Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших

Каковы отзывы и результаты похудевших на гречневой диете
Монодиеты отличаются жесткостью и вместе с тем демонстрируют эффективность. Они гарантируют результаты, но их большой минус в том, что рацион нельзя назвать сбалансированным. Ведь суть в том, чтобы употреблять в пищу один продукт. Гречневая диета является исключением. Она и насыщает организм необходимыми макро- и микроэлементами, утоляет чувство голода и вместе с тем выводит из организма лишнюю жидкость, соли и убирает вес. Диета с гречкой для похудения продолжается от семи дней до двух недель. За этот срок можно избавиться от 7-14 кг.

В меню используется исключительно гречневая каша, приготовленная особым способом. Ее не варят, а запаривают. Заливают кипятком в пропорциях 1:3 – на один стакан гречки три стакана кипятка. Когда каша «дойдет», лишнюю воду сливают. Блюдо готово. Вкусовыми качествами оно особо не отличается, так как едят гречку без соли и приправ. Разнообразит блюдо соевый соус. Подробную инструкцию гречневой диеты, рекомендации по ее применению и особенности меню читайте в отдельном выпуске.

Насколько эффективна гречневая диета, показало наше исследование. В нем участвовали женщины разного возраста. У них разные типы фигуры и разная конституция тела. Единственное, что объединяет всех – желание избавиться от лишних килограммов. Фото участниц мы заменили по этическим соображениям. Надеемся, что их опыт поможет вам сформировать свое мнение о гречневой диете и решить для себя, подходит ли такой способ похудения для вашего ритма жизни. Комментирует отзывы участниц врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. И не забывайте, что мы продолжаем обсуждение в комментариях внизу статьи.

Отзывы опрошенных людей

Ольга, 32 года
Ольга похудела на 7 килограммов за 14 дней гречневой диетыОпробовала гречневую диету. Сначала думала, что дольше недели не выдержу, но когда увидела результаты, то так воодушевилась, что выдержала и вторую неделю. Было сложно первые три дня, но потом привыкла к несоленой гречке. Мне нравится, что гречка готовится быстро, так как с моим рабочим графиком особо экспериментировать на кухне некогда. Ела трижды в день и признаюсь, что ужинала поздно. Иначе не получалось. Воду тоже пила не всегда, а если пила, то не получалось придерживаться необходимых объемов. За 14 дней гречневой диеты я похудела на 7 кг. Конечно, хотелось больше, тем более что я занимаюсь в спортзале и ожидала лучших результатов».

Комментарий врача-диетолога: Похвально, что Оля занимается спортом. Но результаты ее немного разочаровали из-за того, что питание не было дробным. Из-за графика работы она поздно ужинала и не придерживалась рекомендуемого количества приемов пищи. Вместо 5 их было всего 3.

К тому же она частенько забывала о питьевом режиме, что немаловажно. Но теперь главное правильно выйти из диеты: не есть жареного, копченого, жирного и не налегать на сладкое и слишком соленое. Эти вредные продукты вообще желательно исключить из рациона, а если очень хочется, то употреблять в небольших количествах в первой половине дня.

Ирина, 28 лет
Ирина похудела на 4 килограмма за 14 дней гречневой диетыМой вес 60 кг при росте 168 см. Уже не первый раз пользуюсь этой диетой. Но хочу заметить, что результат кратковременный. Она хорошо подходит, если нужно влезть в любимое платье или скинуть вес после праздников.

У меня за 14 дней ушло всего 4 кг. Гречку я запаривала, как и положено. Взялась худеть в отпуске, поэтому весь день был свободным, и я могла позволить себе строго придерживаться всех правил. Отмеряла себе строго 1,5 литра воды и старалась все выпивать. Но результата, о котором пишут, до одного килограмма в день, почему-то не было.

Комментарий врача-диетолога: Результат во многом зависит от изначального веса. Ирина весит 60 кг и для ее роста потеря 7-14 кг грозит истощением и угрозой для здоровья. Следует учитывать индивидуальные особенности организма.

Ошибкой Ирины было и то, что она старалась как можно быстрее выпивать всю воду. На самом деле это нужно делать так же порционно – пить небольшими глоточками и часто. Вес возвращается, потому что рацион тоже возвращается. Важно осознавать, что диета – первый шаг навстречу правильному питанию, а не игры с лишними килограммами.

Екатерина, 25 лет
Екатерина похудела на 8 килограммов за 14 дней гречневой диетыЯ воспользовалась гречневой диетой после родов. Когда еще ребенка грудью кормила, уже планировала, что сяду на гречневую диету. Эффект колоссальный. Я не ожидала. Хотела подтянуть живот. Те, кто рожали, меня поймут. Но объемы ушли и в груди, и в талии, и в бедрах. Животик подтянулся, но я думаю, что это еще и потому, как я занялась йогой.

За две недели я похудела на 8 кг и очень рада. Планирую через некоторое время повторить. У меня после родов были тусклые волосы, и обсыпало лицо. Не знаю или связано это с диетой, но волосы стали выглядеть лучше и прыщи пропали.

Комментарии врача-диетолога: Аплодирую Катюше и не только за ее силу воли. Она сама того не зная, выбрала очень правильный вид занятий для гречневой диеты. Йога считается щадящей для организма и не требует изнуряющих нагрузок, но вместе с тем она эффективна и помогает подтянуть фигуру, что и случилось с нашей Катей.

Улучшение состояния кожи – это также заслуга гречневой диеты. Стабилизировался обмен веществ, организм очистился от шлаков, после родов нормализовался и гормональный фон. Все это повлияло на состояние Кати. Похвально, что она планирует еще раз сесть на гречневую диету. Но делать эту следует не раньше, чем через месяц и не более двух раз в год».

Ника, 35 лет
Ника похудела на 2 килограмма за 7 дней гречневой диетыЯ возненавидела гречку, пока сидела на этой диете. Разве может принести пользу то, что ешь без аппетита?! Она несоленая и безвкусная. Преклоняюсь перед всеми девушками, которые смогли выдержать хотя бы неделю. Меня хватило только на четыре дня. Потом я начала добавлять в рацион фрукты и овощи. Благо, что сезон это позволял. За неделю ушло 2 кг.

Комментарий врача-диетолога: Да, придерживаться строгой диеты непросто. Для этого я рекомендую девушкам найти хорошую мотивацию. Разместить на виду фото знаменитости с красивой фигурой и представлять, что ваш результат будет таким же и еще лучше. Также рекомендую взвешиваться в течение дня и записывать результаты. Когда вы увидите, что ушло хотя бы 0,5 килограмма, то это вас так мотивирует, что вы будете строго соблюдать все правила и радоваться каждым 100 гр, которые покинули вашу фигуру.

Не забывайте, что разнообразить меню можно с помощью кефира с 1 % жирности. Съешьте яблочко, пейте воду, а гречку можно есть с соевым соусом. Он придаст каше вкус и подсолит ее. Фрукты и овощи полезны, но ошибочно предполагать, что от них невозможно поправиться. В сладких фруктах и овощах высокое содержание сахара. Употребление в пищу таких продуктов должно быть нормировано. Получается, что Ника ела гречку, которая боролась с килограммами, а съеденные ней фрукты и овощи возвращают их назад».

Виктория, 25 лет
Виктория похудела на 7 килограммов за 7 дней гречневой диетыПросидела на гречневой диете неделю и похудела на 7 кг. Я в восторге. Но обо всем по-порядку. Я узнала про эту диету и решила закупить гречки. Думала, что съем ее очень много за неделю. Даже не предполагала, что она так насыщает. С вечера запарила, как и положено. Утром наелась буквально двумя столовыми ложками гречки и пошла на работу. Скажу сразу, что когда занята, то кушать не особо и хочется. Решила строго соблюдать диету. Взяла гречку с собой и периодически съедала по пару ложечек. Хотя если честно и не особо хотелось.

Вечером кормила семью ужином, и был огромный соблазн самой съесть все, что есть в холодильнике, но я сдержалась. Главное, пережить два дня, а потом становится легко. В семье всех предупредила, чтобы не предлагали мне никаких сладостей и вообще не покупали мучного и вредного, пока я на диете. Через неделю я влезла в прошлогодние платья.

Комментарий врача-диетолога: Виктории гречневая диета подошла идеально и показала лучшие результаты. Ее организм активно откликнулся на диету. Очень правильно, что Вике не помешала даже работа питаться правильно. Теперь важно соблюдать основные правила, чтоб выйти из диеты плавно. Для этого необходимо продолжать пить воду, не злоупотреблять жареным, сладким, копченым, острым, мучным и не кушать вечером. Последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна.

Чтобы закрепить результаты я бы посоветовала Виктории катание на велосипеде, бег трусцой и больше прогулок на свежем воздухе. Если есть возможность, то желательно прогуливаться с работы пешком».

Результат гречневой диеты зависит не только от соблюдения меню. Большую роль играет желание похудеть, правильная мотивация, индивидуальные особенности организма. Если соблюдать все рекомендации для монодиеты, то результат не заставит себя долго ждать.

А как вы оцениваете свои способности? Получится ли у вас перейти на один продукт питания ради стройной фигуры? А может вы уже испытали на себе действие гречневой диеты? Делитесь своими впечатлениями, опытом, а если вдруг возникнут вопросы по диете, то наш врач-диетолог с радостью на них ответит!
Поделиться:
4 Комментария
  • Марина:

    Девчонки я третий день на гд скажу Вам легкость такая. Да и особо есть не хочется. Ну с утра ем В течении дня по пару ложек и вечером стакан кефира. Надеюсь получится похудеть поддержите меня

  • Arthurfum:

    С сегоднешнего дня сожусь на гречневую диету,рост 157,вес 65,хочу похудеть на 18кг. Как вы думаете можно ли похудеть за две недели?

  • Ксюша:

    Моя мама периодически сидит на гречневой диете. Но она всегда повторяет, что не планирует худеть, а очищает организм, в том числе печень. Но я вижу, что живот уходит. Я однажды решила начать есть только гречку. Меня до обеда хватило.

  • Елена:

    Мне кажется, что у меня будет, как у Ники. Я возненавижу гречку. Наверное, монодиеты — это не мое. Хотя… попробовать может и стоит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть