Модельная диета

Что такое модельная диета, каково ее меню на 3 дня и на 7 дней, отзывы
Моделям перед показами иногда приходится приводить себя в форму за считанные дни. Чаще всего они прибегают к белковым диетам и резко сокращают калорийность своего рациона. За 7 дней на таком модельном питании можно сбросить до 9 кг веса, поэтому данный метод пользуется популярностью среди тех, у кого до заветной даты есть лишь считанные дни.

Подробное описание, меню, советы диетологов и отзывы похудевших помогут не только сбросить вес, но и закрепить результат.

Основной принцип диеты

В чем заключается основной принцип модельной диетыДиета моделей работает за счет того, что калорийность дневного рациона составляет примерно половину от необходимой нормы. В результате организм начинает использовать жировые запасы, которые были оставлены «на черный день». Меню основывается на белковой пище, которая дает более долгое насыщение, чем медленные углеводы. Кроме того, отсутствие соли и сахара препятствует задержке жидкости в организме, а это тоже сказывается и на весе, и на объемах.

Есть два варианта модельной диеты: на 3 дня и на 7 дней. Обе являются довольно жесткими, поэтому прибегать к ним можно не чаще, чем раз в год.

Главное противопоказание этого способа похудения – больные почки. При заболеваниях этих органов нельзя употреблять повышенное количество белка. Второе предостережение – нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта. Еда будет довольно жесткая, а питание не является дробным с короткими временными интервалами, что не может не сказаться на гастритах и язвах. И третье противопоказание – повышенная активность в дни диеты. Ежедневное меню имеет очень низкую калорийность, а активные занятия спортом могут привести к обморокам.

Главным плюсом этого способа похудения называют ее несомненную эффективность. На ней худеют даже те, у кого практически нет лишнего веса, и на ком другие диеты уже не работают. А главный минус связан как раз с пониженной калорийностью меню, ведь это нередко приводит к головокружениям, вялому состоянию и желанию съесть что-то запрещенное. Кроме того, диета обязательно требует очень плавного и долгого выхода, чтобы не вернуть обратно ушедший вес в следующие несколько дней.

Существуют и другие варианты диеты, к которым прибегают модели для похудения:

Какие варианты диеты моделей еще существуют
  • творожная, когда в течение трех дней можно есть только творог и пить чай;
  • овощная, на которой можно есть только овощи с отрицательной калорийностью (огурцы, зелень, баклажаны и т. д.);
  • капустная монодиета, на которой можно есть этот овощ в любых его вариациях, включая тушение, квашение или варку для супов;
  • яблочно-кефирная диета, когда в течение дня можно съесть 5 яблок и выпить 1 л кефира.

Суть диеты и меню

Диета строится на том, что можно есть только разрешенные продукты. Если появляется чувство голода между приемами пищи – надо пить воду, т. к. ее объем не ограничен. Использовать соль, специи или сахар нельзя, чтобы не задерживать жидкость в организме. Существует 2 варианта меню: на 3 и на 7 дней. Первый является более жестким и растягивать его на 7 дней опасно.

Поэтому при желании скинуть больше веса, лучше прибегнуть к более разнообразному меню и придерживаться семидневного варианта.
Меню 3-х дневной модельной диеты
Каково меню модельной диеты на 3 дня
  • Завтрак: чашка черного или зеленого чая без сахара и 1 яйцо вкрутую без соли или соуса.
  • Обед: 2% творог (обезжиренный не стоит брать) без сахара и других добавок – 200 г.
  • Ужин: аналогично обеду, но порцию уменьшают до 150 г.

Придерживаться этого меню можно не более 3 дней. Если чувствуется сильный голод и головокружение, можно съесть пару листьев салата. Иногда рекомендуют ужинать до 16.00 часов, но для пользы желудку перерывы между едой должны быть одинаковыми, а вторую порцию творога лучше съесть за 4 часа до сна.

Меню диеты на 7 дней

Данное меню одинаковое изо дня в день, но при этом предлагает чуть большее разнообразие, чем рацион на 3 дня.

Каково меню диеты моделей на 7 дней
  • Завтрак: 50 г отварной куриной грудки, 50 г хлеба с 1 ч. ложкой творожного сыра.
  • Ланч: чашка чая.
  • Обед: 100 г трески на пару, овощной гарнир.
  • Полдник: 1 вареное яйцо, чашка чая.
  • Ужин: 100 г отварной куриной грудки, овощной салат.

При этом в течение дня важно выпивать не менее 2 л воды. Если чувствуется головокружение, то раз в день надо съедать 1 ч. ложку растительного масла или добавлять ее в овощной салат. За неделю до семидневной диеты надо начать принимать поливитамины и делать это до того времени, пока человек не вернется к привычному рациону.

Выход из диеты

Каковы отзывы на модельную диетуВыходить из диеты надо медленно, поэтому процесс может занять до двух недель. Белковую пищу следует разбавить углеводами: к мясу добавлять рис или гречку, а в творог класть фрукты и ягоды. Использовать соль и сахар еще несколько недель не приветствуется. Общую калорийность следует повышать на 200-300 ккал в день.

Если резко начать питаться так, как прежде, то после долгого «голодания» организм начнет делать новые жировые запасы, и вес вернется вместе с парой килограммов сверху.

Модельная диета – отзывы

Я поняла, что поправилась, аккурат перед свадьбой. Времени было 4 дня, а перешить платье было уже невозможно. В итоге 2 дня я сидела только на твороге, а на 3 подключила куриную грудку. Очень хотелось есть почти все время, и вечером я шла поскорее спать. В итоге в свадебный день я весила на 4,5 кг меньше, чем до диеты. Примерка накануне показала, что платье отлично село, поэтому в свой важный день утром я уже от души съела тарелку овсянки на молоке, и чувствовала себя во время церемонии прекрасно. Возможно, это не самый здоровый способ похудеть, но в экстренных ситуациях любые меры хороши.

Светлана

Модельная диета однозначно была самой тяжелой в моей жизни, но и самой эффективной. Я сидела на ней в течение 7 дней, и мне удалось скинуть 8 кг. За следующий месяц 2 вернулись, поэтому общий отвес составил 6 кг, который я и считаю финальным результатом. Мясное меню – это очень тяжело, а в первые пару дней постоянно хотелось есть. Где-то на третьи сутки стало уже попроще, и на случай приступа голода я всегда держала под рукой бутылку воды. Удивительно, но после одного стакана голод отступал на полтора-два часа.

Марина

Для себя я выбрала семидневную модельную диету, но решила немного «сжульничать». Абсолютно в каждый прием пищи я добавила салатные листья и огурцы. Эти продукты имеют отрицательную энергетическую ценность, зато мой ЖКТ не чувствовал себя ужасно, употребляя один белок. Несмотря на это отступление, за неделю я похудела на 5 кг, что для меня является очень высоким показателем. Голодной себя не чувствовала, разве что хотелось сладкого. Самым сложным было не сорваться на восьмой день, когда можно было есть и другие продукты. К мясу я потом еще месяц не прикасалась.

Ольга

Итак, хоть модельная диета является не самой сытной и сбалансированной, но результаты, полученные с ее помощью, действительно потрясают. Лучше всего худеть таким образом в дни отпуска или на выходных, когда есть возможность не выходить из дома и не утруждать себя различными хлопотами. Не стоит прибегать к модельному меню слишком часто, все-таки отзывы показали, что это скорее экстренная мера, чем система питания, подходящая на постоянной основе.

А как вам модельная диета? Пробовали ли вы сидеть на таких белковых днях? Какой вес удалось скинуть? Делитесь своими историями в комментариях!
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.