Вода с лимоном, ее польза для похудения и отзывы

Уже не для кого не секрет, что лимон является источником витамина С. Но до недавнего времени было сложно вообразить, что цитрусовая вода помогает в процессе похудения. Что же позволило напитку столь громко о себе заявить?Всё дело в ферментах, содержащихся в цитрусовом фрукте.

Полезные свойства воды с лимоном

Американская медицинская ассоциация больше всех преуспела в изучении особенностей цитруса. Так как проблема ожирения ощутимее всего на этом континенте.

Благодаря исследованиям было обнаружено:

• Улучшение функций пищеварительного тракта, удаление токсинов из печени, препятствие образования камней в почках:

1. снижает симптомы изжоги;
2. уменьшает газообразования в кишечнике;
3. избавляет от отрыжки;
4. способствует разжижению желчи и токсинов (ферменты лимона воздействую на «яды» и мочевую кислоту, а вода выводит из организма).

• Содержащиеся в напитке витамины группы А, В, С, Р, а также большое количество кальция, железа, магния, фосфора и цинка — способствуют нормальной работе мозга и нервной системы.

• Помогает при похудении:

1. улучшает метаболизм;
2. препятствует отложению избыточных килограммов;
3. насыщает организм пептином (компонент, который отвечает за чувство голода);
4. расщепляет жиры.

• Снижает риск появления и развития сердечно-сосудистых заболеваний:

1. очищает кровь от избытка холестерина и сахара;
2. делает стенки сосудов более гибкими;
3. понижает высокое давление.

• Активизирует защитные функции организма и укрепляет иммунитет:

1. борется с инфекциями;
2. повышает производительность иммунной системы;
3. противостоит простудным заболеваниям.

• Улучшает состояние кожных покровов. Отмечено, что при сильном загрязнении организм пытается вывести вредные вещества через эпителиальные клетки (прыщи, угри и т. п.). Но в виду того, что теплый напиток выводит токсины и шлаки посредством желудочно-кишечного тракта – кожные покровы будут сияющее матовыми. Плюс, витамин С (которого в лимоне на 30% больше в сравнении с другими цитрусовыми) препятствует появлению пигментных пятен и морщин, а также обладает омолаживающими свойствами.

Что немаловажно калорийность воды с лимоном минимальна:

• очищенная вода не содержит белков, жиров или углеводов;
• в 15 граммах лимона определяют 0,14 гр белков, 0,02 гр жиров и 0,45 гр углеводов.

Поэтому энергетическая ценность «эликсира» — 2,4 ккал.

Рецепт приготовления воды с лимоном

Рецепты воды с лимоном ограничиваются только фантазией. Вместе с цитрусом возможно использовать много составляющих: корица, мёд, имбирь и т. п.

• Вода с соком:

1. 3-4 столовых ложки свежевыжатого лимонного сока;
2. разбавить ½ стаканом тепловой воды.

• Перемолотый (измельчённый) лимон с водой:

1. 15 грамм лимона (или две чайные ложки);
2. залить ½ стаканом тепловой воды.

• Вода с лимоном, имбирём и мёдом:

1. 2 грамма измельченного имбиря смешать с водой;
2. залить необходимо ½ стакана горячей воды и немного дать напитку настояться (15-20 минут);
3. добавить 3-4 столовых ложки сока (или 2 чайные ложки перемолотого лимона) и 1 чайную ложку мёда;
4. тщательно перемешать.

• Вода с лимоном и медом

Наиболее оптимальным вариантом, в комплексе диеты с физическими нагрузками, является добавление мёда в напиток. Это не только придаст энергии, но и активизирует мозговую деятельность:

1. 1-2 чайные ложки мёда (2 ч. л. = 55 ккал);
2. 3-4 столовых ложки сока/2 чайные ложки измельченного лимона;
3. смешать с ½ стаканом тепловой воды.

• Используйте свежевыжатый лимонный сок.
• Воду для напитка используйте не газированную.
• Не используйте лед или холодную воду при приготовлении напитка. Температура воды – только теплая/горячая.

Лимонная вода для похудения

Впервые тщательно изучила влияние лимонного напитка при похудении Тереза Чонг. Английский диетолог даже написала книгу о воздействии цитруса на организм и рекомендации к употреблению фрукта.

Т. Чонг принимает во внимание не полную, но частичную смену обычного рациона и подчеркивает необходимость минимальных физических нагрузок для приведения тела в тонус, снижения веса при употреблении напитка. В результате деятельность организма и состояние (физическое и моральное) заметно улучшается. Но что немаловажно ощущается легкость и значительное снижение массы тела, так как осуществилась полная очистка.

В особенности достигнуть такого результат помогает популярная на данный момент диета «Суперчистка», жесткая методика, которой заключается в воздержании приема пищи около 2-3 дней. Меню диеты состоит из слабительного чая и лимонной воды.

Разумнее всего использовать менее стрессовые лимонные диеты. К примеру, прием цитрусового напитка, понизив количество употребляемых калорий или исключив чрезмерно жирную пищу в комплексе с физическими нагрузками.

В итоге:

• Метаболизм улучшится.
• Шлаки и излишние жиры удалятся.
• Исчезнет постоянное чувство голода.
• Заметно снизится аппетит.

Но, как и у любого продукта, лимон имеет противопоказания к применению и норму приема в сутки:

• Дозировка для каждого человека индивидуальна, так как напрямую зависит от веса и предрасположенности организма. Нормой принято считать употребление 0,5-1 литра цитрусового напитка, разделив прием на 2-3 раза в день (чтобы не нарушить кислотность).
• Также диетологи подчеркивают, что выпивать теплую воду с лимоном необходимо натощак и примерно за 30 минут до еды. А после приема – необходимо прополоснуть рот или почистить зубы. Так как вещества сильно разъедают зубную эмаль.
• Замечено, что добавление фрукта в повседневную пищу способствует более целенаправленному воздействию на снижение веса. Сбрызнув лимонным соком салаты, творог или мясо (с цедрой) организм впитывает больше питательных веществ, чем и достигается больший эффект.
• Принимать воду с лимоном следует ежедневно, но снижать или вовсе прекратить употребление — при появлении сильной изжоги, дискомфорта в желудке, появлении сыпи.

Ограничения при приеме

Многие, усердствуя, пьют цитрусовый напиток круглый год, но в таком случае следует минимизировать дозу свежевыжатого сока с одного до половины лимона в сутки (а в некоторых случаях делать перерыв хотя бы на две-три недели). Иначе напиток приведет к аллергическим реакциями, язвам желудка и прочим заболеваниям.

Определяют также категории людей, для которых лимонный напиток может сказаться пагубно на здоровье. Это группы, у которых отмечена:

• Повышенная кислотность желудка. Обильное сосредоточение витамина С в продукте способствует раздражению стенок желудка и повышению кислотности.
• Аллергическая реакция на цитрусовые. Приводит к сыпи или общему раздражению кожных покровов, затруднению дыхания.
• Категории людей, принимающие снотворные лекарственные препараты. Данные лекарства в комплексе с ферментами лимона способствуют замедлению работы пищеварительных систем, тем самым разрушая стенки желудка и повышая кислотность.
• Наличие язв в желудочно-кишечном тракте. Всё тот же витамин С в больших количествах способствует более быстрому разъеданию стенок ЖКТ. Поэтому данной группе людей не рекомендуется принимать лимонный сок.

Польза воды с лимоном: видео

Но польза лимонной воды общеизвестна и доказана. Убедиться в этом вы можете сами, ознакомившись со следующим видео:

Отзывы потребителей