Диета Любимая – меню на 7 дней

Каково меню диеты Любимая на 7 дней
В жизни каждой женщины порой случается типичная ситуация из анекдота, когда надеть совершенно нечего. И это вызывает улыбку в том случае, если героиня мизансцены слишком часто обновляет гардероб. А вот когда надеть нечего потому, что все вещи малы, а фигура напоминает дирижабль? Тут уж не до смеха. Но выход есть всегда и в данном случае это диета Любимая.

Название не случайно: те, кто попробовал худеть с её помощью, навсегда сохранили к ней теплые чувства. Ведь с ней за максимально короткое время можно расстаться с 5-10 кг лишнего веса.

Основной принцип диеты Любимая

Каков основной принцип диеты Любимая для похуденияДиета Любимая – экспресс-способ похудения для тех, кто желает быстро стать стройнее на несколько размеров. В её основе лежит принцип монодиеты: употребление одного вида продуктов в один день. Ограничения в еде во время диеты довольно жесткие, благодаря чему всего за 7 дней удается избавиться от 5 – 10 кг. Важно то, что эти килограммы состоят в основном из лишней жидкости и мышечной массы и лишь на четвертую часть из жира. Легкая их потеря может обернуться столь же легким их возвращением в случае несоблюдения элементарных правил здорового питания после диеты.

Плюсы и минусы диеты

Как и у любой другой системы похудения, у Любимой диеты есть свои достоинства и недостатки. В качестве положительных моментов можно отметить:

Каковы плюсы диеты Любимая для похудения
  • непродолжительность – всего 7 дней ограничений;
  • результативность – при соблюдении всех рекомендаций потеря веса гарантирована;
  • экономичность – все используемые в рационе продукты не являются дорогостоящими и дефицитными;
  • немонотонность – каждый день кардинально новое меню.

На отрицательные стороны диеты следует обратить особое внимание тем, кто не имеет значительного лишнего веса и не хочет из–за потери нескольких килограмм приобрести себе проблемы со здоровьем. Ведь экспресс-диеты, к разряду которых относится и Любимая, чреваты значительными нарушениями здоровья. Кроме того, замедлившийся вследствие диеты обмен веществ, может так и не прийти в норму.

Какие есть противопоказания

Диета Любимая – стрессогенная система похудения. Не всякий организм выдержит строгие ограничения и ежедневные марш–броски меню. Поэтому прежде чем худеть при помощи этой диеты, необходимо ознакомиться с немаленьким списком противопоказаний:

Какие существуют противопоказания для диеты Любимая для похудения
  • желудочно–кишечные заболевания;
  • анемия;
  • заболевания сердца и почек;
  • острые инфекционные заболевания;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • диабет;
  • занятия тяжелым физическим трудом или спортом;
  • психические заболевания (в том числе, анорексия);
  • подростковый возраст.
Использовать данную диету можно не чаще, чем раз в 4 месяца – злоупотребление регуляцией веса именно таким методом чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Рекомендации по диете
  • Для достижения максимального эффекта к диете следует хорошо подготовиться. За несколько дней до её начала надо отказаться от употребления сладостей, ограничить в рационе жирную и мясную пищу. На ночь перед первым диетическим днем можно принять слабительное.
  • Самым сложным в диете Любимой является первый «питьевой» день. Чтобы легче его перенести, не стоит ограничивать себя в количестве жидкости. Можно и даже нужно пить куриный бульон и свежевыжатые (но не покупные) фруктовые соки. Несмотря на то, что данные продукты обладают большей калорийностью, чем кефир или вода, лучше выпить их, чем от голода сорваться и бросить диету на полпути.
  • Чтобы не перегружать организм во время диеты, с высокими физическими нагрузками стоит повременить до её окончания.
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
  • Под категорическим запретом находятся алкоголь, сахар, соль и различные соусы для заправки салатов (кроме оливкового масла).
  • Обязательно принимать поливитамины в течение всей диеты, а в идеале – и при подготовке к ней, и после её окончания.

Суть диеты

Классическая диета Любимая длится 7 дней. И каждый день – это новая монодиета.

Что можно пить в питьевой день диеты Любимая для похуденияПервый день – питьевой. Пить можно практически любые съедобные жидкости: сок, бульон, овощной отвар, чай, молоко, кефир, компот, кисель. Нельзя употреблять лишь алкоголь, газированные напитки и коробочные соки.

Второй день – овощной. Приветствуются любые сырые овощи или приготовленные на пару. Максимально положительно на похудение влияют сырые овощи и зелень: капуста, морковь, салат, перец сладкий, огурцы, томаты, петрушка, укроп, кинза. Диетологи рекомендуют сделать выбор в пользу брокколи – естественного сжигателя жира.

Третий день – молочный. По сути, это тоже питьевой день, только предпочтение отдается обезжиренным молоку, кефиру, питьевому йогурту.

Четвертый день – фруктовый. Меню состоит только из фруктов и их комбинаций: салатов, многокомпонентных пюре. В особом почете киви и грейпфрут, а вот от бананов стоит воздержаться – уж слишком они калорийные. При этом кушать нужно часто и понемногу, чтобы избежать чувства голода.

Что можно есть во время белкового дня диеты для похудения ЛюбимаяПятый день – белковый. Продукты дня: куриная грудка, яйца, рыба, горох, фасоль. Все в отварном и несоленом виде. Можно полакомиться творогом и сыром нежирных сортов. Порции должны быть маленькими, так как после «голодных» предыдущих дней возможно переедание.

Шестой день – питьевой. Аналогичен первому дню диеты.

Седьмой день – сбалансированное питание. Это переходный этап от питания диетического к обычному рациону. Это уже не монодиета: можно кушать все, что в предыдущие дни, а не только продукты одной группы. В меню могут войти и салаты из овощей, и свежие фрукты, молочные продукты и мясо.

Подробное меню диеты Любимая

День Меню
Первый (питьевой) день Завтрак: кефир.
Обед: несоленый куриный бульон.
Полдник: натуральный йогурт.
Ужин: чашка молока.
Второй (овощной) день Завтрак: 2 свежих помидора и 1 морковь.
Обед: брокколи с морковью и цветной капустой, приготовленные на пару.
Полдник: 2 свежих огурца.
Ужин: салат из белокочанной капусты с морковью, луком и зеленью.
Третий (молочный) день Завтрак: несладкий чай с молоком.
Обед: несоленый куриный бульон и несладкий чай с молоком.
Полдник: молочный коктейль.
Ужин: кефир.
Четвертый (фруктовый) день Завтрак: апельсин.
Обед: фруктовый салат из апельсинов, яблок и киви.
Полдник: грушево-яблочное пюре.
Ужин: стакан молока.
Пятый (белковый) день Завтрак: отварная рыба.
Обед: отварная куриная грудка с гарниром из отварного гороха.
Полдник: пара вареных яиц.
Ужин: по 100 г творога и сыра.
Шестой (питьевой) день Завтрак: кефир.
Обед: несоленый куриный бульон.
Полдник: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Ужин: стакан молока.
Седьмой (сбалансированный) день Завтрак: зеленый чай и вареное яйцо.
Обед: суп с гречкой и овощами.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: овощной салат из помидоров с огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом.

Нюансы выхода из диеты

Каковы нюансы выхода из диеты Любимая для похуденияПрактически самым важным этапом в любой диете является выход из неё. От этого зависит, как долго потерянные килограммы не вернутся к своему хозяину. И хотя седьмой день Любимой диеты обеспечивает переход к обычному питанию, одного дня явно недостаточно. Желательно в течении недели придерживаться такого же меню. А в течении последующего месяца стоит воздержаться от высококалорийных кондитерских изделий, фастфуда и газированных напитков. И тогда новообретенная стройность никуда не исчезнет.

Диета Любимая – отзывы и результаты

Это оптимальный вариант для тех, кто хочет похудеть очень быстро. За прошлую зиму я поправилась на 6 кг и перестала нравиться даже сама себе. Жесткие голодовки вообще не для меня, а вот Любимая диета – то, что надо. Сбросила 4 кг без особых усилий.

Лиза

Диета Любимая хороша тем, что действительно помогает быстро прийти в форму. Я за неделю потеряла 5 кг, но уже через полгода они ко мне вернулись. Так что похудеть на этой диете не сложно, а вот удержать результат мне лично не удалось.

Настя

Диета Любимая мне понравилась тем, что с ней точно не будешь испытывать муки голода. А то, что питание довольно однообразное – так это ненадолго. Да и полученный в итоге результат вдохновляет – минус 4,5 кг.

Стефания

Подробнее об отзывах на эту диету читайте в отдельном выпуске.

Экспресс-диета Любимая – выбор тех, кому важен быстрый результат. Выдержать неделю полуголодного существования вполне по силам каждой женщине, мотивированной на красоту собственного тела.

Если вы уже пробовали эту диету – поделитесь с нами в комментариях, какое впечатление она на вас произвела, и какой результат в виде сброшенных килограммов вы получили.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.