Рисовая диета на 3 и 7 дней – отзывы и результаты похудевших

Каковы отзывы и результаты похудевших на рисовой диете
Рисовая диета известна людям издавна: с древних веков и до сегодня огромное число людей планеты использует эти целительные зерна в пищу. Однако наиболее рис ценится не своим вкусом, а способностью очищать человеческий организм.

Диетология предложила всем женщинам земного шара рисовую диету, с помощью которой легко исчезают лишние килограммы.

В этом выпуске мы  разберемся как именно рис воздействует на наш организм, подробно опишем самые популярные диеты трех и семи дней, остановимся на всех «за» и «против» такого способа похудения, возможных противопоказаниях и, конечно, обратимся к опыту женщин, которые уже попробовали рисовую диету на себе.

Рис для похудения

Какова польза риса для похуденияПочему же именно рис способствует похудению? Основное его качество — это то, что он сильный сорбент. Рисовые зерна всасывают вредное содержимое ваших кишечника и желудка, тем самым приводя к их качественному очищению. В неочищенном рисе огромное количество магния, цинка и кремния, которые способствуют повышению иммунитета, а высокий показатель калия, способствует оттоку жидкости. Лецитин очень полезен кормящим мамам. Подробнее о пользе и вреде риса вы можете почитать отдельный выпуск нашего журнала.

При всех позитивных свойствах рисовой диеты, необходимо учитывать ее минусы и противопоказания. Минусы:

  • Эта диета выводит соли (жидкость) из организма, а не жир. Следовательно, при возвращении к подсаливанию блюд по окончании диеты, прежний вес может частично к вам вернуться.
  • Если долго есть один рис, он начинает выводить из организма полезные сердцу соли калия.
  • При длительном употреблении риса, возможны запоры, а в последствии — дисбактериоз кишечника.

Противопоказания: диета противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам на всех сроках и мамам в период лактации, людям с нестабильным уровнем сахара в крови.

Как же готовить рис для похудения?

На выбор женщинам, для достижения максимальной эффективности рисовой диеты, предлагается два способа приготовления риса:

  1. Зерна варим в горячей воде на медленном огне.
  2. Зерна заливаем на 4 дня холодной водой, а на пятый — запариваем кипятком и съедаем.

При этом, во втором случае в готовом рисе остается наибольшее количество полезных веществ и витаминов.

Какой рис больше подходит для похудения для похуденииНо самое важное перед началом диеты — обдуманно выбрать сорт риса. Избыток в рационе употребления шлифованного риса очень даже может привести к сахарному диабету, а также серьезным нарушениям процесса обмена веществ, а вот неочищенный рис неплохо помогает тому самому похудению и такой необходимой очистке женского организма. Ценность пропаренных зерен гораздо выше шлифованного из-за технологии обработки зерна паром. Коричневый рис более всех богат на клетчатку, удерживает фолиевую кислоту, цинк, аминокислоты, витамины, фосфор и медь. Черный «нероне» невероятно богат на аминокислоты в своем составе.

Исключаем из выбора белый шлифованный рис, берем сорт себе по вкусу и приступаем к выбору вида рисовой диеты.

Есть невероятное число видов диеты: трех дней, семи дней, «5 объемов», «Два блюда», разгрузочные дни, «Стакан риса» и др. Но мы подробнее рассмотрим два вида рисовой диеты: диета на 3 дня и диета на 7 дней.

Рисовая диета на 3 дня

Такая диета применяется, если необходимо избавиться от нескольких килограммов невероятно быстро. Предлагается 2 способа — жесткий, благодаря ему теряется 3 кг веса и мягкий, который сопровождается утратой 2,5 кг веса.

Учтите несколько правил, которых нужно придерживаться во время этой диеты:

Какова суть рисовой диеты на 3 дня
  • В этот период исключаем из еды все острое и жирное.
  • Никакой соли!
  • Ежедневно принимаем таблетки калия, потому как рис выводит его из организма. Желательно принимать комплекс витаминов.
  • В промежутках между приемами пищи разрешается пить минералку, несладкий чай (зеленый) и даже фреши.

Помните, прибегать к этому способу похудения стоит 1 раз в месяц.

Меню диеты

Каково меню рисовой диеты на 3 дняПервый вариант диеты, кроме риса, позволяет кушать свежие фрукты, различные овощи (тушеные или приготовленные на пару ). Если следовать жесткому варианту диеты, то необходимо 1 стакан зерен отварить, потом разбить на 6 равных по размеру порций  и съесть в течении дня. Чтобы восполнить утраченные полезные вещества, разрешается употреблять до 300 граммов фруктов и овощей. А вот пить необходимо очень много, 2 литра жидкости — это суточный минимум, но не раньше, чем через 2,5 часа после еды.

Второй способ подразумевает питание из 3-х приемов с достаточно разнообразным и полным меню.

Дни рисовой диеты  Меню
Первый день Завтрак: 100 гр риса, цедра лимона.
Обед: рис с растительным маслом и зеленью, 150 гр свежих овощей, бульон из овощей (кроме картофеля).
Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Второй день Завтрак: рис с зеленью и сметаной, апельсин.
Обед: овощной суп и рис.
Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Третий день Завтрак: 100 гр риса, грейпфрут.
Обед: рис с тушенными грибами, салат со свежими огурцами, с оливковым маслом, бульон из овощей.
Ужин: рис и 150 гр брокколи на пару.
Данная диета рассчитана только (!) на трое суток. Дольше быть на ней запрещается. Этого срока достаточно, чтобы лишиться нескольких килограммов, избыточной соли, но организму не доставляется нужное количество витаминов, часто возникает головокружение, тошнота. 

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Основу питания этой диеты составляют углеводы, потому использовать ее как постоянную схему для питания, врачами крайне не рекомендуется. Можно сбросить 4-6 лишних кг всего лишь за 7 суток. Повторять ее разрешается два раза (не чаще!) в месяц.

Достаточно легкая схема и правила диеты:

  • Имеем 3 основных приема пищи (основа отварной рис).
  • Разрешается разбавить его свежими овощами и свежей зеленью, но с условием, что каши больше, чем овощей. Можно кушать фрукты, но не виноград или бананы.
  • Из заправок используем оливковое масло, соевый соус.
  • Необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости. Разрешены несладкие свежие соки. Запрещается пить покупные в магазине соки и нектары, газировку. А вот минералка напротив — то, что требуется.
  • После 19.00 есть запрещается.
  • Никакой соли!
Каково меню рисовой диеты на 7 дней

Меню диеты

Дни рисовой диеты Меню
Первый день Завтрак: 50 гр риса с соком лимона, стакан зеленого чая.
Обед: 150 гр салата из риса с овощами и зеленью, растительное масло.
Ужин: 150 гр риса с вареной морковью.
Второй день Завтрак: 50 гр риса со сметаной (20 гр), 1 апельсин.
Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка.
Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареной моркови.
Третий день Завтрак: 50 гр риса и 1 груша.
Обед: салат из риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов -всего 150 гр
Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареной капусты.
Четвертый день Завтрак: 50 гр риса, стакан молока и 1 яблоко.
Обед: 150 гр риса, 50 гр моркови и редиса.
Ужин: 150 гр риса, 50 гр вареной капусты и 2 грецких ореха.
Пятый день Завтрак: 50 гр риса с изюмом, стакан кефира.
Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень.
Ужин: 150 гр риса, 4 грецких ореха, листья салата.
Шестой день Завтрак: 50 гр риса, 1 груша, 4 грецких ореха.
Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень.
Ужин: 150 гр риса со сметаной (20 гр), 1 груша.
Седьмой день Завтрак: 50 гр риса и 1 яблоко.
Обед: 150 гр риса, 1 помидор, листья салата.
Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка.

При отличном состоянии, диетологи разрешают на ней продержаться две недели. В этом случае с восьмого дня режим меню повторяется. Несомненным плюсом является то, что организм человека действительно привыкает к этому рациону и сроки следующей диеты значительно возрастают.

Рисовая диета для похудения — отзывы

Пробовала диету на 3 дня и скажу вам, что это самый классный способ сбросить вес для меня. Уходит 1,5 кг в сутки! Хотя очень сложно бороться с голодом.

Наталья

Я испробовала семидневную диету — результат поразил меня. 7 дней и минус 5 кг. Главное, после диеты я вес не набрала.

Светлана

Сидела на трехдневной диете. Это лучший способ экспресс похудения. Перед концертом сбросила 4 кг и влезла в платье. Всем советую.

Алина

Испробовав диету 7 дней, решила не останавливаться и продолжила ее до двух недель. И скажу вам — это чудесный способ сбросить лишние килограммы и чувствовать себя прекрасно. За 14 дней диеты (семи мне показалось мало), я так к ней привыкла, что большую часть из меню сохраняю и после выхода из нее. Главным в выборе именно рисовой диеты стало то, что я вообще очень люблю рис.

Оксана

Рисовая диета имеет множество плюсов, но не стоит забывать о недостатках и противопоказаниях. Лучше, если имеются сомнения, проконсультироваться с диетологом. Не забывайте, что рисовая диета обязательно сопровождается приемом витаминно-минерального комплекса, употреблением калия, для функционирования организма в целом и сердца в частности. Если вы почувствуете недомогания, необходимо сразу перейти в привычный режим питания.

А вы пробовали рисовую диету? Пишите о своих результатах, оставляйте рекомендации и замечания в комментариях.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть