Гречнево-кефирная диета: основные правила, отзывы худеющих

Гречнево-кефирная диета: для похудения, меню, отзывы

Кефирно-гречневая диета является очень популярной среди коротких монодиет. Это связано с ее эффективностью, простотой и доступностью. Правильно применяя эту систему питания, можно достичь отличных результатов в похудении и очистить свой организм от вредных веществ.

В данной статье мы обсудим, в чем состоят плюсы и минусы этой диеты, узнаем ее основные правила, поделимся отзывами худеющих читательниц.

Достоинства и недостатки кефирно-гречневой диеты для похудения

Неоспоримый плюс этой диеты в главном ее ингредиенте, – гречневой каше. За несколько дней постоянного употребления она оказывает очищающее действие на пищеварительную систему организма, насыщает организм ценными витаминами и микроэлементами. Гречка отлично насыщает и не дает страдать от голода.

Кефир отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта за счет содержания в нем молочных бактерий, которые благоприятно действуют на среду кишечника. Таким образом, за дни применения диеты происходит полный детокс организма, а вместе токсинами уходят и лишние килограммы. Результатом этих процессов является здоровый внешний вид: улучшается и подтягивается кожа, ногти и волосы становятся более крепкими.

Достоинством гречневой диеты с кефиром для похудения является также ее простота: в рационе содержится всего 2 основных продукты, которые, кстати, недорого стоят.

Среди недостатков этой системы питания стоит отметить ее несбалансированность. Кисломолочные продукты и гречка, безусловно, полезные продукты, но нашему организму необходимо гораздо большее разнообразие. При длительном использовании этой системы питания вы рискуете получить истощение, авитаминоз, слабость.

гречнева кефирная диета

Поэтому лучше будет применять эту диету не больше 3-5 дней. Это объясняется еще и тем, что однообразный рацион быстро надоедает, начинает возникать раздражительность на почве неудовлетворения едой.

 Основные правила кефирно-гречневой диеты для похудения

  • Гречневую кашу не нужно варить. Для сохранения всех полезных качеств ее лучше заливать кипятком на ночь, она за это время разбухнет. С утра вы получите готовое блюдо.
  • Не нужно добавлять в гречневую кашу масло и соль, если вы хотите действительно быстрого результата и очищения. Разнообразить ее вкус можно свежей зеленью.
  • Гречку можно на ночь заливать кефиром. Таким блюдом вы сможете немного разнообразить свой рацион.
  • Кроме основных двух продуктов разрешается употребление небольшого количества овощей, сухофруктов или зеленых яблок.
  • Для ускорения обменных процессов в организме необходимо выпивать большое количество воды. Полезным будет также зеленый чай, который известен своими тонизирующими свойствами и нулевыми калориями.
  • Кефир важно выбирать нежирный, свежий и качественный. Выбирайте проверенного производителя и обращайте внимание на состав: не должно быть ничего лишнего.
  • Питаясь часто и небольшими порциями, вы обеспечите себе отсутствие чувства голода и улучшите действие диеты.

кефирно гречневая диета: принцип применения

Важно! Наиболее безопасной является пятидневная система очищения. Не стоит применять ее дольше.

Составляющие рациона на кефирно-гречневом питании для похудения

Разумеется, на период диеты из вашего рациона исключается почти все, кроме гречневой каши и кефира. Любые отклонения или срывы могут замедлить результат.

Кроме основных продуктов в рацион включать можно:

  • Низкокалорийные фрукты (желательно зеленые яблоки).
  • Сухофрукты в ограниченных количествах.
  • Овощи и разнообразная зелень (петрушка, щавель, шпинат, укроп, зеленый лук).
  • Кисломолочные продукты, аналогичные кефиру: простокваша, натуральный йогурт жидкий.
  • Среди напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и отварам трав. Отвар ромашки отлично ускоряет метаболизм и выводит вредные вещества.

Примерное меню на 5 дней

Наиболее результативным и в то же время безопасным сроком применения данной системы питания является пятидневная диета.

Первый день

гречнева кефирная диета: отзывы

  • Завтрак: распаренная вчерашняя гречневая крупа с зеленью, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: стакан кефира.
  • Обед: гречневая каша, залитая кефиром с зеленью.
  • Полдник: стакан простокваши, половина зеленого яблока.
  • Ужин: распаренная гречневая крупа, стакан кефира, отвар ромашки на ночь.

Второй день

гречневая диета с кефиром: отзывы

  • Завтрак: стакан простокваши, гречневая крупа, распаренная с добавлением сухофруктов, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: стакан кефира обезжиренного.
  • Обед: гречка, залитая кефиром с петрушкой и огурцом.
  • Полдник: такой же, как и перекус.
  • Ужин: распаренная гречневая каша с укропом, стакан кефира, отвар зверобоя.

Третий день

Как действует кефирно гречневая диета для похудения

  • Завтрак: распаренная вчерашняя гречневая крупа с зеленью, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: стакан кисломолочного нежирного продукта.
  • Обед: гречневая каша, залитая простоквашей с зеленью.
  • Полдник: стакан кефира, курага.
  • Ужин: распаренная гречневая крупа, стакан простокваши, отвар ромашки на ночь.

Четвертый день

кефирно гречневая диета отзывы и результаты

  • Завтрак: гречневая каша, распаренная с помидором.
  • Перекус: стакан кисломолочного напитка, половина зеленого яблока.
  • Обед: гречневая каша распаренная и залитая кефиром, зеленый огурец.
  • Полдник: то же, что и на перекус.
  • Ужин: запаренная гречневая каша, стакан кефира.

Пятый день

гречневая диета с кефиром для похудения

  • Завтрак: стакан простокваши, запаренная гречневая крупа с зеленым огурцом.
  • Перекус: зеленое яблоко, стакан кефира.
  • Обед: залитая кисломолочным йогуртом гречневая каша с кинзой, зеленый чай.
  • Полдник: стакан простокваши, изюм.
  • Ужин: гречневая каша запаренная, помидор.

На таком меню можно избавиться от 3-10 лишних килограммов, все зависит от начального веса. Гречнево-кефирную систему питания применяют при заболеваниях печени, так как она отлично очищает и оздоравливает организм.

Советы и рекомендации

Очень важно возвращаясь к обычному питанию, постепенно и плавно повышать калорийность рациона: не нужно на следующий день «отрываться» на любимых и вредных продуктах. Ведь в таком случае потерянный такими усилиями лишний вес очень быстро вернется. Помните, что гречнево-кефирное питание создано для очищения организма, а не для его истощения.

Поэтому, не нужно сидеть на нем дольше положенного срока в попытках достичь лучшего результата. Ведь таким результатом будет только моральное и физическое истощение, обезвоживание, авитаминоз.

В случае, если ваше пищеварение было нарушено и появились симптомы расстройства кишечника, полезно будет применить диету «Стол № 4».

Неправильное соблюдение кефирно-гречневой диеты может привести к нарушению работы желудка и пищеварительной системы в целом. В таких случаях поможет диета «Стол № 2» (после консультации врача).

Постарайтесь прислушиваться к своему организму и не изнурять его. Если вы на третий день диеты испытываете боли, головокружение или слабость, – лучше прекратить диету, ведь это значит, что она вам не подходит. Беспокойтесь прежде всего о своем здоровье, ведь только здоровое тело может быть красивым.

Гречнево-кефирная диета: основные правила, отзывы худеющих

Отзывы и результаты девушек, применивших кефирно-гречневую диету

  • Алина, 18 лет. Однажды я поняла, что немножко поправилась. Занялась поиском подходящих методик похудения. И потом в сети узнала об этой диете, которая привлекла своей простотой и доступностью. Решила попробовать и осталась довольна: за 4 дня ушло 5 кг! Я была удивлена. Гречневое питание далось мне легко, так как эту кашу очень люблю. Кстати, раньше страдала запорами, теперь все наладилось.

Гречнево-кефирная диета: для похудения, меню, отзывы

  • Валентина, 32 года. Поначалу намеревалась продержаться на этой диете 21 день (до отпуска оставался месяц), но выдержать смогла лишь 2 недели. Мой изначальный вес 65 кг, ушло 6 кг. Я сама, да и коллеги по работе, начали замечать результаты моего гречневого бойкота: ноги стали стройнее, ушел живот, уменьшилась талия. После этого решила всерьез заняться собой и своим телом и приобрела абонемент в тренажерный зал. Кстати, белковая диета для похудения также рассчитана на кратковременное применение и безопасное похудение. Ее меню гораздо шире и разнообразнее, попробую в следующий раз и ее.

гречнева кефирная диета: фото до и после

  • Катерина, 28 лет. После празднования Нового Года съеденные вкусняшки не прошли мимо моих боков. Твердо решила посидеть хотя бы 3 дня на кефирно-гречневом питании. Тем более, об этой диете в сети лишь положительные отзывы. Все 3 дня я выдержала стойко и без срывов, несмотря на изобилие вкусной еды, оставшейся после праздника. Результат меня впечатлил: с 66 до 62 кг! Ощущения замечательные: чувство легкости в кишечнике, улучшилась кожа. Мне понравилось питаться маленькими порциями, поняла, что так можно лучше насыщаться съедая меньше. В общем, диета – чудо! Рекомендую!

Как действует кефирно гречневая диета

  • Диана, 26 лет. Данную систему питания использую время от времени уже на протяжении 6 лет. Отлично помогает привести себя в форму за короткий промежуток времени и не тратить на это много времени. Гречка отлично очищает, после каждого раза применения этого питания остается чувство необычайной легкости. Никогда не использую ее дольше, чем 5 дней. Самым выдающимся результатом, который я получила, был минус 7 кг за 5 дней, мне было 25 лет. Кроме гречки и кефира, я позволяла себе немного сухофруктов и яблок (ну невозможно совсем без сладкого). Поэтому, данная система питания всегда приходит на помощь, когда нужно быстро и без особого вреда для организма сбросить лишние килограммы.

гречнева кефирная диета: отзывы

  • Елена, 24 года. Время от времени, когда хочется привести себя в форму, люблю пробовать различные диеты, и вот решила испытать на себе кефирно-гречневую. Могу сказать, что она действительно работает! Я – человек, склонный к полноте, поэтому даже правильное питание с изобилием его меню не помогло избавиться от лишнего жира. После 7 дней на гречке с кефиром, результат не заставил себя ждать: ушло 5 кг (изначальный вес 64 кг). Далее продолжила придерживаться правильного питания. Чувствую себя отлично, вес не возвращается.

Гречнево-кефирная диета: основные правила, отзывы худеющих

Видеоролик о кефирно-гречневом питании

Предлагаем вам посмотреть ролик, в котором вы узнаете больше о похудении на кисломолочных напитках и гречке, увидите эксперимент, проведенный двумя девушками в рамках программы.

Дорогие читательницы, делитесь в комментариях вашим опытом похудения на кефире и гречке, как вы себя ощущали и сколько длился период применения этой системы питания.

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × четыре =