Базовые упражнения для набора мышечной массы на все группы мышц
Упражнения на передние и средние дельты
Главная наша визитная карточка – это фигура. Широкие плечи у мужчины, например, могут говорить о его развитых физических качествах, уверенности…
Упражнения на трицепс в тренажерном зале
Желание посещать тренажерный зал может быть вызвано в первую очередь стремлением развиваться дальше и не стоять на месте. Упражнения дома…
Упражнения на плечи в тренажерном зале
Плечевой сустав по строению очень похож на шаровую опору автомобиля только с большим диапазоном движения. Поэтому при различных, а особенно…
Как накачать плечи в домашних условиях
Для тех, кто хочет иметь подтянутое тело, но ему не хватает времени на спортзал, хорошо бы научиться проводить тренировки прямо…
Жим Арнольда – техника выполнения
При работе над плечевым поясом основное внимание уделяют бицепсам, трицепсам и трапециям. Но существует еще одна мышечная группа, которая заслуживает…
Упражнения на трицепс с гантелями
Рельефные и подтянутые руки делают образ человека более привлекательным, и к тому же это плюс для хорошей работы опорно-двигательной системы…
Базовые упражнения на трицепс
В то время как бицепс чаще активно качают мужчины, проработка трицепса актуальна и для женщин. Анатомия Трицепс – трехглавая мышца,…
Французский жим
Самое популярное упражнение в тренажерном зале для проработки трицепса – это французский жим. Оно подтягивает заднюю часть руки, обеспечивает прирост мышечной…
Обратные отжимания
Все знают, как безобразно выглядит свисающая под плечом кожная складка при горизонтальном положении руки. А нависающая над локтем кожа при…
Упражнения на бицепс с гантелями
Работе над бицепсами зачастую уделяется немало внимания во время тренировки в тренажерном зале. Но можно ли накачать бицепсы в домашних…