Японская диета для похудения: отзывы и результаты худеющих

Японская диета для похудения: отзывы и результаты худеющих

Несмотря на название, японская диета для похудения не имеет ничего общего с кухней Японии. Считается, что она так названа потому, что ее изобрели японские диетологи.

В рационе этой программы питания содержатся самые простые и привычные для нас продукты: яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты. Но так ли она эффективна и безопасна?

Сегодня мы поговорим о нюансах применения данной программы питания, обсудим ее достоинства и недостатки; поделимся отзывами и результатами наших читательниц, испробовавших ее на практике.

Основные правила японской диеты для похудения

  • На период похудения нужно отказаться от употребления соли. Это позволит ускорить обменные процессы в организме и будет способствовать сжиганию жира.
  • Ежедневное употребление кофе.
  • Необходимо питаться по строго установленному меню и не отклоняться от него. Так вы сможете контролировать свое питание и достичь наибольшего успеха.
  • Питаться нужно часто, небольшими порциями. Запрещается пропускать или заменять прием пищи.
  • Калорийность суточного рациона должна быть значительно снижена – не более 1200 калорий.
  • Меню должно быть разнообразным и сбалансированным, включать в себя все продукты из разрешенного списка.
  • Для получения результата большое значение имеет употребление чистой воды. Это очень важная часть диеты. За сутки нужно выпивать не менее 2 л воды. Это способствует ускорению метаболизма и выведению из организма вредных веществ.

японская диета отзывы

На нашем сайте вы можете ознакомиться с —японской диетой на 14 дней—, в которой предоставлено полное меню в виде таблицы для вашего удобства; учтены все правила данной системы питания.

Достоинства и недостатки японской диеты для похудения

Плюсы данной программы питания заключаются в следующем:

  • Первым из достоинств данной программы питания является разнообразие ее рациона. В отличии от монодиет, она содержит в себе достаточно широкий спектр полезных и здоровых продуктов: мясо, яйца, рыба, сыры, овощи, фрукты.
  • Она не менее эффективна, чем монодиеты: в зависимости от исходного веса за 2 недели может уйти до 10 кг. Это происходит за счет сниженной калорийности суточного рациона и низкого содержанию углеводов. По этим признакам она похожа на —белковую диету—.
  • Дробность рациона и многоразовое питание обеспечивают отсутствие чувства голода. Несмотря на сниженную питательную ценность рациона, вы сможете чувствовать себя сытым, благодаря частым приемам пищи. Поэтому так важно их не пропускать.
  • Продукты, содержащиеся в меню, просты и доступны. Вам не нужно тратить много средств, времени и усилий чтобы придерживаться рациона. Блюда просты в приготовлении, перекусы готовить вовсе не нужно.

Японская диета для похудения: отзывы и результаты худеющих

Важно! Помните: голод – враг похудения. Употребляя низкокалорийную пищу, вы избавляетесь от этого чувства и стимулируете организм активнее сжигать жир.

Прежде, чем принять решение сесть на японскую диету для похудения, вы должны узнать о ее недостатках.

  • Несмотря на достаточное разнообразие рациона, в нем содержится недостаточно нужных углеводов и жиров, которые являются источниками ценных и незаменимых витаминов и минералов. Рекомендуется в период похудения принимать пищевые добавки, содержащие необходимые организму вещества.
  • Японская диета подразумевает похудение за счет жестких ограничений и строгого соблюдения меню. Поэтому она подойдет далеко не всем людям. Прежде всего, она противопоказана людям, имеющим проблемы с сердцем, сосудами, артериальным давлением, беременным. Желательно проконсультироваться с врачом и проверить состояние своего здоровья. Важен и психологический настрой: вы должны быть готовы к тому, что ближайшие 2 недели будете питаться по программе со строгим и ограниченным меню. В то же время, японская диета может быть применима при заболеваниях печени, когда есть проблемы с лишним весом и необходимо быстро похудеть.
  • Из-за ограниченности и строгости данной программы питания стремительно и быстро уходит лишний вес, но по этой же причине ее нельзя применять больше 2 недель. Иначе, вместе с жиром уйдет еще и здоровье волос, желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется применять японскую диету для похудения не чаще чем 2 раза в год.
Знаете ли вы? Идеальным способом закрепления полученного результата будет плавный переход на здоровое питание: постепенное увеличение суточной калорийности до нормы, введение разнообразных углеводов и жиров. Рацион должен быть сбалансированным и питательным. На этапе поддержания веса больше не нужно понижать калорийность.

Отзывы и результаты похудевших девушек на меню японской диеты

Мы решили выяснить, как же на практике проявляются все плюсы и минусы этой системы питания. Для этого мы опросили девушек и женщин, которые использовали японскую диету для похудения и на себе прочувствовали ее за эти 14 дней, а затем поделились с нами отзывами о своих результатах.

Алиса, 19 лет. В японской диете для похудения нет ничего японского, к сожалению. Рацион состоит из несоленых и пресных блюд. Но тех, кто сможет «отстрадать» все 2 недели, – ждет реальный результат. Я очень хотела избавиться от лишнего жира к одному очень важному событию, и решила попробовать эту диету. Она мне приглянулась тем, что в отличие от многообещающих монодиет, не нужно несколько дней питаться одними и теми же продуктами. Болезненным на этой программе оказалось отсутствие соли, это правда очень сильно ощущается. Но в целом, все 2 недели я чувствовала себя нормально, если не учитывать сильнейшее желание съесть сладенького. В итоге, мои 63 превратились в 55 кг! Я была просто безумно счастлива. Далее, продолжила питаться правильно, и вес не вернулся.

Японская диета для похудения: отзывы и результаты

Врач-диетолог. Отличный результат Алисы обусловлен двумя факторами: ее юным возрастом, в котором метаболизм максимально быстрый, и неукоснительным соблюдением диеты. Очевидно, что девушка выдержала с легкостью строгий рацион, потому что ей знакомо правильное питание, которое также имеет многие ограничения. Организм, привыкший к режиму и здоровому питанию, легче и безболезненней переносит строгие диеты.

Валерия, 30 лет. Приближалась наша с мужем 10 годовщина свадьбы, мы планировали отпуск. Конечно же, мне нужна была эффективная и несложная диета. Поначалу я очень решительно взялась за похудение по этой программе, первые дни все шло легко. Но дальше, на 4-й день я поняла, что не выдержу еще 10 дней пытки в виде пресного, безвкусного питания и я решила бросить эту затею. Я становилась раздражительной, нервной. На весах было -2 кг, но спустя несколько дней вернулось целых 3 кг.

Врач-диетолог. Валерия, вероятно вам просто не подходит такая длительная и жесткая программа питания. Для эффективной и быстрой потери веса существуют методики на несколько дней, работают они по принципу детокса. Например, рекомендую вам попробовать —кефирно-гречневую диету— на 3 дня. Но и здесь важно плавно и медленно продолжать нормально питаться, чтобы утраченные килограммы не вернулись. Лучшим вариантом будет придерживаться здорового, сбалансированного питания. Что касается бессолевого приготовления пищи: чтобы еда не казалась такой пресной, попробуйте приправлять ее лимонным соком (который отлично выводит токсины) или натуральным соевым соусом.

Марина, 27 лет. Данную программу выбрала потому, что рацион ее состоит из наиболее доступных и незамысловатых блюд. Я не гурман, к еде отношусь более равнодушно, поэтому не испытывала дискомфорта или голода. Вес уходил на глазах, и я решила не останавливаться на достигнутом и продолжить питаться по двухнедельному меню еще две недели. Всегда была полнушкой, а когда впервые увидела такие результаты останавливаться не хотелось. Итого: за месяц от моих 73 кг осталось 57! Правильное питание, которое я пробовала до этого, не давало таких результатов. Остановилась на значении 57 килограмм, потому что устала: последние недели мучили головные боли, сонливость, упадок сил. Обратившись к врачу, узнала об обезвоживании и низком уровне сахара. Сейчас пропиваю назначенные врачом витамины, правильно питаюсь.

японская диета отзывы и результаты

Врач-диетолог. По всей видимости, вам японская диета подходит, потому что вы не испытываете «страсти» к еде. Но во избежание негативных последствий длительного применения программы, стоило все-таки остановиться спустя 2 недели. Лишний вес на правильном питании ушел бы все равно, только медленнее и безопаснее. Я бы не рекомендовала вам повторять данный опыт даже спустя время. Поддерживать вес на нужном значении вам поможет здоровое питание.

Яна, 34 года. Японская диета для похудения привлекла мое внимание из-за разнообразного рациона, так как раньше я практиковала моно-диеты и на них постоянно срывалась. Сбросить хотела всего 3-4 килограмма, но и те как-то не уходили. И вот решила попробовать программу питания без соли и с большим количеством белка. Сложно было придерживаться меню, так как моя работа не позволяет мне кушать «по часам». Как итог, пропускала некоторые приемы пищи, иногда срывалась на сладкое…Как-то так продержалась неделю, пока не появилась нужная цифра на весах. Надеялась, что наконец то избавилась от этих злосчастных 4 килограмм, но они вернулись почти сразу же, когда я начала кушать как прежде.

Врач-диетолог. Яна, чтобы избежать срывов и не пропускать приемы пищи, выбирайте компактные перекусы и берите еду всегда с собой. Это могут быть фрукты, сыр, натуральный йогурт. Регулярность приемов пищи играет огромное значение в поддержании быстрого метаболизма и здорового пищеварения. Рекомендую вам попробовать перейти на правильное, здоровое питание, которое позволит вам избавиться от нескольких лишних килограмм достаточно быстро, и они гарантированно не вернутся.

Видеоотзыв о японской диете для похудения

Предлагаем посмотреть видео, в котором девушка рассказывает о личном опыте применения данной программы питания, делится нюансами и правилами ее использования.

Дорогие читатели, если кто-то из вас испробовал на себе эту популярную диету, делитесь отзывами о ней в комментариях. А также пишите интересные и вкусные варианты приготовления блюд по этой системе питания.

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 − 2 =