Калорийность напитков и сладостей
Все о калорийности сахара
Наверняка, вы слышали такое определение сахара, как «белая смерть», насколько правильно это утверждение? Попробуем разобраться и возможно смягчим его до…
Все о калорийности халвы
Излюбленное лакомство девушек из гаремов Востока – халва. Подумать только, историки приписывают этой сладости дату возникновения еще в V веке…
Все о калорийности кваса
Ну кто из нас, изнывая от летнего зноя, хоть раз не мечтал о вкуснейшем, холодном квасе? Этот традиционный русский напиток,…
Калорийность кофе, кофейных напитков и какао
Арабы уверены – утро начинается с чашечки бодрящего кофе. Этот напиток, восхваляемый с экранов телевизоров и самый часто заказываемый в…
Калорийность чая
История чая берет свое начало в эпоху Древнего Востока, ведь недаром чайная церемония всегда ассоциировалась с чем-то неспешным и вдумчивым….
Калорийность халвы
Халва – традиционная сладость на Ближнем Востоке, в Греции и Израиле. Обычно ее делают из смеси меда и кунжута или…
Калорийность рахат-лукума
Рахат-лукум – это ароматизированные сладости, приготовленные из крахмала и сахара, наполненные сухофруктами, медом или орехами. Первоначально лакомство было королевским блюдом,…
Сколько калорий в меде и его полезные свойства
Одним из самых сладких и полезных даров природы является мед. Он добывается путем переваривания пчелами нектара цветов и деревьев и…
Сколько калорий в напитках
Знатоки утверждают, что пить чай с сахаром – убивать его вкус. Калорийность чашечки чая практически нулевая, пока туда не добавлен сахар, подробнее о том, какие полезные вещества содержит чай, в отдельном материале. Энергетическая ценность кофе варьируется в зависимости от количества добавленного сахара и молока, и если вам трудно начать пить несладкий кофе, пейте его с молоком. Про точную «стоимость» чашечки любимых напитков вы можете прочитать в статье про кофе и какао и использовать эти данные в расчете своего энергетического баланса.
Молоко и жидкие кисломолочные продукты имеют калорийность на уровне 50-60 ккал, консервированные соки 50-100 ккал, газированные напитки 70-130 ккал в 100 граммах продукта, точнее на упаковке укажет производитель. Калорийность самостоятельно приготовленных напитков, компота, свежевыжатого сока, коктейля рассчитывается, исходя из калорийности исходных продуктов.
Особое внимание хочется обратить на алкогольные напитки. Худеющим людям следует категорически исключить из своего рациона алкоголь, ведь кроме того, что сам по себе высококалорийный, он еще и стимулируют аппетит.
Калорийность сладостей
Конфеты и кондитерские изделия – сильнейшее искушение для худеющей женщины. Чтобы подавить в себе тягу к сладенькому, сопоставьте пользу и вред от этих продуктов. Что полезного кроме энергии вы получите, какие микроэлементы, ферменты и витамины? Почти ничего!
Исключением может быть только мед, подробнее читайте, сколько калорий в меде, в отдельном материале. Изредка можно позволить себе натуральные сладости, такие как курага, урюк, изюм, финики. Черный шоколад в небольших количествах повысит настроение и придаст бодрость. Халва подсолнечная содержит витамины и высококачественный растительный жир, однако вкусная и питательная халва может перечеркнуть все ваши старания по похудению!
Калорийность восточных сладостей, например рахат-лукума, очень высока за счет сахара и крахмала. Подробнее про состав и калорийность этой классической турецкой сладости рахат-лукума узнайте в отдельном материале.
Особо стоит выделить продукцию, произведенную на основе рафинированных продуктов, сахара и белой муки. Съедая песочное печенье, знайте, что вся его калорийность осядет на вашей талии, при этом ничего ценного организму не принесет.
Таблица калорийности напитков
Продукт | Энергетическая ценность 100 грамм, ккал |
Коктейль молочный | 95 |
Молоко | 59 |
Компот из сухофруктов | 38 |
Кисель фруктовый | 98 |
Кисель овсяный | 52 |
Кофе растворимый без сахара | 1 |
Кофе с одной ложечкой сахара | 29 |
Кофе с молоком и с сахаром | 70 |
Кофе капучино | 140 |
Кофе эспрессо | 136 |
Какао с молоком и сахаром | 380 |
Какао на воде без сахара | 330 |
Квас | 38 |
Кисель | 97 |
Кока-кола | 49 |
Лимонад | 123 |
Сок персиковый | 56 |
Сок морковный | 66 |
Сок грейпфрутовый | 73 |
Сок апельсиновый | 112 |
Сок яблочный | 100 |
Чай зеленый без сахара | 0 |
Чай черный без сахара | 0 |
Чай фруктовый без сахара | 3 |
Шоколад горячий | 570 |
Вино белое полусладкое | 80 |
Вино белое сухое | 68 |
Вино красное сухое | 70 |
Вино красное полусладкое | 74 — 77 |
Водка | 224 |
Виски | 330 |
Шампанское полусладкое | 106 |
Шампанское сухое | 88 |
Шампанское полусухое | 98 |
Таблица калорийности сладостей
Продукт | Энергетическая ценность 100 грамм, ккал |
Мед | 308 |
Драже из фруктов | 385 |
Зефир | 300 |
Ирис молочный | 387 |
Мармелад | 295 |
Карамель | 296 |
Шоколадные конфеты | 400 |
Пастила | 305 |
Халва подсолнечная | 516 |
Шоколад темный | 540 |
Шоколад молочный | 547 |
Вафли с фруктовой начинкой | 342 |
Вафли с масляной начинкой | 530 |
Пирожное слоеное | 544 |
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 344 |
Пряники | 336 |
Бисквитный торт с начинкой | 390 |
Торт ореховый | 525 |
Вы настроились на похудение, вы вооружены знаниями и советами профессионалов, но как побороть эту пресловутую сахарозависимость? Попробуйте пить зеленый чай с фруктовыми добавками, а черный чай и кофе с молоком. Через несколько дней вы начнете чувствовать сладость молочной лактозы и фруктозы из фруктов. Кусочком черного шоколада поощрите себя за первый сброшенный килограмм, а другие сладости разрешите себе по большим праздникам. Помните, праздник каждый день, уже не праздник!