и рацион питания. Вес снизился на 5 кг. Объем талии стал меньше на 4 см, объем бедер – на столько же.
Светлана Регулярно тренируется около двух недель. В процессе занятий возникла необходимость в исправлении постановки дыхания. Уменьшились объемы: талии – на 4 см, бедер – на 2. Вес снизился на 700 г. Произошло заметное улучшение самочувствия: исчез дискомфорт, ощущаемый при дыхании и ходьбе, стала проходить бессонница.
Рита Занимается три месяца, вторую половину срока – не каждый день. Нередко выполняет дыхательные упражнения без нагрузки. В первое время испытывала сильный дискомфорт во время тренировок, связанный с нарушением дыхания из-за курения. Вес тела уменьшился на 6 кг. Главным достижением за время применения бодифлекса стал отказ от сигарет, прекращение кашля и одышки.
Анна Практиковала методику шесть месяцев, занималась регулярно. За время занятий не произошло никаких изменений объемов тела или веса. Наряду с этим было замечено улучшение самочувствия после тренировок.
Наталья Постоянно тренируется в течение трех месяцев, подбирая упражнения с учетом состояния здоровья (имеются грыжи в позвоночнике). Вес тела уменьшился на 11 кг, объем талии – на 17 см. Нормализовался аппетит, улучшилось самочувствие. Боли в спине беспокоят гораздо реже.

Подводим итоги: доводы за и против

Обсудив мнения опрошенных женщин с приглашенным специалистом, мы пришли к следующим выводам относительно гимнастики бодифлекс:

  1. При правильном выполнении она эффективна и безопасна для большинства здоровых людей.
  2. Она помогает быстро уменьшить объемы тела, значительно улучшить самочувствие и даже избавиться от вредных привычек.
  3. Ее эффект достигается за счет каждодневных занятий продолжительностью 15-20 минут, интенсивность которых можно выбирать самостоятельно.
  4. Людям, страдающим какими-либо заболеваниями, при отсутствии противопоказаний предлагается облегченный вариант гимнастики.
  5. Если есть сомнения по поводу здоровья, перед началом курса лучше обратиться к врачу.
Поделитесь в комментариях своей историей успешного или безуспешного похудения. Возможно, вы пользовались и какими-то другими похожими методиками, например оксисайзом? Наш фитнес-тренер с радостью даст вам полезные советы.
Поделиться:
3 Комментария
  • Ната:

    Занимаюсь БФ в течении 3 недель. Потеря вес на 6 кг. Объемы уменьшились талия на 6 см, бедра на 10 см. Раньше я пробовала заниматься БФ, но результат был нулевой, проанализировав поняла что делала не правильно дыхание и делала перерывы между упражнениями. Теперь за 15 мин делаю на одном дыхании весь комплекс, без перерыва. Сразу заметила эффект. И после занятий не кушаю один час. В питании не отказываю себе не в чем, стараюсь не переедать.

  • Марго:

    Занималась БФ для тела в течение двух лет, изменений не было. Потом поняла, что моя фигура — прямоугольник, а бодифлекс оказывает действие на фигуры женского типа. Теперь делаю упражнения БФ только для лица. Результат — в 48 лет через 3 месяца ушли морщины под глазами.

  • Т:

    Занимаюсь бодифлексом регулярно утром на голодный желудок 3 месяца, но особенных результатов так и не добилась. Объемы уменьшились всего на 1-2 см в целом, вес не уменьшился совсем. Из положительных моментов только то, что появилась легкость в теле и разгладились морщины на лице. Упражнения выполняю по книге Грир, но хочу попробовать изменить «репертуар» — позаниматься с Мариной Корпан.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.