Калорийность напитков и сладостей

Чтобы сладенькое съесть и как бы похудеть? Скорей всего, похудеть как раз и не получится. Если вы реально решили бороться с избыточным весом, сладкое надо исключить из своего рациона, особенно в самом начале, чтобы запустить процесс трансформации запасов жира в энергию.

Советы сладкоежкам

Очень любите сладкое, но при этом хотите избавиться от лишнего веса? Вы согласны заниматься спортом до изнеможения, но не можете отказать себе в маленькой конфетке? Все очень просто: ничто не возникает ниоткуда и не уходит в никуда. Представьте себе энергетический баланс своего организма, где приход – энергия, полученная с пищей, а расход – энергия, потраченная за сутки.советы сладкоежкам для похудения

  • Если приход превышает расход, готовьтесь к смене гардероба, ваш вес незаметно растет.
  • Затраты и потребление энергии примерно равны – вы балансируете в одном весе.
  • Расход энергии превышает приход – организм расходует жировые запасы, и вы худеете.

Наиболее оптимальный вариант похудения – снижение потребления энергии и повышение физических нагрузок. Самым легкоусвояемым и высококалорийным продуктом является сахар, одна чайная ложка с горкой – 28 ккал, одна шоколадная конфета – 80 ккал.

Если вы работаете в офисе, то за час тратите около 80 ккал – всего лишь одну конфету или чашку чая с тремя ложечками сахара! Ваш выбор прост, съели сладкое, калорийное, нарушили баланс – отработайте, увеличьте нагрузку на тренировке, продлите пробежку, поднимитесь пешком по лестнице.

Калорийность напитков и сладостей

Сладости и напитки с сахаром обладают высокой калорийностью, причем они относятся к так называемым быстрым углеводам. Сладости моментально усваиваются организмом и поступают в кровь. Коварство углеводов в том, что все, что не израсходуется на мышечную активность, будет трансформировано в жировой запас.

Производители на всех продовольственных товарах размещают информацию об энергетической ценности продукта в килокалориях на 100 грамм продукта. Например, если калорийность кваса 40 ккал в 100 мл, то, выпивая 0,5 литра, вы потребляете 200 ккал.

Все о калорийности сахара

Наверняка, вы слышали такое определение сахара, как «белая смерть», насколько правильно это утверждение? Попробуем разобраться и возможно смягчим его до…

Все о калорийности халвы

Излюбленное лакомство девушек из гаремов Востока – халва. Подумать только, историки приписывают этой сладости дату возникновения еще в V веке…

Все о калорийности кваса

Ну кто из нас, изнывая от летнего зноя, хоть раз не мечтал о вкуснейшем, холодном квасе? Этот традиционный русский напиток,…

Калорийность чая

История чая берет свое начало в эпоху Древнего Востока, ведь недаром чайная церемония всегда ассоциировалась с чем-то неспешным и вдумчивым….

Калорийность халвы

Халва – традиционная сладость на Ближнем Востоке, в Греции и Израиле. Обычно ее делают из смеси меда и кунжута или…

Калорийность рахат-лукума

Рахат-лукум – это ароматизированные сладости, приготовленные из крахмала и сахара, наполненные сухофруктами, медом или орехами. Первоначально лакомство было королевским блюдом,…

Сколько калорий в напитках

Знатоки утверждают, что пить чай с сахаром – убивать его вкус. Калорийность чашечки чая практически нулевая, пока туда не добавлен сахар, подробнее о том, какие полезные вещества содержит чай, в отдельном материале. Энергетическая ценность кофе варьируется в зависимости от количества добавленного сахара и молока, и если вам трудно начать пить несладкий кофе, пейте его с молоком. Про точную «стоимость» чашечки любимых напитков вы можете прочитать в статье про кофе и какао и использовать эти данные в расчете своего энергетического баланса.

Молоко и жидкие кисломолочные калорийность разных напитков продукты имеют калорийность на уровне 50-60 ккал, консервированные соки 50-100 ккал, газированные напитки 70-130 ккал в 100 граммах продукта, точнее на упаковке укажет производитель. Калорийность самостоятельно приготовленных напитков, компота, свежевыжатого сока, коктейля рассчитывается, исходя из калорийности исходных продуктов.

Особое внимание хочется обратить на алкогольные напитки. Худеющим людям следует категорически исключить из своего рациона алкоголь, ведь кроме того, что сам по себе высококалорийный, он еще и стимулируют аппетит.

Калорийность сладостей

Конфеты и кондитерские изделия – сильнейшее искушение для худеющей женщины. Чтобы подавить в себе тягу к сладенькому, сопоставьте пользу и вред от этих продуктов. Что полезного кроме энергии вы получите, какие микроэлементы, ферменты и витамины? Почти ничего!

калорийность разных сладостей Исключением может быть только мед, подробнее читайте, сколько калорий в меде, в отдельном материале. Изредка можно позволить себе натуральные сладости, такие как курага, урюк, изюм, финики. Черный шоколад в небольших количествах повысит настроение и придаст бодрость. Халва подсолнечная содержит витамины и высококачественный растительный жир, однако вкусная и питательная халва может перечеркнуть все ваши старания по похудению!

Калорийность восточных сладостей, например рахат-лукума, очень высока за счет сахара и крахмала. Подробнее про состав и калорийность этой классической турецкой сладости рахат-лукума узнайте в отдельном материале.

Особо стоит выделить продукцию, произведенную на основе рафинированных продуктов, сахара и белой муки. Съедая песочное печенье, знайте, что вся его калорийность осядет на вашей талии, при этом ничего ценного организму не принесет.

Таблица калорийности напитков

ПродуктЭнергетическая ценность 100 грамм, ккал
Коктейль молочный95
Молоко59
Компот из сухофруктов38
Кисель фруктовый98
Кисель овсяный52
Кофе растворимый без сахара1
Кофе с одной ложечкой сахара29
Кофе с молоком и с сахаром70
Кофе капучино140
Кофе эспрессо136
Какао с молоком и сахаром380
Какао на воде без сахара330
Квас38
Кисель97
Кока-кола49
Лимонад123
Сок персиковый56
Сок морковный66
Сок грейпфрутовый73
Сок апельсиновый112
Сок яблочный100
Чай зеленый без сахара0
Чай черный без сахара0
Чай фруктовый без сахара3
Шоколад горячий570
Вино белое полусладкое80
Вино белое сухое68
Вино красное сухое70
Вино красное полусладкое74 — 77
Водка224
Виски330
Шампанское полусладкое106
Шампанское сухое88
Шампанское полусухое98

Таблица калорийности сладостей

ПродуктЭнергетическая ценность 100 грамм, ккал
Мед308
Драже из фруктов385
Зефир300
Ирис молочный387
Мармелад295
Карамель296
Шоколадные конфеты400
Пастила305
Халва подсолнечная516
Шоколад темный540
Шоколад молочный547
Вафли с фруктовой начинкой342
Вафли с масляной начинкой530
Пирожное слоеное544
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой344
Пряники336
Бисквитный торт с начинкой390
Торт ореховый525

Вы настроились на похудение, вы вооружены знаниями и советами профессионалов, но как побороть эту пресловутую сахарозависимость? Попробуйте пить зеленый чай с фруктовыми добавками, а черный чай и кофе с молоком. Через несколько дней вы начнете чувствовать сладость молочной лактозы и фруктозы из фруктов. Кусочком черного шоколада поощрите себя за первый сброшенный килограмм, а другие сладости разрешите себе по большим праздникам. Помните, праздник каждый день, уже не праздник!