Витамины Омега-3

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 необходимы организму для защиты здоровых клеток и внутренних органов от разрушения, без них невозможно нормальное функционирование иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Также жирные кислоты участвуют в успешном синтезе гормонов тканей, метаболизме и активно борются с расстройствами поведения, низкой работоспособностью и постоянной усталостью.рыбий жир омега 3

Омега-3, которые в народе называют рыбий жир, необходимы для уничтожения воспалительных процессов в организме, улучшения выработки тканей суставов, а также стимуляции роста волос, ногтей и зубов у детей.
Важно помнить, что Омега-3 не вырабатывается нашим организмом, так что употребление пищи и препаратов, содержащих жирные кислоты, обязательно для здоровья человека.

Ниже приведены сведения, которые помогут разобраться, для чего насыщенные жиры Омега-3 принимают как женщины и дети, так и мужчины, чем конкретно они полезны и употребляют ли их для похудения.

Что же такое Омега-3

Данные жирные кислоты относятся к разряду эссенциальных, с их главными представителями можно ознакомиться ниже.

  • ЭПК (эйкозапентаеновая кислота). Прежде всего она необходима для нормализации работы иммунной системы, особенно после перенесенных болезней или оперативных вмешательств. Кроме того, ЭПК стимулирует расщепление жировых отложений в пищеварительной системе, повышает уровень антиоксидантов и стимулирует кровообращение.
  • ДКГ (докозагексаеновая кислота). Очень важна для эффективной работы мозга, обостряет зрение и обоняние, а также укрепляет клеточные оболочки. Помимо прочего, ДКГ входит в состав спермы, повышая живучесть клеток, а после зачатия прямо влияет на особенности нервной системы организма ребенка.
  • АЛК (альфа-линоленовая кислота). Данные кислоты помогают справляться со стрессами, нормализуют кровяное давление и выводят из организма лишний холестерин, что очень ценно при похудении. Невозможно переоценить роль этой кислоты в процессах, предупреждающих развитие заболеваний кожи и волос. Также стоит отметить, что АЛК является значимым строительным материалом для синтеза двух предыдущих кислот.
омега 3 в продуктах

Больше всего вышеописанных кислот содержится в рыбе и морепродуктах, которые, к тому же, очень быстро и легко усваиваются, в отличие от пищи животного или растительного происхождения.

Инструкция по применению Омега 3

Время беспощадно к каждому из нас. Поговорка «время все излечит» может быть применима только относительно психологического состояния человека. Во всех…

Насыщенные жиры Омега-3 для похудения

В процессе похудения важна не столько выбранная диета, сколько скорректированный план питания, которого можно придерживаться длительного времени, без голодания и…

Препараты с Омега-3

Сегодня выпускается множество биологически активных добавок, содержащих в составе кислоты Омега-3 – самые известные из них Солгар и Доппельгерц, имеющие форму капсул. Очень важно выбирать тот концентрат жирных кислот, который содержит большое количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, для этого был составлен своеобразный рейтинг имеющихся на рынке добавок.

  • Солгар «Тройная сила». Данный комплекс содержит в себе существенную долю вышеозначенных кислот в виде концентрата из мышц морской рыбы. Общее содержание липидов ЭПК и ДКГ в одной капсуле препарата составляет около 880 миллиграммов, причем эйкозапентаеновая кислота представлена в большем количестве.
  • Доппельгерц «Омега-3». При изготовлении добавки постоянно используют жир морского лосося (арктического), количество липидов эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты составляет около 800 миллиграмм, 18% ЭПК и 12% ДКГ. Более подробно о данном препарате вы сможете узнать из материала «Отзывы о БАДе омега 3 от Доппельгерц».
омега 3 для чего принимают женщины
  • Мадре Лабс «Омега-800». Быстро усваивающиеся мягкие капсулы из желатина включают в себя примерно 320 миллиграмм ДКГ и 480 миллиграмм ЭПК.
  • Нау Фудс «Омега-3 Ультра». Отличается от прочих тем, кто капсулы имеют фирменную оболочку, предотвращающую неприятные проявления после приема средства – легкие приступы тошноты или отрыжку. В составе наличествует около 500 миллиграмм эйкозапентаеновой жирной кислоты и 250 миллиграмм ДКГ.
  • Натурал Факторс «Омега-3». Добавка выпускается в быстрорастворимой желатиновой капсуле, которая содержит в себе 200 миллиграмм липидов докозагексаеновой кислоты и 400 миллиграмм эйкозапентаеновой жирной кислоты.

Инструкция по применению препаратов Омега-3

Чтобы провести профилактику различных расстройств в организме, достаточно принимать по 2-3 капсулы в день сразу после еды и обязательно запивать водой в объеме не менее 100 миллилитров. Помните, что не рекомендуется принимать в один присест всю суточную дозу – разделите ее на три-четыре приема пищи. Курс приема БАДов обычно рассчитан на 4 месяца, проводить его не советуют более чем два раза в год. Более подробная информация, касающаяся инструкции по применению Омега-3, представлена в отдельном материале.

Для чего принимают Омега-3

Область использования жирных полиненасыщенных кислот Омега-3 довольно широка, мы остановимся только на некоторых показаниях к применению. Итак, БАДы Омега-3 могут быть полезны при:

  • заболеваниях кожи (особенно аллергического характера, такие как экзема или псориаз);
  • заболеваниях аутоиммунных (тиреолит, волчанка красная, нефропатия);
  • болезнях сердечно-сосудистой системы (ишемия, аритмия, инфаркт миокарда);
  • хронических заболеваниях суставов;
  • развитом и слабом ожирении;
  • гипертонии в различной стадии;
  • заболевания сосудов мозга;
  • сосудистые болезни конечностей;
  • артрит ревматоидный;
  • синдром коротких кишок;
  • анорексия;
  • гиперхолестеринемия;
  • остеомиелит;
  • диабет;
  • депрессия.

Помимо этого, Омега-3 активно используют в составе комплексной терапии при профилактике рака и связанных с ним новообразований.

Омега-3 для женщин и детей

Женщинам, которые сидят на диете, очень важно пройти курс приема кислот Омега-3, поскольку они помогут нормализовать обмен веществ, устранить провисания кожи и насытить организм легко усваиваемыми жирами. Также Омега-3 необходимо принимать в период климакса и при болезненных менструальных циклах – жирные кислоты успешно снимают беспокоящие воспаления и сокращают количество так называемых приливов.

Что же касается детей, то первые признаки существенного дефицита Омега-3 в организме ребенка следующие:как принимать омега 3 детям

  • дерматит аллергический и диатез;
  • снижение успеваемости, слабая концентрация внимания;
  • сухость кожи и слизистых оболочек;
  • внезапное ухудшение зрения и обоняния;
  • гиперактивность, синдром дефицита внимания.

Перечисленные выше симптомы могут быть признаками других заболеваний, так что перед тем, как самостоятельно назначать ребенку курс Омега-3, необходимо проконсультироваться с детским доктором. Не забывайте также, что для детей разработаны специальные витаминные комплексы, содержащие жирные кислоты, поэтому воспрещается давать ребенку капсулы, предназначенные для взрослых.

Передозировка и противопоказания к применению

Медицине практически неизвестны случаи передозировки липидами жирных кислот, однако постоянный прием Омега-3 может нанести существенный вред организму. Среди признаков передозировки добавками различают:

  • снижение общей свертываемости кровяной массы, возможны также гемартрозы (обильные кровоизлияния суставов, а также внешние и внутренние);
  • пониженное давление в крови;
  • разлад работы пищеварительной системы;
  • непрекращающаяся несколько дней диарея и тошнота.

Существуют также противопоказания к приему БАДов Омега-3:

  • активная фаза туберкулеза;
  • индивидуальная непереносимость;
  • гиперкальцемия;
  • заболевания щитовидной железы.
Даже если у вас нет перечисленных заболеваний, прием препаратов лучше согласовать с лечащим врачом.

Омега-3 – невероятно полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются человеческим организмом. Именно поэтому их важно принимать в виде добавок, производимых фармацевтической промышленностью. Однако не стоит забывать, что перед приемом любых лекарственных средств необходимо обязательно проконсультироваться с врачом во избежание нанесения существенного вреда здоровью. Лечитесь правильно и будьте здоровы!