Шоколадная диета

Что такое шоколадная диета для похудения, каково ее меню на 3 и 7 дней, отзывы
Шоколадная диета популярна среди тех, кто не может худеть на рационе, лишенном сладостей. За 7 дней такого питания может уйти 7 кг лишнего веса, который потом не вернется, если закрепить результат двухнедельным выходом. К этому способу похудения прибегает множество женщин за счет его простоты и доступности.

Подробное описание, меню, советы диетологов, отзывы похудевших – все это будет полезно для тех, кто выбирает шоколадную диету для похудения и хочет заранее подготовиться, получив всю необходимую информацию.

Основной принцип диеты

В чем заключается основной принцип шоколадной диеты для похуденияДанный метод помогает похудеть исключительно за счет сильного снижения суточной калорийности употребляемых продуктов. Кроме шоколада разрешается пить кофе, который ускоряет обменные процессы и способствует более быстрому сжиганию жира. Также этот метод помогает как следует очистить кишечник, который может сильно страдать из-за шлаков в результате регулярного неправильного питания. Кроме того, за недельный срок похудения можно вывести всю застоявшуюся воду, которая могла скапливаться в теле.

Шоколадная диета рассчитана на 3 дня либо на 7 дней, а прибегать к ней следует не чаще, чем раз в год. При этом многие женщины практикуют частые разгрузочные дни на шоколаде, которые можно делать на выходных раз в месяц, если нет противопоказаний.

Худеть на шоколаде ни в коем случае нельзя людям с любой формой сахарного диабета. Также она запрещена при повышенном кровяном давлении, ведь большое количество кофе может пагубно сказаться на всей сердечно-сосудистой системе. И еще одной группой противопоказаний называют любые проблемы с желудочно-кишечным трактом (повышенная кислотность, язвы, гастриты и т. п.) или желчным пузырем и печенью.

К плюсам данного метода относят то, что диета в самом деле очень эффективна: вес уходит практически на глазах. Но в то же время результат потом тяжело удержать, так что потребуется запастись терпением и соблюдать все правила для грамотного выхода.

Каковы плюсы и минусы шоколадной диеты для похуденияЭтот способ похудения является очень вкусным, ведь принципиальной разницы между выбором горького или молочного шоколада нет, но в то же время меню не может похвастаться тем, что оно сытное и сбалансированное, а силы воли на такое похудение хватит не у всякого. На протяжении всей диеты надо принимать комплекс витаминов и минералов, а также пить рыбий жир.

Суть диеты и меню

При выборе шоколада нет четких ограничений, хотя многие советуют брать исключительно горький. По калорийности он примерно одинаков с молочным, и если вкус классической плитки кажется противным, то можно без проблем заменить ее на молочную. Главное условие – там не должно быть добавок в виде орехов, сухофруктов, карамельной прослойки и т. п. Существует 2 варианта диеты: строгая и щадящая, которая известна под названием «Итальянская».

Меню классической шоколадной диеты

Диета заключается в том, что в сутки предлагается съедать одну плитку шоколада и выпивать 2 чашки кофе. Воду можно пить в неограниченных количествах. В течение всех семи дней изо дня в день повторяется один и тот же рацион:

Каково меню классической шоколадной диеты на 3 и 7 дней
  • Завтрак: 1/3 шоколадной плитки, чашка кофе без сахара и сливок.
  • Обед: 1/3 шоколадной плитки, чашка кофе без сахара и сливок.
  • Ужин: 1/3 шоколадной плитки.

Начинать день надо с двух стаканов воды, а потом за полчаса до каждого приема пищи выпивать еще по одному. На самом деле четких правил по тому, как часто есть и в каких количествах, нет. Плитку можно разделить на равные квадратики и съедать по одному в час. Можно поделить пополам и есть только дважды в день.

Некоторые предлагают перемешать несколько видов шоколада и чередовать дни на горьком или молочном. Запрещено есть только белый, потому что в нем нет какао-бобов, только масло. Худеть таким образом можно 3-7 дней в зависимости от поставленной цели.
Меню итальянской шоколадной диеты

Этот вариант менее распространен, чем первый, но тоже очень эффективен. Его можно придерживаться от 3 до 7 дней. Данное меню является более сбалансированным. Главное правило у этого метода – разумное ограничение порций, потому что бесконтрольное употребление разрешенных продуктов может привести к эффекту противоположному ожидаемому.

Этот метод разрешает съедать в сутки только 30 г горького шоколада, содержание какао в котором составляет не менее 75%. В данном случае какао-бобы будут выступать в роли стимулятора пищеварительной деятельности и помощника в расщеплении жиров.

Разрешены любые овощи и фрукты, попкорн без добавок, сыр пармезан, все виды макарон, нежирное мясо, уксус и растительное масло. Меню можно компоновать в зависимости от личных предпочтений, но шоколад лучше есть по чуть-чуть несколько раз в день после еды. Не стоит забывать и про суточную норму в 2 литра воды.

Пример меню на день:

Каково меню итальянской шоколадной диеты на 3 или 7 дней
  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный ложкой йогурта или неглазированные пшеничные хлопья с 1% молоком, 10 г шоколада.
  • Ланч: попкорн без масла и добавок (150-200 г).
  • Обед: макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые, сваренные до состояния al dente, и овощной салат, 10 г шоколада.
  • Полдник: попкорн.
  • Ужин: рататуй, 10 г шоколада.

Выход из диеты

Оба варианта диеты требуют осторожного выхода, но большее внимание следует уделить тем, кто худел на шоколадно-кофейном варианте. В первые 3-5 дней калорийность суточного рациона требуется поднять до 1300-1400 ккал. Есть в эти дни следует овсянку на воде, свежие овощи и нежирное вареное мясо.

Каковы отзывы на шоколадную диету для похуденияВ следующие 2-3 недели нельзя использовать в рационе соль и сахар, хлеб, сдобную выпечку. Воду следует пить в таких же количествах, что и прежде. В меню можно постепенно включить молочную продукцию и крупы. Важно постепенно увеличивать калорийность и не пытаться устраивать интенсивные физические нагрузки. Обычно в дни диеты человек чувствует слабость и ведет малоподвижный образ жизни, но после выхода из диеты в первую неделю следует включить только долгие прогулки, а через 20 дней можно подключать тренажерный зал.

Шоколадная диета – отзывы

Я использую шоколад исключительно в качестве разгрузочных дней. Для меня это уже особая привычка, которая помогает держать вес в пределах одного значения. Раз в две недели я выделяю один день, в который равными порциями съедаю плитку шоколада и выпиваю 2-3 чашки кофе. Делаю так вот уже 3 года. За это время я сбросила 15 кг (первое время делала такие дни каждые выходные), и уже полтора года вес мой остается неизменным, хотя я не могу назвать свое питание правильным или диетическим.

Ольга

Мне шоколадная диета не понравилась. Несмотря на шикарный результат, это оказалось не так легко, как выглядело на бумаге. Я ела молочный шоколад без добавок и пила кофе с обезжиренным молоком, потому что чистый кажется мне противным. В третий день я не выдержала и съела на ужин пачку творога. Всего меня хватило на 5 дней, за которые ушло 4 кг. Особых усилий стоило вернуться к привычному рациону, но не набрать прежний вес, поэтому будьте готовы, что даже трехдневная диета на практике выливается в 2-3 недели.

Алевтина

Я посмотрела на меню шоколадной диеты и поняла, что оно мне однозначно не подходит, но потом вычитала про «итальянскую версию». Питалась в рамках разрешенных продуктов, но исключила фрукты. Порции были примерно по 150 г, и моим самым любимым блюдом была паста с курицей в томатном соусе. Не хватало соли, но я компенсировала приправами. За 7 дней сбросила всего 3 кг, но зато без особого стресса для организма и сильных ограничений. Скудное меню меня нисколько не волновало. Чувствовала себя хорошо, каждый день гуляла с ребенком в парке. Вес потом не вернулся, хотя я довольно быстро перескочила на свой привычный рацион.

Алена

Итак, шоколадная диета в самом деле работает. При желании можно выбрать более экстремальную шоколадно-кофейную, но если результат может немного подождать, то подойдет прекрасная итальянская версия с макаронами. Физические нагрузки во время похудения лучше приостановить и подключить их уже на стадии выхода. Очень важно не набрасываться сразу на вкусные пирожные и жареную картошку, чтобы ушедший за время диеты вес не вернулся и не принес с собой несколько килограммов сверху.

А пробовали ли вы худеть на шоколадной диете? Каким вариантом воспользовались? Каких результатов добились? Делитесь своими опытом или планами в комментариях!
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.