Упражнения для ягодиц

Выпады с гантелями

Работой над мышцами бедер и ягодиц в спортивном зале больше увлечены женщины, но мужчинам также не стоит игнорировать эти мышечные…

Наклоны со штангой на плечах

Многие спортсмены, как начинающие, так и профессионалы, пренебрегают таким упражнением, как наклон со штангой на плечах. В этом нет ничего…

Жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере – это отличное упражнения как для ягодиц, так и для ног, которое относят к базовым. Оно включает в…

Становая тяга

Многие спортсмены, как профессионалы, так и новички, по праву считают становую тягу основным и очень важным упражнением. Становая тяга –…

Приседания со штангой

Одним из самых сложных, но результативных упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге является приседания со штангой. Оно создает наилучшие условия для…

Мертвая тяга

Красивая «пятая точка» – это мечта многих женщин. Впрочем, представители сильного пола также нередко норовят похвастаться подтянутыми упругими ягодицами (кстати,…