Творожная диета

Что такое творожная диета, каково ее меню и отзывы
Творожная диета в разных ее вариациях является одной из самых популярных. Есть и другие способы похудеть на белковой пище, но кисломолочная продукция является самой оптимальной для органов желудочно-кишечного тракта. С помощью такой диеты можно сбросить от 3 до 7 кг за неделю. Она доступна по деньгам, не имеет сезонной направленности и чересчур жестких рамок.

Подробное описание диеты, плюсы и минусы, варианты меню, а также отзывы похудевших девушек помогут понять, подходит ли эта диета конкретному человеку и как использовать все полученные рекомендации, чтобы разнообразить рацион диеты на свой вкус.

Основной принцип диеты

В чем заключается основной принцип диеты на творогеТворожная диета для похудения работает по такому же принципу, как и любая другая, основанная на белковой пище. Во-первых, это снижение калорийности суточного рациона питания. Если еда не несет в себе достаточную энергетическую ценность, то организм начинает перерабатывать жировые отложения.

Во-вторых, творог имеет высокое содержание белков, поэтому дает долгое насыщение, даже если в желудок поступает совсем небольшая порция. В-третьих, большое количество воды, которое надо пить во время диеты, препятствует образованию отеков, выводит лишнюю жидкость из организма, что также сказывается на снижении веса.

Прибегать к творожной диете можно максимум на 7 дней и не чаще, чем раз в полгода. Она не является сбалансированной, поэтому для организма это в любом случае стресс.

Чтобы чувствовать себя хорошо во время всего процесса похудения, следует заранее начать принимать поливитамины, а во время диеты каждый день выпивать 1 ч. ложку любого растительного масла. Обычно для этих целей используют льняное или оливковое. Из противопоказаний отмечают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, а также любые заболевания почек.

Каковы плюсы и минусы диеты на творогеПлюсом творожной диеты является ее несомненная эффективность: за короткое время можно сильно похудеть. Но с этим же связан и минус, т. к. трехдневная экспресс-диета на твороге является довольно тяжелой, и не каждый сможет ее выдержать. Меню на 5-7 дней имеет большее разнообразие, поэтому при наличии времени лучше придерживаться именно этого варианта. Еще из положительного можно отметить довольно низкую стоимость, особенно в сравнении с низкоуглеводной или фруктовой диетами. К тому же, худеть таким образом можно круглый год, ведь та же арбузная монодиета имеет четкое сезонное ограничение.

Одной из разновидностей подобной диеты является творожная версия диеты Магги. На слуху этот способ похудения связывают с завтраками из вареных яиц, но можно заменить их на 150 г творога, и результат получится аналогичным.

Если использовать диету Магги, то придерживаться ее можно в течение месяца, а не одну неделю. Рацион является более сбалансированным, поэтому худеют таким способом даже те, у кого есть проблемы с органами пищеварения.

Суть и меню диеты

Какие существуют разновидности творожной диеты для похудения Суть диеты заключается в том, что в зависимости от ее разновидности все или только некоторые приемы пищи заменяются творогом от 0% до 2% жирности. Если используется монодиета, то брать полностью обезжиренный продукт не стоит: 10 г жиров в сутки не испортят фигуру, зато такое питание будет переноситься значительно проще. Если есть чистый творог тяжело, то в него можно добавить до 50 г сухофруктов (не засахаренных!), свежих ягод или различной зелени.

Творожная диета на 3 дня

За день равными порциями надо съесть 450 г творога. Лучше всего поделить это количество на 5 приемов, за полчаса до каждого следует выпивать по 300-400 мл воды.

Творожная диета на 7 дней

Семидневное меню имеет куда большее разнообразие. Завтраки и ужины представляют собой творог в количестве 150 г. На завтрак можно добавить сухофрукты или ягоды, как говорилось выше, а на ужин – зелень. В обед можно съесть легкий суп на овощном бульоне с курицей, тарелку салата с тунцом без масла, кусок трески на пару или другую белковую пищу с овощами. В качестве перекусов можно съедать 150 г овощного салата или 50 г творога. Выпивать при этом нужно около 2 л воды.

Творожно-яблочная
Каково меню творожно-яблочной диетыЭта разновидность диеты является более щадящей, и переносится легче. Она рассчитана на 3 дня, каждый из которых имеет одинаковое меню. За день можно съесть 450 г творога и 3 зеленых яблока, причем яблоки можно натереть и смешать с творогом. При желании смесь можно взбить блендером: получится вкусный воздушный десерт, который увеличивается в объеме и психологически кажется более сытным.

Диета на твороге и яйцах

Яично-творожная диета рассчитана также на 3 дня, при этом меню изо дня в день одинаковое. За день разрешено съесть 2 сваренных вкрутую яйца и 300 г творога. Лучше поделить это на 5 приемов пищи: 100 г творога на завтрак, 1 яйцо на ланч, 100 г творога на обед, 1 яйцо на полдник, 100 г творога на ужин.

В данном случае можно использовать обезжиренный творог, т. к. яичные желтки содержат достаточно, чтобы покрыть суточную норму организма в жирах.
Кефирно-творожная (йогуртно-творожная)
Что собой представляет кефирно-творожная диетаПомимо 300 г творога в этом варианте диеты можно выпить еще до 1 л кефира 1% жирности. Кефир можно заменить на йогурт, если он не жирнее 2,5%. Причем он может быть как питьевым, так и в баночке. Единственное условие: в нем не должно быть добавок, а в особенности сахара. Придерживаться такого питания можно тоже не дольше 3 дней.

Творожно-банановая

С помощью творожно-банановой диеты можно худеть до 5 дней. За день разрешено съесть 3 банана и 300 г творога. Как и на творожно-яблочной диете, бананы и творог можно совмещать на одной тарелке. Например, взбивать их блендером до состояния творожного крема. Есть в течение дня надо равными порциями, а за полчаса до еды выпивать 1-2 стакана воды.

Творожно-фруктовая
Каково меню творожно-фруктовой диетыТворожно-фруктовая диета тоже может быть использована до 5 дней. На ней разрешены все фрукты, но лучше не использовать косточковые и бананы. Например, оптимально подходят любые ягоды (кроме вишни), яблоки, груши, киви, цитрусовые, ананас и т. д. За день надо съесть 300 г творога и не более 500 г фруктов. Их можно съесть по отдельности или вместе. Параллельно надо выпить 2 л воды.

Выход из диеты

Для выхода из непродолжительной диеты сроком в 3 дня понадобится около недели. В первую очередь надо посчитать калорийность своего суточного рациона на диете и начать прибавлять в день по 150-200 ккал. Во-вторых, надо обязательно с первого дня добавить горячую пищу. Лучше всего подходит овсяная каша на воде на завтрак и куриный бульон из грудки на обед. Творог можно оставить в качестве ужина еще на 3-4 дня.

Каковы отзывы на творожную диетуЕсли диета длилась 5-7 дней, то выход по продолжительности займет около 10-12 дней. В первые пару суток надо вводить в рацион крупы и листовой салат. Затем можно добавить отварное мясо в виде курицы или индейки, а также рыбу. Первую неделю нельзя использовать соль и сахар, чтобы избежать появления отеков.

При желании ужин можно оставить в виде творога и придерживаться этого 2-3 раза в неделю. Он богат белком и вполне может заменить мясо.

Творожная диета – отзывы

Я прибегаю к творожной диете обычно летом, когда в жаркую погоду и так не особенно хочется есть. Использую «классику» в виде трех дней только на твороге, но делаю свои добавки в виде укропа, базилика или петрушки. Кроме того, из-за потери пота в жару я стараюсь пить не только чистую воду, но еще и природную минеральную. В первой половине дня я выпиваю пол-литра минералки, а во второй пью обычную фильтрованную. За 3 дня стабильно уходит 2 кг веса. Потом еще пару дней сижу на овощах и курице, а далее плавно возвращаюсь к привычному меню. Вес возвращается обратно только к зиме, когда я больше времени провожу дома перед телевизором.

Ольга

Я впервые решила попробовать творожную диету и остановилась на семидневной версии. Первое, что отмечу – я не была голодной. Несмотря на то, что за день было только одно горячее блюдо в обед, к плите меня не тянуло. Второе – я разнообразила свое меню смесью листового салата. Каждый день я покупала что-то новое, поэтому попробовала и рамен, и айсберг, и шпинат, и рукколу. У всей этой зелени свой особый аромат, из-за чего еда не надоедает. Третье – обезжиренный творог абсолютно невкусный, я решила не мучить себя и взять 2%. За неделю сбросила 6 кг. Вот бы все диеты были такими вкусными!

Александра

Я полюбила творожно-банановую диету, вкуснее которой нет ничего. Сижу на ней 5-7 дней по настроению, похудеть удается на 3-5 кг. Самое сложное: удержаться и не съесть еще одну порцию. Когда я открыла для себя эту диету 5 лет назад, то ела отдельно творог и бананы. Но потом мне подарили блендер, и я начала взбивать их вместе. Причем я взбиваю не 1 минуту, а около 3: объем массы увеличивается раза в 3-4, поэтому начинает казаться, что порция в 150 г выглядит просто громадной. Мой совет: готовить каждый раз свежую творожную массу, а не с утра и на весь день. А еще я люблю добавлять корицу или ванильную эссенцию. Калорий это не добавляет, но аромат чудесный!

Марина

У меня свой вариант творожной диеты: я начала на ужин есть творог. Каждый день в течение месяца за 4 часа до сна я съедала пачку обезжиренного творога с 1 ч. ложкой меда. Со стороны кажется, что в этом нет ничего такого, но прежде я питалась жареной картошкой, пельменями или пастой с жирным сливочным соусом. Не знаю, можно ли отнести мой способ похудения к диете, но за 4 недели я скинула 5 кг. Эксперимент продолжается.

Ангелина

Итак, творожные диеты действительно помогают похудеть, причем в зависимости от личных предпочтений можно выбрать то меню, которое нравится больше всего. Из-за того, что почти ни один из предложенных вариантов не разрешает есть горячее, лучше всего питаться таким образом в теплое время года. Хотя можно пойти на хитрость и между приемами пищи пить чай, ведь в холода довольно тяжело есть только творог, пусть даже с овощами и фруктами. А при желании можно заменить один прием пищи на пачку творога, и тоже худеть: пусть медленно, зато точно без срывов.

А вы пробовали творожную диету? Какое сочетание продуктов понравилось вам больше всего? Какой вес удалось скинуть? Делитесь историями своего похудения в комментариях!
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.