Огуречная диета

Что такое огуречная диета, ее меню, нюансы выхода из нее и отзывы
Огуречная диета для похудения является одной из самых популярных. С ее помощью можно сбросить до 10 кг за неделю, хотя для этого надо иметь большой начальный вес. Диетологи не рекомендуют прибегать к ней чаще, чем раз в полгода, и придерживаться ее дольше, чем 7 дней.

Подробное описание основных принципов, примерное меню и отзывы похудевших девушек помогут ответить на все возможные вопросы, чтобы диета на огурцах прошла максимально легко и принесла хороший результат.

Основной принцип диеты

Каков основной принцип огуречной диеты для похуденияЭтот вариант диеты существует в разных вариациях. Наиболее жесткая включает в рацион только огурцы и воду. Более щадящая версия предлагает есть зеленые яблоки и вареные яйца. В зависимости от состояния здоровья и личных предпочтений, можно выбрать то, что подходит больше всего. Похудение происходит за счет высокого содержания воды в огурцах, а также благодаря их маленькой калорийности. Кроме того, клетчатка помогает «почистить» кишечник, поэтому девушки нередко прибегают к разгрузочным дням на огурцах.

Количество дней подбирается индивидуально. Обычно диета длится от 3-х до 7-ми дней, но не более. Прибегать к этому способу похудения стоит не чаще одного раза в полгода. Если у человека имеется анемия, то огуречная диета не подходит. Это же касается любых проблем с желудком: повышенной кислотностью, язвой или гастритом. Во время диеты обязательно следует принимать комплекс поливитаминов, а также рыбий жир. Ни в коем случая нельзя садиться на эту диету беременным женщинам и кормящим мамам.

Плюсы и минусы диеты
В чем заключаются плюсы и минусы огуречной диетыИз плюсов данного способа похудения можно отметить то, что огурцов можно есть неограниченное количество и не придерживаться конкретного расписания по времени. А еще на огурцы не бывает аллергии, и поэтому диета практически универсальна. В летнюю пору это очень дешево, а вот зимой цены на овощи – скорее минус. При этом диету нельзя назвать сытной. Несмотря на то, что желудок заполняется клетчаткой, ощущение сытости не приходит, т. к. в огурцах содержится мало углеводов, а белков и жиров нет вовсе.

Суть диеты

Огурцы нужно есть на завтрак, обед и ужин. Их можно есть целиком или нарезать для салата. Ниже будет представлено меню на 7 дней, которое предполагает более разнообразный вариант диеты, включающий заправки и некоторые дополнительные продукты. Всего в сутки необходимо съедать не менее 1,5 кг огурцов, поделив это количество на равные порции. При необходимости норму можно спокойно увеличивать.

В чем суть диеты на огурцахВ первый раз лучше ограничиться тремя днями: первый с дополнительными продуктами, второй – только на огурцах, а третий – снова с дополнительными. Через полгода при необходимости можно попробовать 5 дней или сразу 7. Перед началом диеты надо плавно снизить жирные и высококалорийные блюда, сладкое заменить на фрукты. Если с привычного рациона в 2200-2500 ккал переключиться на огуречную диету, то организм начнет вырабатывать гормон стресса. В таком случае весь сброшенный вес быстро вернется.

Каждый день надо выпивать не менее 2 л жидкости. В идеале это должна быть чистая вода, но можно использовать чай (как черный, так и зеленый) и фруктово-ягодные домашние компоты без сахара.

Если во время диеты появится сильная слабость, головокружение или «голодная» тошнота, то следует незамедлительно начать выход из диеты и придерживаться графика 7 дня из меню.

Примерное меню на неделю

Данное меню является примерным. При желании блюда в течение дня можно менять местами. В качестве перекуса используют свежие огурцы, а для салатов ни в коем случае нельзя применять соль. За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать 1 стакан воды.

День Меню
Первый Завтрак: 1 отварное яйцо, половинка зеленого яблока, 300 г огурцов.
Обед: салат из 300 г огурцов с 1 ст. ложкой 10% сметаны.
Ужин: салат из 300 г огурцов с 1 ч. ложкой растительного масла, укропом, зеленым луком и 100 г редиса.
Второй – пятый Завтрак: салат из огурцов (300 г), зеленого яблока (200г) и зелени (50г), заправленный 1 ст. ложкой сметаны.
Обед: салат из огурцов (400 г) с растительным маслом (1 ч. ложка).
Ужин: 1 отварное яйцо, 300 г огурцов.
Шестой Завтрак: 100 г овсянки на воде, половинка зеленого яблока.
Обед: салат из огурцов (300 г) и редиса (50г), 1 ст. ложка 10% сметаны.
Ужин: 100 г отварной куриной грудки, салат из огурцов со сметаной.
Седьмой Завтрак: 100 г овсянки на воде, половинка зеленого яблока.
Обед: салат из капусты, огурцов и редиса с 1 ч. ложкой растительного масла. 1 вареное яйцо.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки и 100 г бурого риса.

Выход из диеты

Каковы отзывы на огуречную диетуВыход из диеты начинается с меню 6 и 7 дней. Калорийность суточного рациона надо постепенно увеличивать и вводить в меню белковые продукты. В идеале от последнего дня диеты до возвращения к нормальному питанию должно пройти не менее 5 дней. В противном случае организм, который испытал определенный стресс, начнет с жадностью запасать все то, что он стал получать после выхода из диеты. Если сразу же наброситься на жареное и сладкое, то вес моментально вернется и принесет с собой еще пару килограмм сверху.

Огуречная диета для похудения – отзывы

Я использовала огуречную монодиету исключительно в качестве разгрузочного дня, но зато регулярно! Каждое воскресенье с конца мая и до начала сентября я съедала по 2,5 кг огурцов. Ела их исключительно в салате, добавляла туда зелень и чайную ложку сметаны. Несмотря на такое количество овощей, к вечеру я уже чувствовала легкую слабость и спад физической активности. Мне хотелось полежать и ничего не делать, хотя еще до обеда энергия била через край. Именно поэтому я решила делать разгрузочные дни, а не сидеть на огурцах всю неделю. В итоге за лето я похудела на 12 кг. Но со временем благодаря такой «разгрузке» меняются вкусовые предпочтения, хочется есть меньше жирной пищи, поэтому у меня и основной рацион питания немного изменился. Думаю, что и в этом есть заслуга такого большого «отвеса». Сейчас я вешу 54 кг при росте 171 см.

Ксения

Огуречную диету я попробовала зимой перед своим днем рождения. К празднику я поняла, что не влезаю в любимое платье, и решила пару-тройку дней посидеть на огуречной экспресс-диете. При росте 160 см к первому дню я весила 50 кг. За 3 дня надеялась увидеть на весах «48» или меньше. Ела я исключительно огуречный салат с зеленью на завтрак, обед и ужин, не заправляя маслом или сметаной. В первый день я чувствовала себя ужасно. Во второй и третий добавила на завтрак и обед по 1 вареному яйцу – стало уже лучше. В итоге на утро 4 дня, когда моя диета закончилась, я весила 47,8. Несмотря на то, что результата я достигла, и объемы немного ушли, чувствовала я себя не очень хорошо. Думаю, что к ней еще раз не вернусь.

Александра

Я начала худеть «по-крупному». Мой начальный вес был 110 кг при росте 182. Так как мотивировать без быстрого результата себя сложно, я решила начать с огуречной диеты,а затем планировала сразу же перейти на правильное питание. На одних огурцах я бы долго не протянула, поэтому съедала в сутки 2 яйца, 100 г творога и выпивала 2 стакана кефира. Первые дня три чувствовала слабость, но уже с четвертого она прошла. Параллельно ходила пешком примерно по 10 км в день. В итоге за неделю получилось сбросить 10,5 кг! Сказать, что я собой гордилась – ничего не сказать. Да, у меня было много лишнего веса, поэтому и похудела я сразу так сильно, а более стройным женщинам к таким отвесам лучше не стремиться. Для хорошего здоровья следует не спеша терять по 2-3 кг в месяц.

Ольга

Итак, огуречная диета является прекрасным средством, чтобы быстро похудеть для какого-нибудь торжества. Не стоит прибегать к ее помощи часто и ограничиваться при этом одними лишь огурцами. Сброс веса происходит за счет того, что в организм поступает очень мало калорий, и тело использует собственные жировые запасы. А отсутствие соли помогает выйти всей лишней жидкости, которая могла скапливаться из-за неправильного питания. Именно по этой причине особое внимание надо уделить выходу из диеты и своему дальнейшему питанию.

А вы пробовали огуречную диету? Чувствовали ли при этом слабость? Как разбавляли меню, чтобы справляться с этим частым симптомом? Делитесь своими ответами в комментариях – они могут быть полезным другим худеющим!
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.