Вода с лимоном, ее польза для похудения и отзывы

Содержание
Полезные свойства воды с лимоном
Американская медицинская ассоциация больше всех преуспела в изучении особенностей цитруса. Так как проблема ожирения ощутимее всего на этом континенте.
Благодаря исследованиям было обнаружено:

- Улучшение функций пищеварительного тракта, удаление токсинов из печени, препятствие образования камней в почках:
- снижает симптомы изжоги;
- уменьшает газообразования в кишечнике;
- избавляет от отрыжки;
- способствует разжижению желчи и токсинов (ферменты лимона воздействую на «яды» и мочевую кислоту, а вода выводит из организма).
- Содержащиеся в напитке витамины группы А, В, С, Р, а также большое количество кальция, железа, магния, фосфора и цинка — способствуют нормальной работе мозга и нервной системы.

- Помогает при похудении:
- улучшает метаболизм;
- препятствует отложению избыточных килограммов;
- насыщает организм пептином (компонент, который отвечает за чувство голода);
- расщепляет жиры.
- Снижает риск появления и развития сердечно-сосудистых заболеваний:

- очищает кровь от избытка холестерина и сахара;
- делает стенки сосудов более гибкими;
- понижает высокое давление.
- Активизирует защитные функции организма и укрепляет иммунитет:
- борется с инфекциями;
- повышает производительность иммунной системы;
- противостоит простудным заболеваниям.
- Улучшает состояние кожных покровов. Отмечено, что при сильном загрязнении организм пытается вывести вредные вещества через эпителиальные клетки (прыщи, угри и т. п.). Но в виду того, что теплый напиток выводит токсины и шлаки посредством желудочно-кишечного тракта – кожные покровы будут сияющее матовыми. Плюс, витамин С (которого в лимоне на 30% больше в сравнении с другими цитрусовыми) препятствует появлению пигментных пятен и морщин, а также обладает омолаживающими свойствами.
Что немаловажно калорийность воды с лимоном минимальна:
- очищенная вода не содержит белков, жиров или углеводов;
- в 15 граммах лимона определяют 0,14 гр белков, 0,02 гр жиров и 0,45 гр углеводов.
Поэтому энергетическая ценность «эликсира» — 2,4 ккал.
Рецепт приготовления воды с лимоном
Рецепты воды с лимоном ограничиваются только фантазией. Вместе с цитрусом возможно использовать много составляющих: корица, мёд, имбирь и т. п.

- Вода с соком:
- 3-4 столовых ложки свежевыжатого лимонного сока;
- разбавить ½ стаканом тепловой воды.
- Перемолотый (измельчённый) лимон с водой:
- 15 грамм лимона (или две чайные ложки);
- залить ½ стаканом тепловой воды.
- Вода с лимоном, имбирём и мёдом:
- 2 грамма измельченного имбиря смешать с водой;
- залить необходимо ½ стакана горячей воды и немного дать напитку настояться (15-20 минут);
- добавить 3-4 столовых ложки сока (или 2 чайные ложки перемолотого лимона) и 1 чайную ложку мёда;
- тщательно перемешать.

- Вода с лимоном и медом
Наиболее оптимальным вариантом, в комплексе диеты с физическими нагрузками, является добавление мёда в напиток. Это не только придаст энергии, но и активизирует мозговую деятельность:
- 1-2 чайные ложки мёда (2 ч. л. = 55 ккал);
- 3-4 столовых ложки сока/2 чайные ложки измельченного лимона;
- смешать с ½ стаканом тепловой воды.
- Используйте свежевыжатый лимонный сок.
- Воду для напитка используйте не газированную.
- Не используйте лед или холодную воду при приготовлении напитка. Температура воды – только теплая/горячая.
Лимонная вода для похудения
Впервые тщательно изучила влияние лимонного напитка при похудении Тереза Чонг. Английский диетолог даже написала книгу о воздействии цитруса на организм и рекомендации к употреблению фрукта.

В особенности достигнуть такого результат помогает популярная на данный момент диета «Суперчистка», жесткая методика, которой заключается в воздержании приема пищи около 2-3 дней. Меню диеты состоит из слабительного чая и лимонной воды.
Разумнее всего использовать менее стрессовые лимонные диеты. К примеру, прием цитрусового напитка, понизив количество употребляемых калорий или исключив чрезмерно жирную пищу в комплексе с физическими нагрузками.

В итоге:
- Метаболизм улучшится.
- Шлаки и излишние жиры удалятся.
- Исчезнет постоянное чувство голода.
- Заметно снизится аппетит.
Но, как и у любого продукта, лимон имеет противопоказания к применению и норму приема в сутки:
- Дозировка для каждого человека индивидуальна, так как напрямую зависит от веса и предрасположенности организма. Нормой принято считать употребление 0,5-1 литра цитрусового напитка, разделив прием на 2-3 раза в день (чтобы не нарушить кислотность).
- Также диетологи подчеркивают, что выпивать теплую воду с лимоном необходимо натощак и примерно за 30 минут до еды. А после приема – необходимо прополоснуть рот или почистить зубы. Так как вещества сильно разъедают зубную эмаль.
- Замечено, что добавление фрукта в повседневную пищу способствует более целенаправленному воздействию на снижение веса. Сбрызнув лимонным соком салаты, творог или мясо (с цедрой) организм впитывает больше питательных веществ, чем и достигается больший эффект.
- Принимать воду с лимоном следует ежедневно, но снижать или вовсе прекратить употребление — при появлении сильной изжоги, дискомфорта в желудке, появлении сыпи.
Ограничения при приеме

Определяют также категории людей, для которых лимонный напиток может сказаться пагубно на здоровье. Это группы, у которых отмечена:
- Повышенная кислотность желудка. Обильное сосредоточение витамина С в продукте способствует раздражению стенок желудка и повышению кислотности.
- Аллергическая реакция на цитрусовые. Приводит к сыпи или общему раздражению кожных покровов, затруднению дыхания.
- Категории людей, принимающие снотворные лекарственные препараты. Данные лекарства в комплексе с ферментами лимона способствуют замедлению работы пищеварительных систем, тем самым разрушая стенки желудка и повышая кислотность.
- Наличие язв в желудочно-кишечном тракте. Всё тот же витамин С в больших количествах способствует более быстрому разъеданию стенок ЖКТ. Поэтому данной группе людей не рекомендуется принимать лимонный сок.
Польза воды с лимоном: видео
Но польза лимонной воды общеизвестна и доказана. Убедиться в этом вы можете сами, ознакомившись со следующим видео:
Отзывы потребителей
У меня повышенная кислотность. При сильной жаре я впиваю воду с лимонным соком. Конечно, я стараюсь смешивать не больше чайной ложки сока с водой. Но для кого-то это может быть и много.
В итоге, я не страдаю никаким дискомфортом в желудке и заметила, что у меня улучшилось самочувствие. После того как начала пить воду с лимоном – я забыла про отеки, высыпаюсь и чувствую себя потрясающе.
Елена

У меня свой рецепт. И кстати пью воду с лимоном исключительно на ночь, так как после неё очень хочется кушать. За неделю я сбросила 2-3 кг (с учётом того, что я не «налягала» на еду).
В общем, выдавливаю половину лимона на стакан теплой воды и перемешиваю. Вот и весь рецепт.
Татьяна

Ерунда всё это. Жир по «щучьему велению» не сжигается. А только когда расход калорий выше чем их поступление.
Но согласна что лимон с водой улучшает работу ЖКТ, выводит токсины и иммунитет укрепляет. Это на себе проверено.
Катя

Отзывы читателей
Никто ничего не написал пока. Будтье первым!
Добавить комментарий