Базовые упражнения для набора мышечной массы на все группы мышц
Упражнения на пресс на турнике
Огромная работа над собой и сила воли – вот залог успеха в построении спортивной фигуры. Уже не раз было доказано,…
Мертвая тяга
Красивая «пятая точка» – это мечта многих женщин. Впрочем, представители сильного пола также нередко норовят похвастаться подтянутыми упругими ягодицами (кстати,…
Подъем гантелей перед собой
Среди упражнений для тренировки скелетной мускулатуры существуют изолированные – направленные на фокусную проработку отдельных групп. Таким упражнением является подъем гантелей…
Как быстро накачать пресс до кубиков
Подтянутый живот с отчетливым «кубическим» рисунком мышц – подлинное украшение тренированного тела. Чтобы достичь необходимого мышечного объема и рельефа в…
Как накачать бицепс отжиманиями
Масса, объем и сила бицепса по праву служит самым очевидным показателем физической формы атлета. Для этих мышц разработано множество базовых…
Как накачать бицепс в домашних условиях без гантелей и штанги
Быстрое увеличение объема и массы мышц дают только упражнения с отягощениями. Чтобы получить весовые нагрузки, не обязательно посещать спортзал, обеспеченный…
Концентрированный подъем на бицепс
В любых движениях человеческого тела задействованы не единичные мускулы, а их группы. Для направленной проработки силы, объема и формы отдельной…
Упражнение на заднюю дельту плеча
Мощные мускульные «эполеты», охватывающие плечевые суставы – дельтовидные мышцы – имеют переднюю, среднюю и заднюю часть. Наряду с упражнениями, развивающими…
Как накачать косые мышцы живота
Сила брюшного пресса, форма и объем талии определяется не только знаменитыми «кубиками» верхней и нижней части, но и развитием косых…
Как накачать верхний пресс
Прекрасную физическую форму тренированного тела как нельзя лучше демонстрирует рельефная мускулатура брюшного пресса. Условно ее можно разделить на верхнюю и…