Калорийность молока и молочных продуктов

Все о калорийности кефира

Кефир считается одним из самых важных продуктов в диетологии, он способствует хорошему пищеварению, улучшает работу желудка и кишечника, а также…

Все о калорийности сметаны

В какое бы блюдо вы не добавили сметану, оно обязательно заиграет новыми вкусовыми красками, таков уж этот удивительный молочный продукт. Иногда…

Калорийность творога

Творог – полезнейший кисломолочный продукт. Недаром он рекомендован малышам с первых месяцев жизни. Благодаря особенностям приготовления с использованием сычужного фермента…

Калорийность молока

Молоко – обязательный продукт в рационе детей, людей пожилого возраста и больных людей. Оно самым лучшим образом воздействует на организм,…

Таблица калорийности молочных продуктов

Приведенная ниже подробная таблица поможет вам быстро рассчитать энергетическую ценность того или иного блюда с молоком или молочными продуктами.

НаименованиеКалорийность, 100 г
Варенец жирностью 2,5%53
Йогурт жирностью 3,2%68
Йогурт жирностью 6,0%92
Йогурт жирностью 1,5%52
Кефир жирностью 1%40
Кефир жирностью 2,5%53
Кефир жирностью 3,2%59
Нежирный кефир31
Кумыс50
Кумыс коровий41
Масса творожная232,1
Козье молоко66,7
Овечье молоко109,7
Молоко жирностью 3,2% пастеризованное60
Молоко жирностью 3,5% пастеризованное62
Молоко нежирное пастеризованное32
Молоко жирностью 1,5% пастеризованное45
Молоко жирностью 2,5% пастеризованное54
Молоко жирностью 3,2% стерилизованное60
Молоко жирностью 3,5% стерилизованное63
Молоко жирностью 1,5% стерилизованное45
Молоко жирностью 2,5% стерилизованное54
Топленое молоко жирностью 4,0%67
Простокваша жирностью 2,5%53
Простокваша жирностью 3,2%59
Простокваша жирностью 1%40
Нежирная простокваша30
Ряженка жирностью 2,5%54
Ряженка жирностью 4,0%67
Ряженка жирностью 6,0%85
Ряженка жирностью 1%40
Сливки жирностью 20%205
Сливочное масло жирностью 82%748
Сливки жирностью 35%335,8
Сметана жирностью 10,0%119
Сметана жирностью 15,0%162
Сметана жирностью 20,0%206
Сметана жирностью 25,0%250
Сметана жирностью 30,0%293
Сметана жирностью 37%291,2
Сметана жирностью 40%291,2
Сыворотка18,1
Творог155,3
Творог жирностью 18,0%236
Творог жирностью 11,0%178
Творог жирностью 4,0%136
Нежирный творог110

Не забывайте о том, что чрезмерное употребление в пищу молочных продуктов может стать причиной нарушения обмена кальция. Для того, чтобы этого избежать, составьте свое меню таким образом, чтобы количество молока в нем не превышало 20%.

Молоко и молочные продукты невозможно заменить ничем, они являются обязательной составляющей полноценного здорового питания человека. Может быть, читатели знают что-то еще о молоке или им известны примеры эффективных диет для похудения? Поделитесь своим опытом в комментариях, давайте откроем обсуждение этих продуктов! Удачного всем дня и быстрого похудения!