Сколько калорий в гранате и его полезные свойства

как узнать сколько калорий в гранате
Сколько калорий на 100 граммов
В свежем гранате 52 Ккал
В гранатовом соке 64 Ккал

Гранат – вкусный и очень полезный фрукт. Его можно употреблять как в свежем виде, так и виде сока. Если рассматривать его с точки зрения калорийности, то гранат можно отнести продуктам средней энергетической ценности. Смотрите на таблицу слева.

Содержание полезных веществ

Гранат богат железом, которое необходимо для нормального процесса кроветворения и генерации гемоглобина. Из-за этого гранат рекомендует к употреблению при низком уровне гемоглобина и малокровии.

Как влияет гранат на сердце Гранат содержит достаточно калия и магния, которые регулируют деятельность сердечно-сосудистой системы и поддерживают правильную работу сердечной мышцы, увеличивают эластичность сосудов.

Витамины группы В входят в состав граната, данные витамины необходимы для нервной системы, помогают бороться со стрессом и участвуют в процессах обновления кожи. Особенно много витамина В9 (фолиевой кислоты), которая показана женщинам для успешного зачатия и правильного формирования плода в первые недели беременности.

Достаточное количество витамина С позволяет рекомендовать гранат в качестве профилактики в холодное время года и в периоды простуд и гриппа.

В кожуре гранат содержатся вещества, стимулирующие деятельность желудочно-кишечного тракта. Гранат содержит много кислот, которые могут негативно повлиять на эмаль зубов.

Гранат содержит немного растительного белка, который участвует в создании и поддержании мышечной ткани. Белок растительного происхождения считается более полезным по сравнению с животным.

кому противопоказана скандинавская хотьба Также вашему организму будет полезна ходьба. Зная сколько калорий сжигается при ходьбе, вы пересмотрите свое отношение к ней, и возможно она займет в вашей жизни определенную ношу. Если же вы желаете худеть без физических нагрузок, что малоэффективно, предлагаем вам рассмотреть похудение с помощью пищевой соды.  

Стоит ли употреблять при желании похудеть

полезные свойства и противопоказания гранатаГранат может быть рекомендован для худеющих из-за своих свойств. Большое число антиоксидантов помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии во время диеты. Клетчатка, содержащаяся в гранате, нормализует стул. По некоторым данным гранат ускоряет метаболизм, активизируя обмен веществ. Особенно рекомендован для женщин, которые хотят сбросить лишние килограммы с бедер.

При наличии степени ожирения гранат также будет полезен. Но его стоит употреблять не каждый день в небольших количествах, так как гранат обладает достаточно высокой кислотностью и большим содержанием сахаров.

Гранат в диетах

полезные свойства граната для организмаМногие диеты вообще не упоминают о гранате или вносят его в список нейтральных продуктов, например, «Питьевая» или «Средиземноморская». Также, разработана специальная диета на гранатах и гранатовом соке. Такой диеты можно придерживаться не более трех дней. Гранат подойдет в качестве перекуса, чтобы утолить голод до основного прием пищи н диете.

Как правильно выбрать гранат

По-настоящему вкусный и хороший гранат выбрать достаточно просто. На плоде не должно быть вмятин, любые деформации граната говорят о его испорченности. Кожура у спелого граната розоватого цвета (может быть с красным оттенком), очень плотная и сухая. Если кожура бледная, то гранат явно незрелый.

Слишком мягкий гранат, скорее всего, уже начал подгнивать. Спелый плод плотный, его невозможно сжать в руке. Гранат не должен быть сморщенным и слишком сухим – такой фрукт будет невкусным.

Стоит обращать внимание на черенок – с него начинается плесневение граната и часто можно встретить фрукты именно с плесенью внутри черенка.

Сколько граната можно съесть

Гранат можно есть в небольших количествах:

  • для взрослых не более 200 граммов в день;
  • для детей – не более 150 граммов.
Также существуют ограничения по количеству гранатового сока – не более 300 мл в день. Такой сок лучше разбавлять водой в пропорции один к одному.

Названия рецептов здоровых блюд с этим продуктом

Салат с использованием гранатаГранат используется как незаменимый ингредиент во многих салатах. Самые вкусные и полезные салаты с гранатом:

  • «Гранатовый браслет» (помимо граната туда входит куриная грудка вареная, свекла, морковь, яйца, грецкие орехи, соус для заправки);
  • «Гнездо глухаря» (помимо гранат туда входит курица яйцо, картофель, зелень, салат, соус для заправки).

Гранат также входит в состав различных фруктовых салатов. Гранатовый сок используется в качестве маринада для свинины.

Вкус и польза граната несомненны. Но его можно заменить яблоками и персиками.

 

Поделиться:
3 Комментария
  • Гузель:

    А если 2 съесть за раз,что будет?

  • Александра5613:

    Знакомая врач порекомендовала есть гранат и пить гранатовый сок для повышения уровня гемоглобина в крови и поднять уровень железа. Пила около месяца и действительно гемоглобин стал расти, хотя всегда был на низкой отметке. Так же, он содержит в себе очень много витаминов(А, В1, В6, В12, В2, С, Е, Р) и микроэлементов(кальций, калий, магний, фосфор). Кроме того, гранат очень вкусный, я одна могу съесть целый плод.

  • Евгения:

    У меня низкий уровень гемоглобина, и гранат здорово мне помогает бороться с этим. И во время диеты помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии, что очень важно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.