Базовые упражнения для набора мышечной массы на все группы мышц

Мертвая тяга

Красивая «пятая точка» – это мечта многих женщин. Впрочем, представители сильного пола также нередко норовят похвастаться подтянутыми упругими ягодицами (кстати,…

Подъем гантелей перед собой

Среди упражнений для тренировки скелетной мускулатуры существуют изолированные – направленные на фокусную проработку отдельных групп. Таким упражнением является подъем гантелей…

Как быстро накачать пресс до кубиков

Подтянутый живот с отчетливым «кубическим» рисунком мышц – подлинное украшение тренированного тела. Чтобы достичь необходимого мышечного объема и рельефа в…

Как накачать бицепс отжиманиями

Масса, объем и сила бицепса по праву служит самым очевидным показателем физической формы атлета. Для этих мышц разработано множество базовых…

Концентрированный подъем на бицепс

В любых движениях человеческого тела задействованы не единичные мускулы, а их группы. Для направленной проработки силы, объема и формы отдельной…

Упражнение на заднюю дельту плеча

Мощные мускульные «эполеты», охватывающие плечевые суставы – дельтовидные мышцы – имеют переднюю, среднюю и заднюю часть. Наряду с упражнениями, развивающими…

Как накачать косые мышцы живота

Сила брюшного пресса, форма и объем талии определяется не только знаменитыми «кубиками» верхней и нижней части, но и развитием косых…

Как накачать верхний пресс

Прекрасную физическую форму тренированного тела как нельзя лучше демонстрирует рельефная мускулатура брюшного пресса. Условно ее можно разделить на верхнюю и…