Какие продукты снижают холестерин и очищают сосуды

Таблицы и списки продуктов, снижающих холестерин и очищающих сосуды
Вместе с продуктами питания в организм человека попадает вредный и полезный холестерин – вещество, которое помогает строить строить новые клетки и вырабатывать некоторые гормоны. Однако не весь холестерин полезен, а в некоторых случаях даже опасен для организма, поскольку является главным виновником холестериновых бляшек, повышенного артериального давления, ожирения и проблем с памятью.

Полезные и вредные свойства холестерина и его влияние на организм

Доказано, что здоровый рацион, содержащий в себе продукты, которые способны понизить уровень холестерина, уменьшают риск развития атеросклероза, а также предотвращают многие проблемы и заболевания. Регулярное употребление таких продуктов позволит сохранить сердце и сосуды здоровыми, повысить иммунитет, нормализовать работу таких важных органов, как мозг и печень, а также снизить массу тела.

Эффективная чистка сосудов от холестеринаЕсли упустить этот момент, то сосуды, на стенках которых со временем накопится холестерин, начнут испытывать нехватку питательных веществ и переизбыток «отходов», что приведет к серьезным последствиям – на месте, где сформировались холестериновые бляшки, создадутся благоприятные условия для тромбообразования. Сформировавшийся тромб может лопнуть в любой момент, что приведет к инсульту, инфаркту, эмболии легочной артерии или внезапной смерти.

Однако не весь холестерин вреден, поэтому не стоит отказываться от продуктов, в которых содержится это вещество, поскольку попадая в организм, оно также оказывает ряд преимуществ:

  • укрепляет стенки клеточных мембран;
  • участвует в строительстве клеток;
  • помогает при повреждении стенок сосудов;
  • участвует в выработке кортикостероидов;
  • принимает участие в обмене веществ;
  • помогает в выработке витамина D.

К накоплению вредного холестерина склонны, преимущественно, люди, страдающие от лишнего веса и болезней сердца, гипертонии, а также мужчины и женщины после 40 лет и люди с сидячим образом жизни. Использование в рационе продуктов, снижающих содержание этого вредного вещества в организме, позволит поддерживать должный уровень липидов, а в паре с активным образом жизни и регулярными физическими нагрузками – ускорить эффект без участия лекарственных препаратов.

Таблицы содержания холестерина в продуктах питания

Какие продукты быстро снижают холестерин в крови?

Важно понимать, что холестерин поступает не только с продуктами, но также и вырабатывается печенью. Поэтому, уровень этого органического соединения в крови не снизится, если потреблять меньше калорий, поскольку печень просто увеличит его выработку. Поэтому, употребляя продукты, приводящие к снижению этого вещества, стоит не забывать, что уровень холестерина должен находиться в пределах нормы – не больше и не меньше. В первой таблице отображен список продуктов, где мало или нет холестерина, они эффективно и быстро  могут снижать его уровень в крови и очищают сосуды.

Лучшие продукты по содержанию холестерина
Продукт Количество вещества
Капуста 0
Лук 0
Чеснок 0
Фасоль 0
Горох 0
Чечевица 0
Яблоки 0
Брокколи 0
Овсяная крупа 0
Молоко 2
Кефир 2
Ряженка 9
Лосось 50
Тунец 55
Форель 56
К полезным продуктам, снижающим холестерин, можно отнести рыбу, обитающую в холодных морях, растительную пищу с высоким содержанием грубой клетчатки, фрукты и ягоды, продукты пчеловодства, а также продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров.
Какие продукты нельзя есть при повышенном холестерине?
Худшие продукты по содержанию холестерина
Продукт Количество вещества
Мозги 800-2300
Почки 300-800
Печень куриная 492
Яйцо перепелиное 600
Яйцо куриное 570
Свинина 380
Скумбрия 360
Печень говяжья 320
Севрюга 300
Карп 270
Устрицы 170
Сердце куриное 165
Язык говяжий 150
Креветки 144
Печень свиная 130

Продукты, повышающие уровень холестерина также должны присутствовать в рационе, но стоит употреблять их не более 10% от общей суточной калорийности.

Особенности чистки сосудов от холестерина в традиционной медицине

Повышение уровня холестерина может возникнуть даже у здорового человека, ввиду несбалансированного рациона питания, сидячего образа жизни и отсутствия физической активности, а также из-за вредных привычек, лишних килограмм и регулярных нервных стрессов. Столкнувшись с такой проблемой, можно обратиться к традиционной медицине, где предлагается чистка сосудов с помощью лекарственных препаратов, но только по назначению врача и под его контролем. Медикаментозные препараты тормозят выработку холестерина, а также активизируют процессы выведения этого органического соединения.

Как почистить сосуды от холестерина народными средствами

Как эффективно и быстро почистить сосуды от холестерина народными средствамиОчищение сосудов от холестерина можно осуществить дома, если регулярно прибегать к народным средствам. Существует ряд рекомендаций, которым необходимо следовать, чтобы положительный результат не заставил себя ждать. Важно отказаться от курения, алкоголя, переедания, а также начать заниматься физической активностью и сменить эмоциональный настрой.

Как же именно лучше очищать сосуды от холестерина? Самое распространенное средство для чистки сосудов от холестерина – чеснок, лимон с цедрой и мед. Эти испытанные несколькими поколениями продукты помогают очистить сосуды, а также значительно восстановить эластичность стенок всего за неделю. Приготовить целебное средство не составит ничего сложного.

Самой простой рецепт включает в себя 4 зубчика чеснока и столько же целых лимонов, которые требуется пропустить через мясорубку, избавившись от косточек. Кашицу помещают в трехлитровую банку и заливают водой до верха. Такому лекарству необходимо дать настояться в течение трех дней, а затем использовать его по 100 мл три раза в день на протяжении 40 дней.

Еще один рецепт, который обязательно пригодится для очистки сосудов от холестерина включает в себя стакан молока и столовую ложку мелко рубленного чеснока. Все ингредиенты смешивают, кипятят около двух минут, а затем принимают три раза в день по 2 столовые ложки.

Наконец, самое вкусное лекарство, помогающее в борьбе с холестерином, состоит из 1 кг лимонов и 0,5 жидкого меда. Лимоны необходимо мелко нарезать, а затем залить медом и оставить настаиваться около суток. Лекарство принимают три раза в день по столовой ложке.

Применение для похудения

Лишние килограммы напрямую связаны с переизбытком холестерина в крови, но чтобы продукты, снижающие количество этого опасного вещества в крови и очищающие сосуды, работали, необходимо соблюдать ряд требований:

  • включить в свое расписание спорт;
  • исключить алкоголь и курение;
  • употреблять омега-3 жирные кислоты;
  • минимизировать потребление мясных полуфабрикатов;
  • пить сироп шиповника или морс из смородины.

Только благодаря такой мощной поддержке можно не только избавиться от лишних килограмм, но также и сделать сосуды здоровыми, как и весь организм в целом.

Дневная норма таких продуктов

Какие продукты категорически нельзя есть при повышенном холестеринеПоскольку отказываться от насыщенных жиров не рекомендуется, необходимо стараться съедать их до 15 грамм в день или около 10% от общего рациона. Превышение нормы спровоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний и других не менее опасных болезней.

Недостаток холестерина также опасен для здоровья, поскольку для нормальной жизнедеятельности, а также для роста и поддержания мышечной массы необходимы исключительно жировые клетки низкой плотности (вредный холестерин). Дефицит этого органического соединения вызывает слабость, отеки, заболевания нервной системы и печени, а также геморрагический инсульт и инфаркт. Нехватка холестерина также снижает половое влечение, ухудшает репродуктивные функции и вызывает высокую чувствительность к болевым ощущениям.

Взаимодействие и совместимость таких продуктов с другими элементами

Продукты, содержащие фитостерин, способствуют уменьшению холестерина за счет наличия пищевых волокон, которые уменьшают объем его всасывания в кишечнике. К таким продуктам относятся семена кунжута, фисташки, тыквенные семечки, зародыши пшеницы, фисташки, кедровые орехи, льняное семя, миндаль, оливковое масло и авокадо. Также зеленый чай, апельсиновый сок и специи (корица, куркума) помогают контролировать уровень «плохого» холестерина.

Чем можно заменить

Употребление таких трав, как одуванчик, липа, пижма или бессмертник, помогают очистить сосуды не хуже, чем продукты питания. Чтобы приготовить целебный напиток, растения высушивают, перемалывают и заваривают в кипятке, а потом выпивают по столовой ложке. Курс такого лечения должен составлять не более полугода.

Чтобы организм нормально функционировал, оставаясь крепким и здоровым, достаточно регулярно употреблять продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.