Диета по группе крови: правила, меню и отзывы

диета по группе крови

Питание по типу крови набирает популярности с каждым годом, несмотря на ее научную необоснованность. Она базируется на предположении, что для каждого человека существует список определенных продуктов, которые ему следует употреблять для снижения веса или оздоровления. Этот список определяется в зависимости от группы крови.

Сегодня мы поговорим о нюансах применения этой методики, об основных ее правилах. Обсудим особенности диеты по каждой группе крови, поделимся отзывами наших читателей.

Плюсы и минусы диеты по группе крови

диета по группе крови

Диета по группе крови является достаточно спорной и вызывает двоякие мнения у диетологов и ученых. Однако, большинство людей, испытавших ее на себе, убедились в ее эффективности. У питания по своему генотипу есть достоинства и недостатки.

Среди плюсов можно выделить то, что диета по группе крови является достаточно сбалансированной, и не содержит жестких запретов, кроме тех, которые не позволяют употреблять продукты по вашему генотипу. Также, этой программой похудения предполагается отказ от «пищевого мусора», вредных для здоровья продуктов.

Рацион должен состоять исключительно из натуральных и органических продуктов, которые способны принести лишь пользу и наибольшую питательную ценность. Питание по генотипу не является кратковременной диетой, оно предполагает изменение своего образа жизни и пищевого поведения. Питаться по этой программе согласно своему генотипу нужно постоянно.

К тому же, такая программа вырабатывает привычку разборчиво относиться к еде, выбирать в пищу только нужные и качественные продукты, избегать употребления вредных и некачественных блюд.

Недостатками этой программы питания является ненаучность ее теории: разработчиками являются люди, лишь предполагающие зависимость питания от типа крови. Ученые скептически относятся к такому предположению и утверждают, что этот принцип не работает. Также, вам придется пройти медицинское обследование и убедиться в полном здоровье вашего организма.

Желательно проходить обследование регулярно, с целью выяснения реакций вашего организма на такой тип питания и отказа от определенных продуктов. Такая система похудения предполагает постоянное применение, от временного использования долгосрочного и заметного эффекта вы не получите.

Основные правила и принципы

  • Индивидуальный подход в создании меню: для каждого человека должен быть составлен его личный оздоровительный рацион, который будет соответствовать его природе и личным особенностям. Для каждой группы крови диета отличается (1,2,3,4 положительная или отрицательная), в зависимости от того, чем занимались ваши предки с такой же группой крови (кочевники, охотники, земледельцы).
  • Список продуктов для каждого типа свой, который, по мнению разработчиков, наиболее близок к генотипу и принесет наибольшую пользу. Запрещенные же продукты могут провоцировать развитие различных патологий: ожирение, онкологические заболевания, расстройства пищеварения, так как они не могут быть нормально усвоены организмом.
  • Длительное применение системы питания на постоянной основе. При этом она несет оздоровительный эффект, защищает от развития множества заболеваний и полностью соответствует природе человека. Похудение же будет осуществляться за счет отсутствия в меню вредных продуктов и блюд, которые вредят организму.
  • По мнению разработчиков, даже полезные и здоровые продукты питания для одного типа людей могут оказаться губительными для другого, и привести к набору веса из-за нарушения обмена веществ. Поэтому, нужно придерживаться списка продуктов, определенных для вашего типа.
  • Физическая активность. Кроме питания по типу, в программу включена и определенная физическая нагрузка, отвечающая потребностям и природе человека. По мнению автора, она поможет поддерживать здоровье и способствовать избавлению от лишнего веса.

диета по группе крови: 2 положительная

Диета для первой группы крови (отрицательной и положительной)

Разработчики этой методики считают, что люди данного типа имеют предков, которые занимались преимущественно охотой на диких животных. Для этого типа людей характерны хорошее функционирование пищеварительной системы и способность перерабатывать протеины, сильный иммунитет, склонность к аллергическим реакциях и гемофилии.

Исходя из этого, наиболее полезными компонентами для них являются мясо и рыба, поэтому они должны составлять основу рациона. Данный тип отлично справляется с животными протеинами и нежирным мясом, а вот сложные углеводы и жирная молочка могут вызвать проблемы в пищеварении. Рацион должен содержать:

  • Морепродукты (креветки, раки, крабы).
  • Морская и речная рыба (окунь, карась, скумбрия, сом).
  • Любое мясо, кроме свиного.
  • Растительные масла (оливковое и подсолнечное).
  • Орехи грецкие, пророщенная пшеница, сухофрукты (инжир, финики, чернослив).
  • Овощи, фрукты: кабачки, баклажаны, тыква, лук, помидоры, огурцы, различная зелень. Все доступные фрукты, в зависимости от сезона.

диета по группе крови: 1 положительная

Среди компонентов, которые плохо усваиваются организмом и нарушают нормальный обмен веществ:

  1. Крупы и каши, содержащие глютен (рис, овес, макаронные изделия, бобовые, хлебобулочные изделия).
  2. Молочная продукция: жирный творог и молоко, любая молочка с повышенной жирностью.
  3. Овощи и фрукты, с высоким содержанием кислоты и клетчатки (некоторые ягоды, любая капуста, яблоки).
  4. Избегать придется в основном те блюда, которые вызывают обильную секрецию желудочного сока, что для «охотников» может быть чревато гастритом.

Для людей с первой группой крови может отлично подойти белковая диета.

Диета для людей со 2-й группой крови для похудения

Считается, что для данного типа более всего подходит вегетарианская пища, так как их предки занимались выращиванием растений и не употребляли мясо. В данном случае организм лучше всего приспособлен усваивать пищу растительного происхождения, а мясо усваивается ими плохо. Поэтому, наиболее полезным будет рацион, состоящий из:

  • Нежирной молочки (кефир, творог, сыр).
  • Различных круп и каш (бобовые, гречка, овсяная и кукурузная каша).
  • Растительное масло (льняное, соевое, оливковое).
  • Различные фрукты (те, что распространены или доступны в вашей местности).
  • Принесет пользу изредка употребляемая речная и нежирная морская рыба.
Для «землепашца» молочка и бобовые являются единственным источником белка, который отлично усваивается их организмом, в отличие от белков животного происхождения.

диета по группе крови: 3 положительная

Исключить из меню нужно следующие компоненты:

  • Любое мясо, особенно говяжье, может принести вред для пищеварения и здоровья.
  • Пшеница и блюда из нее (каши, хлеб, булочки).
  • Употребление жирных молочных продуктов стоит ограничить.
  • Ограничить следует блюда из картофеля, баклажанов, грибов.
  • Сладкие газировки, крепкий чай и кофе.

Рацион для обладателей третьей группы крови

Создатели методики питания по генотипу считают, что предки людей данной группы были кочевниками и проживали на разных территориях, оттого и появилась у них способность к перевариванию и усвоению почти любых продуктов.

Основным правилом является разнообразие потребляемой пищи в ее небольших количествах. Меню должно включать следующие продукты:

  • Красное мясо натуральное и органическое.
  • Морская и речная рыба любых сортов.
  • Молочная продукция: сыры, творог, кефир, молоко, ряженка.
  • Пищевые добавки в виде пряностей: имбирь, зелень, петрушка, мята, укроп.
  • Почти все овощи и фрукты.
  • Куриные яйца.

 диета по группе крови: 2 отрицательная

Избегать стоит каши и крупы с большим содержанием сложных углеводов (гречка, пшеница), куриного мяса, помидоров.

Людям с третьей группой крови рекомендована диета Кима Протасова для похудения, так как она достаточно сбалансирована и учитывает особенности пищеварения этого типа людей.

Диета для четвертого типа крови

Обладатели данной группы крови представляют меньшинство и являются смешением всех остальных типов. Их предрасположение к определённым продуктам определить сложно, поэтому авторы программы похудения советуют быть особенно внимательными к своему меню. Предпочтение стоит отдавать таким блюдам:

  • Мясо куриное, красное нежирных сортов. От жирной баранины и свинины стоит отказаться.
  • Морепродукты (креветки, раки, осьминоги).
  • Овощи, насыщенные клетчаткой, разнообразная зелень.
  • Фрукты, в особенности тропические (цитрусы, ананасы, бананы).
  • Соевое мясо и масло.
  • Молочная продукция, преимущественно нежирная.
  • Ягоды (малина, вишня, черешня).
  • Белый рис.

диета по группе крови: 3 отрицательная

Ограничить употребление орехов, грибов, фасоли всех видов, красного жирного мяса, печени, сердец.

Отзывы о диете по группе крови

Поскольку данная программа питания является достаточно спорной, мы решили выяснить ее действие в практическом применении. Поэтому мы опросили наших читателей, которые опробовали ее на себе.

  • Татьяна, 31 год. Впервые услышав об этой диете, была очень заинтересована и решила попробовать. К вопросу подошла серьезно, прошла медицинское обследование и посоветовалась с врачом. У меня третья группа крови, которая, к счастью, предполагает разнообразный рацион. В первое время было сложно отказаться от любимого куриного мяса, но зато вскоре меня перестали беспокоить вздутие и расстройство стула. Изначальный вес был 73 кг. На данной программе нахожусь уже полгода и актуальный вес составляет 66 кг. Конечно же, пришлось полностью исключить алкоголь, любые сладости и выпечку. Но сейчас я привыкла и чувствую себя хорошо. Сходить с пути не собираюсь, меня все устраивает и лично мне это питание подходит.
  • Виталий, 24 года. Решил попробовать эту методику ради интереса и эксперимента. У меня, к слову, вторая группа. Так как я заядлый мясоед, ограничения в питании дались мне нелегко. Как результат – за месяц ушло 4 кг и уменьшилось количество угрей на лице. Спустя месяц я решил не продолжать, хоть эта методика рассчитана на постоянное применение. Но я научился разборчивей относиться к еде и выбирать более правильные продукты, стал употреблять лишь куриное мясо, так как понял, что именно говядина и свинина были причиной проблем с кожей. Позже пробовал еще английскую диету, рекомендую.
  • Яна, 21 год. После того как я похудела с помощью гречнево-кефирной диеты, решила закрепить результат долговременным питанием по своему генотипу. С помощью этой методики мне удалось удержать свой вес на том же значении после похудения. Питаюсь так уже 4 месяца, все нравится, рекомендую (у меня четвретая группа крови).

диета для первой положительной группы крови

Уважаемые читатели, а как относитесь к данной диете вы? Если применяли ее, делитесь вашими впечатлениями в комментариях.

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × четыре =