Калорийность каш на молоке

Каши занимают одно из самых почетных мест в питании современного человека. Насыщенный полезными элементами состав каш делает это блюдо практически незаменимым, когда речь идет о правильном похудении.

В давние времена простые крестьяне постоянно имели кашу на столе – она помогала наполниться энергией для тяжелой работы в поле и, как следствие, выжить. Несмотря на то, что современная кулинария предлагает великое множество разнообразных блюд, каши по-прежнему остаются в нашем меню, а профессиональные диетологи рекомендуют включать эту полезную пищу в ежедневный рацион активно худеющих граждан.

калорийность каш на молоке Не стоит опасаться высокой калорийности каш, поскольку, подсчитав энергетическую ценность, можно быстро убедиться в том, что она не так уж «тяжела», как твердили нам в прошлом веке.
Особняком в перечне полезных блюд из круп стоит молочная каша, которая богата углеводами, называемыми «медленными». Их особенностью является медленное переваривание организмом, при этом тело получает необходимую энергию и не страдает от отложений жира.

Молочная каша отлично насыщает и позволяет подолгу не прикасаться к еде, что способствует активному избавлению от надоедливых килограммов. Сколько же калорий в каше на молоке и каковы ее полезные свойства? Именно эти вопросы мы сегодня и собираемся подробно обсудить.

Молочная каша в диетологии

Каши на молоке довольно ощутимо различаются, когда дело касается похудения, поэтому отнюдь не всякую крупу рекомендуется включать в диеты. Рассмотрим же поближе популярные виды молочных каш и их пользу для трудного дела сбрасывания веса.

  • Начнем с манной крупы – наиболее распространенного продукта, который знаком буквально каждому. Вы будете удивлены, но манная каша на молоке совершенно бесполезна, поскольку ее готовят из размолотого пшеничного зерна и после такой обработки крупа почти полностью лишается своих полезных свойств. Если же добавить к молочной манной каше немного сливочного масла, варенья или джема, то она станет не только бесполезной, но и вредной для фигуры.
  • Несмотря на довольно высокую калорийность, овсяная каша на молоке очень рекомендуется для легкого завтрака или ланча – сложные углеводы хлопьев, попадая в желудок, довольно медленно перерабатываются в глюкозу, что делает ее неиссякаемым источником энергии. Также овсянка улучшает память, работоспособность, нормализует мозговую деятельность и способствует устранению перебоев в работе пищеварительного тракта. В результате овсяная каша улучшает обмен веществ, что очень важно при похудении, а также снабжает организм полезными элементами: магнием, йодом, кальцием и железом.
  • Пшенная каша на молоке относится к блюдам с низкой калорийностью, а ее вариация с тыквой может быстро улучшить метаболизм, нормализовать работу кишечника и положительно повлиять на процессы, происходящие в печени и поджелудочной железе. Последнее, как известно, особенно важно при похудении. Помимо прочего, пшенная каша выводит из организма шлаки и токсичные вещества, а также практически никогда не вызывает аллергии.
Молочная каша в диетологии
  • Благодаря пшеничной каше на молоке существенно улучшаются показатели крови, уменьшается уровень холестерина и отложения вредных солей. Клетчатка, которой так богата пшеничная крупа, быстро выводит из тела тяжелые металлы, шлаки и способствует уничтожению холестериновых бляшек. Использовать кашу в диетических программах требуется с большой осторожностью, поскольку она может поспособствовать увеличению веса.
  • Невероятно вкусной и полезной получается перловая каша на молоке, поскольку она практически лишена вредных жиров и холестерина. Помимо этого, перловка существенно снижает риск возникновения сахарного диабета, рака кишок и нормализует давление. Перловую кашу часто включают в диетические программы, она позволяет подавить острый аппетит и способствует устранению жировых отложений в организме.

Калорийность пшеничной каши на молоке

Здоровый завтрак повышает уровень энергии и помогает контролировать вес. Пшеничная каша из цельного зерна – быстро приготовленная и невероятно полезная…

Калорийность пшенной каши на молоке

Пшено – легкоусвояемый и гипоаллергенный злак. В блюдах из этого зерна содержится солидная доза клетчатки, относительно высокое число белка, ключевые…

Самые высококалорийная и низкокалорийная молочная каша

По показателям калорийности пальму первенства держит перловая каша на молоке, однако стоит помнить, что она же славится повышенным содержанием клетчатки, необходимой для правильной работы организма, так что не стоит особо пугаться ее энергетической ценности и употреблять такими же порциями, как и другие виды молочных каш.
Меньше всего калорий в молочной пшенной каше, ее можно включать не только в дневное, но и в вечернее меню, особенно хорошо она подходит для легкого ужина или позднего перекуса. Также стоит обратить внимание на рисовую кашу на молоке – она не только отличается низким содержанием калорий, но и поможет быстро нормализовать обмен веществ и отрегулировать процессы пищеварения.

Таблица калорийности молочных каш

Ниже приведена сводная таблица пищевой ценности каш на молоке в расчете на 100 грамм.

НаименованиеКалорийностьУглеводыБелкиЖиры
Ячневая каша на молоке11119,83,62
Овсяная каша на молоке10214,23,24,1
Манная каша на молоке9815,333,2
Пшенная каша на молоке8810,543,5
Рисовая каша на молоке97162,53
Пшеничная каша на молоке13619,84,14,3
Перловая каша на молоке1523265,1

Чаще всего молочные каши готовят на коровьем молоке – так они получаются вкуснее, сытнее и полезнее.

Молочная каша – полезное и питательное блюдо, необходимое для бесперебойного функционирования организма. Может быть, вы знаете что-то новое о кашах на молоке, умеете готовить диетические блюда или просто желаете поделиться ощущениями после диеты на каше? Пишите об этом в комментариях, давайте вместе обсудим вопрос применения молочных каш в диетах. Удачного дня и быстрого всем похудения!