Вода с лимоном, ее польза для похудения и отзывы

Какова польза воды с лимоном для похудения, отзывы
Уже не для кого не секрет, что лимон является источником витамина С. Но до недавнего времени было сложно вообразить, что цитрусовая вода помогает в процессе похудения. Что же позволило напитку столь громко о себе заявить?Всё дело в ферментах, содержащихся в цитрусовом фрукте.

Микроэлементы не только снижают аппетит, но и способствуют ускорению обменных процессов. И что немаловажно сжигание жиров не является одним из ключевых достоинств продукта.

Полезные свойства воды с лимоном

Американская медицинская ассоциация больше всех преуспела в изучении особенностей цитруса. Так как проблема ожирения ощутимее всего на этом континенте.

Благодаря исследованиям было обнаружено:

Какова польза лимонной воды для ЖКТ
  • Улучшение функций пищеварительного тракта, удаление токсинов из печени, препятствие образования камней в почках:
  1. снижает симптомы изжоги;
  2. уменьшает газообразования в кишечнике;
  3. избавляет от отрыжки;
  4. способствует разжижению желчи и токсинов (ферменты лимона воздействую на «яды» и мочевую кислоту, а вода выводит из организма).
Какую помощь оказывает лимонная вода для процесса похудения
  • Помогает при похудении:
  1. улучшает метаболизм;
  2. препятствует отложению избыточных килограммов;
  3. насыщает организм пептином (компонент, который отвечает за чувство голода);
  4. расщепляет жиры.
  • Снижает риск появления и развития сердечно-сосудистых заболеваний:
Какова польза лимонной воды для иммунитета
  1. очищает кровь от избытка холестерина и сахара;
  2. делает стенки сосудов более гибкими;
  3. понижает высокое давление.
  • Активизирует защитные функции организма и укрепляет иммунитет:
  1. борется с инфекциями;
  2. повышает производительность иммунной системы;
  3. противостоит простудным заболеваниям.
  • Улучшает состояние кожных покровов. Отмечено, что при сильном загрязнении организм пытается вывести вредные вещества через эпителиальные клетки (прыщи, угри и т. п.). Но в виду того, что теплый напиток выводит токсины и шлаки посредством желудочно-кишечного тракта – кожные покровы будут сияющее матовыми. Плюс, витамин С (которого в лимоне на 30% больше в сравнении с другими цитрусовыми) препятствует появлению пигментных пятен и морщин, а также обладает омолаживающими свойствами.

Что немаловажно калорийность воды с лимоном минимальна:

  • очищенная вода не содержит белков, жиров или углеводов;
  • в 15 граммах лимона определяют 0,14 гр белков, 0,02 гр жиров и 0,45 гр углеводов.

Поэтому энергетическая ценность «эликсира» — 2,4 ккал.

Рецепт приготовления воды с лимоном

Рецепты воды с лимоном ограничиваются только фантазией. Вместе с цитрусом возможно использовать много составляющих: корица, мёд, имбирь и т. п.

Каков рецепт приготовления воды с лимоном
  • Вода с соком:
  1. 3-4 столовых ложки свежевыжатого лимонного сока;
  2. разбавить ½ стаканом тепловой воды.
  • Перемолотый (измельчённый) лимон с водой:
  1. 15 грамм лимона (или две чайные ложки);
  2. залить ½ стаканом тепловой воды.
  • Вода с лимоном, имбирём и мёдом:
  1. 2 грамма измельченного имбиря смешать с водой;
  2. залить необходимо ½ стакана горячей воды и немного дать напитку настояться (15-20 минут);
  3. добавить 3-4 столовых ложки сока (или 2 чайные ложки перемолотого лимона) и 1 чайную ложку мёда;
  4. тщательно перемешать.
Как правильно приготовить воду с лимоном и медом
  • Вода с лимоном и медом

Наиболее оптимальным вариантом, в комплексе диеты с физическими нагрузками, является добавление мёда в напиток. Это не только придаст энергии, но и активизирует мозговую деятельность:

  1. 1-2 чайные ложки мёда (2 ч. л. = 55 ккал);
  2. 3-4 столовых ложки сока/2 чайные ложки измельченного лимона;
  3. смешать с ½ стаканом тепловой воды.
Полезные советы для приготовления напитка
  • Используйте свежевыжатый лимонный сок.
  • Воду для напитка используйте не газированную.
  • Не используйте лед или холодную воду при приготовлении напитка. Температура воды – только теплая/горячая.

Лимонная вода для похудения

Впервые тщательно изучила влияние лимонного напитка при похудении Тереза Чонг. Английский диетолог даже написала книгу о воздействии цитруса на организм и рекомендации к употреблению фрукта.

Как влияет лимонная вода на похудениеТ. Чонг принимает во внимание не полную, но частичную смену обычного рациона и подчеркивает необходимость минимальных физических нагрузок для приведения тела в тонус, снижения веса при употреблении напитка. В результате деятельность организма и состояние (физическое и моральное) заметно улучшается. Но что немаловажно ощущается легкость и значительное снижение массы тела, так как осуществилась полная очистка.

В особенности достигнуть такого результат помогает популярная на данный момент диета «Суперчистка», жесткая методика, которой заключается в воздержании приема пищи около 2-3 дней. Меню диеты состоит из слабительного чая и лимонной воды.

Хотя, эту диету испробовали на себе многие голливудские звезды и полностью избавились от шлаков, основным минусом такого метода является частичная потеря полезных для организма минерально-витаминных комплексов.

Разумнее всего использовать менее стрессовые лимонные диеты. К примеру, прием цитрусового напитка, понизив количество употребляемых калорий или исключив чрезмерно жирную пищу в комплексе с физическими нагрузками.

Как часто следует пить воду с лимоном

В итоге:

  • Метаболизм улучшится.
  • Шлаки и излишние жиры удалятся.
  • Исчезнет постоянное чувство голода.
  • Заметно снизится аппетит.

Но, как и у любого продукта, лимон имеет противопоказания к применению и норму приема в сутки:

  • Дозировка для каждого человека индивидуальна, так как напрямую зависит от веса и предрасположенности организма. Нормой принято считать употребление 0,5-1 литра цитрусового напитка, разделив прием на 2-3 раза в день (чтобы не нарушить кислотность).
  • Также диетологи подчеркивают, что выпивать теплую воду с лимоном необходимо натощак и примерно за 30 минут до еды. А после приема – необходимо прополоснуть рот или почистить зубы. Так как вещества сильно разъедают зубную эмаль.
  • Замечено, что добавление фрукта в повседневную пищу способствует более целенаправленному воздействию на снижение веса. Сбрызнув лимонным соком салаты, творог или мясо (с цедрой) организм впитывает больше питательных веществ, чем и достигается больший эффект.
  • Принимать воду с лимоном следует ежедневно, но снижать или вовсе прекратить употребление — при появлении сильной изжоги, дискомфорта в желудке, появлении сыпи.

Ограничения при приеме

Как следует пить лимонную воду, чтобы не вызвать никаких заболеванийМногие, усердствуя, пьют цитрусовый напиток круглый год, но в таком случае следует минимизировать дозу свежевыжатого сока с одного до половины лимона в сутки (а в некоторых случаях делать перерыв хотя бы на две-три недели). Иначе напиток приведет к аллергическим реакциями, язвам желудка и прочим заболеваниям.

Определяют также категории людей, для которых лимонный напиток может сказаться пагубно на здоровье. Это группы, у которых отмечена:

  • Повышенная кислотность желудка. Обильное сосредоточение витамина С в продукте способствует раздражению стенок желудка и повышению кислотности.
  • Аллергическая реакция на цитрусовые. Приводит к сыпи или общему раздражению кожных покровов, затруднению дыхания.
  • Категории людей, принимающие снотворные лекарственные препараты. Данные лекарства в комплексе с ферментами лимона способствуют замедлению работы пищеварительных систем, тем самым разрушая стенки желудка и повышая кислотность.
  • Наличие язв в желудочно-кишечном тракте. Всё тот же витамин С в больших количествах способствует более быстрому разъеданию стенок ЖКТ. Поэтому данной группе людей не рекомендуется принимать лимонный сок.
Несмотря на это многие диетологи спорят, что вода или термообработка (при добавлении в процессе приготовления пищи) значительно сглаживает воздействие микроэлементов фрукта на желудок. В любом случае, при наличии болезней желудочно-кишечного тракта нежелательно употреблять лимонный напиток без предварительной консультации врача.

Польза воды с лимоном: видео

Но польза лимонной воды общеизвестна и доказана. Убедиться в этом вы можете сами, ознакомившись со следующим видео:

Отзывы потребителей

У меня повышенная кислотность. При сильной жаре я впиваю воду с лимонным соком. Конечно, я стараюсь смешивать не больше чайной ложки сока с водой. Но для кого-то это может быть и много.

В итоге, я не страдаю никаким дискомфортом в желудке и заметила, что у меня улучшилось самочувствие. После того как начала пить воду с лимоном – я забыла про отеки, высыпаюсь и чувствую себя потрясающе.

Елена

У меня свой рецепт. И кстати пью воду с лимоном исключительно на ночь, так как после неё очень хочется кушать. За неделю я сбросила 2-3 кг (с учётом того, что я не «налягала» на еду).

В общем, выдавливаю половину лимона на стакан теплой воды и перемешиваю. Вот и весь рецепт.

Татьяна

Ерунда всё это. Жир по «щучьему велению» не сжигается. А только когда расход калорий выше чем их поступление.

Но согласна что лимон с водой улучшает работу ЖКТ, выводит токсины и иммунитет укрепляет. Это на себе проверено.

Катя

В действительности значительного результата при похудении, без уменьшения потребляемых калорий, вода с лимоном не даст. В любом случае напиток поможет вывести шлаки из организма, придаст энергии и бодрости по утрам, а также усилит метаболизм и укрепит иммунитет. А пьете ли вы лимонную воду?  Ощутили ли какие-то изменения? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.